Здравствуйте, Ольга!
Проконсультируйте, пожалуйста. Я занимаюсь регулярно и аэробикой и на тренажерах: квадриципсы отличные, бицепс бедра тоже. Мои параметры меня вполне устраивают (рост 178, вес 57, объем бедер 93), не устраивает только вид сзади. Ягодицы обвисли, и под ними скопился какой-то жирок неудаляемый, складка появилась. Есть ли возможность ударно воздействовать на эту зону, не затрагивая сильно остальное (боюсь перекачать, у меня хорошо растут мышцы)
Проконсультируйте, пожалуйста. Я занимаюсь регулярно и аэробикой и на тренажерах: квадриципсы отличные, бицепс бедра тоже. Мои параметры меня вполне устраивают (рост 178, вес 57, объем бедер 93), не устраивает только вид сзади. Ягодицы обвисли, и под ними скопился какой-то жирок неудаляемый, складка появилась. Есть ли возможность ударно воздействовать на эту зону, не затрагивая сильно остальное (боюсь перекачать, у меня хорошо растут мышцы)
2003-08-15
Анна, 27, Петербург
Здравствуйте, Анна.
Попробуйте такое упражнение: из коленно-локтевого положения поднимайте согнутую под прямым углом в колене правую ногу до горизонтали и опускайте по диагонали за левую пятку. Делайте до жжения в мышцах, затем с другой ноги. Если останутся силы, сделайте три подхода (всего).
С уважением, Ольга Демина.
2003-08-22
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
