Пониженная калорийность

Здравствуйте! У меня такой вопрос: сейчас я занимаюсь снижением веса (диета, тренировки — 2 раза в неделю). Похудела за 3,5 недели на 4 килограмма. Хочу еще на 7 (рост 166, вес 60 кг.)

Скажите достаточно ли употреблять 800-1000 калорий в день, не вредно ли это, если я принимаю витамины и у меня достаточно сбалансированная диета?

2008-02-06

Наташа, 27, Алмата, казахстан

Здравствуйте, Наташа.

Следите за своим состоянием, сигналом о недостаточности питания будут след. признаки — слабость, апатия, раздражительность, ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение волос, нарушение цикла, можете мерзнуть в теплом помещении и др. Сидеть на такой калорийности постоянно нельзя, постарайтесь все же повысить ее до 1200ккал при этом увеличив расход энергии за счет добавления еще одной тренировки в неделю и пеших ежедневных прогулок.

С уважением, Парфенова Наталия.

2008-02-07

Наталия Парфенова, Фитнес-тренер

33 года, имеет высшее педагогическое образование.
Менеджер групповых программ СК Кристалл г. Екатеринбурга, практикующий инструктор.

Опыт работы в фитнесе — 10 лет.
Ведет программы — Пилатес, фитнес-йога, Здоровая спина, силовой тренинг, детская аэробика.

Прошла обучение по программам: Классическая аэробика, Танцевальные направления в фитнесе, Силовой фитнес, Калланетик, Пилатес реабилитационный, фитнес-йога, дэви-йога, реабилитация спины, аквафитнес.

Участница международных конвенций, фитнес-фестивалей.
Финалистка конкурса «Миссис Екатеринбург — 2005», соавтор программы «Преображение» для полных женщин.

Замужем, двое детей.