Как сбросить вес на 10 кг?

Мой рост 170, вес 69 кг. Скажите, возможно ли похудеть на 10 кг за три месяца, чтобы полностью убрать живот, бока и уменьшить объем бедер?
Что при этом нужно делать? Если спорт-зал, какие тренажеры подходят больше?

2008-12-26

Карина, 18, Харьков

Здравствуйте, Карина.

Все зависит от организма, обмена веществ, питания, и множества других факторов, но это вполне возможно, Вам больше подойдут аэробные занятия-групповые. Если тренажеры-то кардио. 3-4 раза в неделю. Стоит включить 1-2 силовых занятия — для поддержания обмена веществ на высоком уровне, хорошем тонусе мышц — без этого фигура красивой не будет, немаловажно то, что сильные мышцы увеличивают способность окислять жиры и углеводы.
И не забывайте — львиная доля вашего успеха зависит от питания.

С уважением, Ева Кулепетова

2009-01-12

Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:

-классическая-базовая аэробика,

-степ-аэробика,

-оздоровительная аэробика,

-силовые занятия.

Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.

Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.