Добрый день. Посоветуйте, как убрать живот молодому человеку. Хочется сбросить около 10 кг.
2003-06-13
Виталик, 24, Краснодар
Здравствуйте, Виталик.
Вам нужно качать пресс и ограничить себя в питании — иначе никак:) Для пресса делайте каждый день подъемы корпуса из положения лежа с согнутыми ногами и подъемы коленей в висе на турнике (туловище зафиксировано). Питание — лучше убрать все жирное и сладкое, добавить овощи, фрукты, мясо и рыбу (все с минимумом жира), нежирные молочные продукты типа обезжиренного творога, побольше пить воды либо не сладкого чая, убрать со стола сахарницу и солонку. Как вспомогательный метод — добавьте аэробную нагрузку типа бега, велосипеда, быстрой ходьбы (min час в день ходить). Удачи!
С уважением, Ольга Демина.
2003-07-08
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
