При моем росте 177, я вешу 58 кг. Хочу начать заниматься в спортзале. Скажите, пожалуйста, в каком направлении мне двигаться, на что направлять основные нагрузки. У нас с мужем возник спор — он считает, что у меня недостаточно мышечной массы. Существует некий стандарт, чтобы я могла понять, что слишком много сбросила вес и не отразиться это на здоровье? Спасибо.
2009-01-10
Nikol, 35, Израиль, Тель-Авив
Здравствуйте, Nikol.
Решите, что вы хотите получить от тренировок, похудеть еще, набрать массу или поддерживать вес? Только потом можно давать какие-то рекомендации.
С уважением, Ева Кулепетова
2009-01-13
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
