Не умею общаться с людьми и брать на себя ответственность

Здравствуйте! У меня проблемы с общением и паническая боязнь новых ситуаций, где надо брать ответственность. Боюсь людей, т.к. не знаю, о чем с ними говорить. В голове пустота. Мысли шаблонные, строю фразы с большой педантичностью, прежде чем их высказать. Чрезвычайно озабочена тем, что обо мне подумают, и паникую из-за малейшей ошибки. Не умею общаться на равных с равными, мне легко со старшими (я впадаю в ступор, когда надо принимать решения — вплоть до банальных бытовых вещей — а старшие всегда советуют). Младших панически боюсь и избегаю. В обществе стараюсь молчать, сейчас вообще стала избегать людей — т.к. я склонна испытывать сильные привязанности даже к малознакомым людям, и постоянно выходит так, что они со мной нянчатся. Самые терпеливые больше года не держатся. Боюсь одиночества и в то же время люблю тишину, т.к. сильно устаю от людей. Совершенно не практичный человек, не умею планировать, в жизни бардак и запущенность. Все откладываю на потом и делаю в последний момент. В голове много запретов — как надо, как правильно. Не умею строить причинно-следственные связи, по каждому пустяку мне нужно посоветоваться. Живу в постоянном страхе, нет никаких интересов — кучу всего начинаю и не довожу до конца, т.к. разочаровываюсь. Из-за трудностей в общении не могу проявить себя в творческих профессиях, которые более-менее чувствую. Людям со мной скучно. А когда я пытаюсь себя менять, это выходит искусственно.
Всегда считала себя интровертом, сейчас думаю, что это социофобия — я боюсь разговаривать по телефону на работе, когда люди меня слышат. Боюсь сказать что-то не то. Инфантильна, чувствую себя внутри неумелым 10-летним ребенком и одновременно скучной 60-летней женщиной. Я с детства избегала общения со сверстниками, сейчас это превращается вообще в кошмар. К тому же, быстро утомляют и устаю эмоционально — сделаю мелочь (вроде заложить белье в машинку или помыть посуду) и мне уже надо отдохнуть — обычно ухожу с головой в книги. Не умею себя дисциплинировать.
Это может быть признаками шизофрении? Как это лечить? Читала у вас на сайте про «эхо мыслей» — кажется, есть такое, я все время сверяю каждую мысль, проговариваю в голове по несколько раз.

2015-06-04

Анна, 23, Москва

Здравствуйте, Анна.

Это не шизофрения, а, скорее всего, перфекционизм. Бессознательное убеждение, что во всем нужно достигать совершенства, несет в себе опасность для психологического здоровья, для чувства любви к себе. Такие люди имеют завышенные ожидания от себя и от других (полного совершенства) и уверены, что другие ожидают от них того же. В результате, от невозможности сделать все наилучшим образом, возникает страх и растерянность. Иногда это выглядит как попытки угодить другим людям и навязчивость, иногда как ступор и апатия.
Возможно, в детстве взрослые давали Вашим действиям жесткие оценки, и поэтому у Вас сформировалась эта тенденция — или делать так, чтобы не к чему было придраться, или не делать вообще. Страх получить неодобрение значимого взрослого вынуждает ребенка стремиться постоянно доказывать свою состоятельность или наоборот — лишает мотивации что-либо делать. Судя по всему, у Вас не сформированы свои собственные, личные критерии оценки себя. Наверное, им не позволили сформироваться взрослые, потому, что их авторитет в оценке ребенка гораздо выше для него, чем свой собственный.
Я бы сказала, что Вам не хватает любви к себе — безусловной, не зависящей ни от каких действий и результатов. Не ждите одобрения от других — их много, и мнения у всех разные. Научитесь одобрять себя сама. Когда у Вас это начнет получаться, пойдет ощущение радости, а с ним энергия, и тогда появится возможность действительно что-то делать, пойдут успехи, хотя бы маленькие. Поверьте — все, кто пришел в этот мир и удостоился жизни — уже любимы. Для этого не нужно никаких результатов.
Попробуйте начать с аффирмации: «я живу, а потому люблю и любима». Постройте себя изнутри, тогда сможете построить свою жизнь снаружи.
Желательно продолжить работу со специалистом.

С уважением, Оксана Альберти.

2015-06-05

Оксана Альберти, Психолог-консультант

Здравствуйте! Меня зовут Оксана Альберти, я психолог. Мне 46 лет, живу в Москве.

Образование:
Психологическое – Российский государственный гуманитарный университет, специальность “психолог-консультант”. Специализация “психология личности”. Специалист.

Специализация и направления консультирования:
— личностные проблемы и межличностные отношения;
— консультации по семейным вопросам;
— трудности в отношениях с близкими и родными;
— потеря близких и родных;
— вопросы карьеры;
— работа с самооценкой;
— разрешение конфликтов в семье и на работе;
— работа с зависимостями;
— работа с психосоматическими заболеваниями, повышенной раздражительностью и утомляемостью, синдромом хронической усталости;
— психокоррекция депрессивного состояния, навязчивых страхов и других негативных эмоциональных состояний;
— возрастные и духовные кризисы, поиск смысла жизни и веры, познание внутреннего мира.

Проведению психодиагностики эмоциональных и когнитивных процессов помогает наличие очень развитой интуиции. С детства интересовалась духовной и психологической литературой. Навыки приобретенной особенной интуиции позволяют не тратить дополнительное время при оказании психологической помощи клиентам на изучение проблемы, а сразу приступить к ее решению.