Моя цель поддерживать себя в хорошей форме + скинуть 2-3 кг (в основном область бедр и низ животика).
Для себя я выбрала следующую программу:
1. Понедельник — 20-30 мин беговая дорожка; Фит Болл (55 мин).
2. Среда — — 20-30 мин беговая дорожка; Фит йога (60 мин).
3. Четверг — бассейн.
6. Суббота — степ — аэробика (55 мин); йога (55 мин).
7. Воскресенье — боди шейп (55 мин); пилатес.
Подскажите, правильно ли я спланировала свое посещение фитнес-центра и придерживаясь такой программы удастся ли мне достичь желаемого? Или может обратить больше времени какие-то другие виды занятий (аэробика, аква-аэробика и прочее..)
С уважением,
Любовь
2009-01-15
Любовь, 26, Москва
Здравствуйте, Любовь.
Удачи!
С уважением, Ева Кулепетова
2009-01-15
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
