Скажите, пожалуйста, как мне распределить занятия и какой придерживаться диеты при моей проблеме:
нужно накачивать ноги и ягодицы (они худенькие), и при этом сделать тонкую талию, т.к. именно в этом месте я полнею.
нужно накачивать ноги и ягодицы (они худенькие), и при этом сделать тонкую талию, т.к. именно в этом месте я полнею.
2003-10-10
Алла, 27, Москва
Здравствуйте, Алла.
Диета вам нужна обычная — просто сбалансированное питание с достаточным кол-вом белка и умеренной калорийностью. Для увеличения объемов лучше всего ходить в тренажерный зал и заниматься в медленном темпе с отягощением 2-3 раза в неделю. Для жиросжигания посещайте любые аэробные занятия 2-3 раза.
С уважением, Ольга Демина.
2003-10-15
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
