Добрый день. У меня такая проблема: я всегда была очень худой, при росте 170 см весила 44 кг. Несколько месяцев назад удалось набрать вес, теперь я вешу 48-49 кг, чем очень довольна. Только вот у меня появился довольно заметный живот! Что же делать? Можно ли как-то скорректировать эту проблему? Худеть обратно ни в коем случае не хочу. Помогите, пожалуйста. Заранее огромное спасибо за любой совет!
2017-05-18
Даша, 26, Москва
Здравствуйте, Даша.
Буду с Вами честной. С этой проблемой бороться крайне сложно. Скорее всего — это Ваш тип телосложения, при котором в первую очередь жир сосредотачивается в области живота. К сожалению, Вы не написали, занимаетесь ли спортом, и если да, то каким. Но в целом, если Вы хотите сохранить нынешний вес, то скорее всего привести область живота к «идеалу» не получится. Но я бы советовала постоянно практиковать упражнение «вакуум» (если к этому нет противопоказаний), это поможет укрепить поперечную мышцу живота и улучшит ситуацию. Также обратите внимание на свой рацион. Даже при необходимости набора веса лучше делать упор на сложные углеводы (каши), а не на простые (сладкое, выпечка и т.д.).
С уважением, Виктория Монченко.
2017-05-27
Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер
Вконтакте | Facebook
Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни
В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.
Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.
Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.
