Привет, Оля!
Как можно быстро нарастить икры?
Спасибо!
Как можно быстро нарастить икры?
Спасибо!
2003-10-15
Сауле, 22, Казахстан
Здравствуйте, Сауле.
Нужно через день делать подъемы на носочки в медленном темпе, три подхода раз по 20. Через неделю добавьте отягощение: возьмите в руки нетяжелые гантели. Через час после тренировки съешьте что-нибудь белковое.
С уважением, Ольга Демина.
2003-10-15
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
