Консультации:

Как добиться рельефного тела после похудения?

Похудел, теперь хочу двигаться дальше… Раньше я весил 108 кг при росте 168 сантиметров, теперь похудел до 68 кг. у меня небольшая обвисшая кожа присутствует на животе. Вот вопрос возник — хочу себе сделать красивое тело с кубиками пресса. Также хочу подкачать мышцы рук, плечи, ягодицы. Сделать тело более рельефным и подкачанным, но не перекачанным. Вопрос — реально ли это сделать? и так, чтобы вес остался примерно на том же уровне 68-70 кг. Для кубиков пресса мне нужно еще худеть или уже можно начинать его качать? и для начала надо избавиться от обвисшей кожи. и если надо, то как? огромное спасибо за ответы.

2015-06-16

Дима, 25, Белгород

Здравствуйте, Дима.

Сразу начну с вопроса о коже. У кожи есть определённый порог эластичности. При медленном похудении она постепенно стягивается, однако, если вес перед этим был действительно большим, как в Вашем случае, вернуть её к первостепенному виду практически невозможно, так как она была сильно растянута. В большинстве случаев, некоторое «обвисание» кожи всё равно остаётся. Хотя есть примеры людей, которым удалось этого избежать. Однако это возможно только при очень медленном похудении и обладании кожи большой эластичностью.
Относительно рельефа. Для того, что мышцы тела были прорисованы, необходимо соблюдение двух условий: низкий процент подкожного жира и развитые мышцы. Значит, если от жира Вы избавились, то нужно переходить к работе над развитием мышц.
Вы вполне можете добиться рельефа, оставаясь в том же весе. Это не сверхзадача)

С уважением, Виктория Монченко.

2016-05-23

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.