Мой вес 63 кг. при росте 168 см. Занимаюсь 3 раза в неделю: понедельник — интервальная тренировка + MTV Dance, среда — степ, пятница — силовая тренировка. Занимаюсь в таком режиме около года, подкачались мышцы, как мне теперь «подсушиться»? Хотелось бы сбросить 3-4 кг.
2009-01-21
Валентина, 26, Санкт-Петербург
Здравствуйте, Валентина.
С уважением, Ева Кулепетова
2009-01-21
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
