Какими упражнениями можно подтянуть мышцы?

Здравствуйте, тут была у мамы, говорит, что мне надо подтянуть тело. не хотелось бы при такой погоде тренироваться в закрытом зале. я бегаю по утрам, какими упражнениями на воздухе можно при этом подтянуть мышцы ? и, говорят, когда много бегаешь часами, так накачиваешь мышцы ног, что позволительно иметь только мужчинам футболистам. в общем, хочу поднакачаться красиво. спасибо заранее за ответ.

2010-06-25

Viktoria, 31, Moskow

Здравствуйте, Viktoria.

То, что говорят — не слушайте! а чтобы подкачать мышцы, к сожалению, бегом не обойтись. кардио должно быть не больше 15 мин. в начале и в конце занятия, остальное — силовые.

С уважением, Евгения Грубова.

2010-06-29

Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:

-классическая-базовая аэробика,

-степ-аэробика,

-оздоровительная аэробика,

-силовые занятия.

Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.

Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.