Подскажите, пожалуйста, правильно ли меня тренирует тренер в тренажерном зале?
Хожу для того, чтобы худеть, вес у меня 102 кг, мне 24 года.
Хожу 1/1, занимаемся часа по 1,5-2 часа.
Сначала я встаю на дорожку по программе 20 минут с ускорением до 8 км, потом силовые упражнения (пресс, поднятие ног, на поясницу, жим лежа, сидя веса дает до 39 кг), в конце опять дорожка 20 минут с переменной скоростью от 5,6 км до 9 с интервалами чередования. Подскажите, с такой системой реально похудеть?
Мышцы на руках начали проявляться, но вес остался такой же. Спасибо.
2015-06-10
Вячеслав, 24, Тула
Здравствуйте, Вячеслав.
Для жиросжигания мало одних тренировок, нужно правильно сбалансировать свой рацион.
Также, вполне возможно, что Ваш вес может не меняться, но объёмы будут становится меньше.
С уважением, Виктория Монченко.
2016-05-11
Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер
Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни
В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.
Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.
Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.
