Здравствуйте. У меня, в принципе, вопрос подобный. У меня большой вес. Я проанализировала свое пищевое поведение, оказывается, я ем в трех случаях: когда голодна, за компанию и когда нервничаю или огорчена. Первый — это нормально, второй — я знаю, как преодолевать. А вот третья причина меня постоянно сбивает с толку, и я ем, как правило, шоколад, конфеты и сладкое. И уже не хочу, а все равно ем. Мне нужно придумать какой-то способ разрядки, который бы был быстрый, не привлекал бы внимания (когда я огорчилась в обществе) и чтобы мне есть сладкое бы не хотелось. Помогите, пожалуйста.
2007-12-08
Леня, 23, Город
Здравствуйте, Леня.
Если вы понимаете, что используете пищу не для утоления голода и хотите это изменить, вам придется серьезно поработать над собой.
Важно понять, что если вы заедаете проблему (неприятные мысли), то она никуда не девается, а просто «засыпает» на какой-то момент времени, а потом вновь напоминает о себе.
В следующий раз, когда вы расстроитесь или огорчитесь, подумайте (лучше в спокойной обстановке дома), что вы можете сделать с этим чувством — но только не жевать? Что можно придумать кроме еды? Этот путь отличается от заедания проблем, он менее приятный и простой, но если вы все-таки возьметесь за себя, результат вас не разочарует.
Начните излагать свои мысли на бумаге, зачем вам «все свое носить с собой». Простой способ, но вы будете приятно удивлены, насколько он облегчает жизнь и приводит в порядок мысли. Самое главное, после того, как вы напишете о том, что вас беспокоит, на бумаге и набросаете возможные варианты выхода, проблема перестанет казаться такой серьезной и заедать ее будет не за чем.
Удачи!
Важно понять, что если вы заедаете проблему (неприятные мысли), то она никуда не девается, а просто «засыпает» на какой-то момент времени, а потом вновь напоминает о себе.
В следующий раз, когда вы расстроитесь или огорчитесь, подумайте (лучше в спокойной обстановке дома), что вы можете сделать с этим чувством — но только не жевать? Что можно придумать кроме еды? Этот путь отличается от заедания проблем, он менее приятный и простой, но если вы все-таки возьметесь за себя, результат вас не разочарует.
Начните излагать свои мысли на бумаге, зачем вам «все свое носить с собой». Простой способ, но вы будете приятно удивлены, насколько он облегчает жизнь и приводит в порядок мысли. Самое главное, после того, как вы напишете о том, что вас беспокоит, на бумаге и набросаете возможные варианты выхода, проблема перестанет казаться такой серьезной и заедать ее будет не за чем.
Удачи!
С уважением, Екатерина Козлова.
2007-12-18
Козлова Екатерина, Психолог, психотерапевт
Индивидуальные психологические консультации.
Эмоционально-образная терапия.
Разрешение конфликтов, работа с гневом, лечение фобий (в том числе аэрофобии), работа с депрессивными состояниями. Работа с психосоматическими заболеваниями (аллергии, нейродермиты, нервные тики, бессонница, головные боли, хронические риниты и так далее).
Эмоционально-образная терапия.
Разрешение конфликтов, работа с гневом, лечение фобий (в том числе аэрофобии), работа с депрессивными состояниями. Работа с психосоматическими заболеваниями (аллергии, нейродермиты, нервные тики, бессонница, головные боли, хронические риниты и так далее).
Екатерина Козлова – дипломированный психолог-консультант.
Закончила факультет психологии Московского Гуманитарного Университета, по специализации психолог по работе с семьей, детьми и молодежью. Сертифицированный специалист по эмоционально-образной и телесно-ориентированной терапии.
Дополнительные программы по краткосрочному консультированию детей и родителей, по семейной истории, использованию вопросов в психотерапии, трансперсональной психологии.
Автор статей в журналах «Shape», «Gloria», «Престиж», газете «Целебник».
