Добрый день! Подскажите пожалуйста, как лучше нарастить (увеличить и закрепить) мыщцы голени. У меня от природы они небольшие, но может быть получится нарастить их. Какие надо выполнять упражения. Спасибо.
2003-10-17
Анна, 22, Россия
Здравствуйте, Анна.
Лучшее упражнение — подъем на носки. Сначала просто выполняйте три подхода по 15-20 очень медленных подъемов, через неделю возьмите в руки гантели кг по 2, потом еще увеличьте вес. Если вы ходите в тренажерный зал, там есть специальный тренажер для икроножных мышц.
С уважением, Ольга Демина.
2003-10-19
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
