Упражнения для талии

Здравствуйте, Алена! Хочу избавится от жира на животе — все остальное меня устраивает! У меня достаточно хорошо развиты мышцы (раньше занималась спортивной акробатикой), но это мало помогает избавится от лишних см на талии. Хожу в тренажерный зал. На диетах сидеть не хочу, т.к. мне оч нравится мое тело в других местах. может, подскажете какие-то особые упражнения или питание… хожу в тренажерный, делаю упор на пресс (квадратики есть, но под слоем жира) может кремы какие-то подскажете для уменьшения объемов. заранее огромное спасибо! жду ответа с нетерпением!

2007-12-20

Ирина, 18, Одесса, украина

Здравствуйте, Ирина.

К сожалению, избавиться от лишних кило локально, т.е. только на животе или только на бедрах, невозможно. Мы худеем «всем телом» одновременно. Просто в одних местах этих самых лишних кило было больше или набираем мы лишний киллограмм после праздников именно в этих местах (тип фигуры).
Если Вы ходите в тренажерный зал и мышцы развиты, по Вашим словам, хорошо, а «спасательный круг» никак не уходит, возможно необходимо пересмотреть питание (больше мяса и каш, меньше сладкого, еду не запивать, питаться часто, но маленькими порциями), а также режим дня (достаточное количество сна, двигательной активности, низкий уровень стрессов). Скорее всего, у Вас такой тип фигуры, когда лишние кило откладываются на талии, и любой из вышеперечисленных факторов может влиять позитивно или негативно на Вашу талию.
А чрезмерное увлечение упражнениями для мышц брюшного пресса может привести к:
а) болям в пояснице (дисбаланс развития силы мышц пресса и поясницы, большая нагрузка на область поясницы при выполнении упражнений для пресса);
б) к увеличению талии в объеме (мышцы подтягиваются спереди, но расширяются по бокам).

С уважением, Алена Тропотяга.

2007-12-23

Алена Тропотяга, Фитнес-тренер

Опыт работы – 8 лет.

Настоящее место работы – фитнес-клуб «Софийский», Киев, Украина.

Участие в проектах – фитнес-консультирование для журналов «Prevention», «Pink» (украинские издания).

Образование:
Общее:
Национальный Педагогический Университет им. Драгоманова (Киев, Украина); факультет физической культуры.

Спортивное: ДЮСШ №3; художественная гимнастика (разряд — КМС).

Специализированное:
Аэробика:
— сертифицированный инструктор базовой и степ-аэробики (Дочернее предприятие «Рибок Юкрейн», Киев, Украина);
— сертифицированный инструктор по программе «Free Motion» (функциональный тренинг) (спорт клуб «Reebok», Москва, Россия).

Танцевальные направления:
— сертифицированный инструктор по программе «Латина» (Академия фитнеса и фитнес-клуб «Планета Фитнес», Киев, Украина);
— сертифицированный инструктор по программе «Recreation Latin»(Eliana Telleria, Brazil).
— сертифицированный преподаватель Oriental dance («Nile Group Oriental Dance Festival», Каир, Египет).

Направления «Разумное тело»:
— сертифицированный инструктор по программе «Pilates Matwork 1» (базовый уровень пилатеса без оборудования) (Pilates Institutе, Москва, Россия);
— сертифицированный инструктор по программе «Original Repertoire Pilates Matwork» (пилатес среднего уровня и для подготовленных, оригинальный репертуар) (Pilates Institutе, Британия и фитнес-клуб «Софийский», Киев, Украина);
— сертифицированный инструктор по программе «Pilates Matwork 2. Adapting the technique to individual needs» (индивидуальный тренинг по методике пилатес) (Pilates Institutе, Британия и фитнес-клуб «Софийский», Киев, Украина); в процессе подготовки к сдаче экзамена.
— сертифицированный инструктор по программе «Power Stretch, level 1» (Julio Dieguez Papi, Italia).