Как справиться с приступами гнева

Гнев – это эмоциональная защитная реакция, которая часто помогает нам справляться с трудными ситуациями, требующими проявления агрессии. Иногда в гневе нет необходимости, но он все равно возникает. Часто мы не проявляем его (потому что не время и не место), мы сдерживаем гнев, подавляем, но он никуда не девается, а накапливается в нас и потом может прорваться совершенно неожиданно, казалось бы, «по пустяку». В других случаях он может разъедать человека изнутри, приводя к психосоматическим заболеваниям. Так что гнев не нужно сдерживать, его нужно отреагировать, другой вопрос — как.
Наиболее известный и простой способ безопасного выражения гнева — это бить подушку или боксерскую грушу, рвать бумагу, кричать в ванне, когда включена вода и так далее.
Очень эффективным является прием высвобождения гнева через воображаемый звук (быстрый и безопасный способ). Просто представьте, как из тех мест в теле, где вы накопили злость или другие негативные чувства, она выходит в виде дикого звука и растворяется в бесконечном пространстве. Например, вы можете себе представить, будто вы высоко в горах, кричите, позволяя гневу выйти.
Удачи!