Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. Мой рост 175, вес 60 кг, делаю по 5 подходов подтягиваний (3-5 раз за подход) и отжиманий (по 10-15 раз за один подход). Хватит ли одного дня для отдыха или надо смотреть по самочувствию? На следующий день после упражнений побаливают мышцы, через день остаётся ещё некоторая боль в мышцах. Стоит ли дождаться полного исчезновения боли? Если да, то есть ли рекомендации, что помогает безопасно и возможно быстрее восстановиться и избавиться от боли? Или тут лучшее лекарство — это время?
Спасибо.
Спасибо.
2018-01-04
Алексей, 29, Москва, Россия
Здравствуйте, Алексей.
Занимайтесь через день. У Вас дефицит массы тела. Вероятно, есть нарушения в питании. Необходимо проанализировать. Рекомендую постараться найти время для посещения спортзала.
С уважением, Рудых Геннадий.
2018-01-29
Рудых Геннадий, Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Фитнес-тренер, спортивный нутрициолог.
Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 г.).
В 2017 г. прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).
Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.
