Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, из-за некоторых обстоятельств на три месяца все забросила, и все наработанное ушло, в этом месяце начала ходить в зал, работать с весом от 15 кг до 35, 3 раза в неделю, мой вес стал 50-51, хотя такого веса в жизни не было, пока особо результатов не вижу, не могу сказать, что я много набрала, есть над чем поработать, но это несущественно, но вес держится такой уже месяц.
Что я делаю не так?
И вопрос такой: за это время накачались ягодицы, но жирок с живота не ушёл, как при похудении не потерять результат, достигнутый на ягодицах, но убрать лишнее с живота?
Что я делаю не так?
И вопрос такой: за это время накачались ягодицы, но жирок с живота не ушёл, как при похудении не потерять результат, достигнутый на ягодицах, но убрать лишнее с живота?
2017-11-21
Евгения, 20, Санкт-Петербург
Здравствуйте, Евгения.
Необходима грамотная диета и правильный комплекс упражнений. То, что у Вас есть прибавка в массе — это нормально при начале тренировок с отягощениями.
С уважением, Рудых Геннадий.
2018-01-29
Рудых Геннадий, Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Фитнес-тренер, спортивный нутрициолог.
Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 г.).
В 2017 г. прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).
Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.
