Меня зовут Елена, и мне нужен совет о том, как выбраться из-под давления бывшего гражданского мужа. Давление это, или «пресс» не физический, и даже не финансовый, а эмоционально-психологический. Мы были вместе 5,5 лет, ребёнку 2 года. За это время мой экс-бойфренд большей частью не утруждал себя работой. Зато активно пользовался моим имуществом — квартирой, за которую ни разу не заплатил ни копейки, машиной — когда мы приобрели новый «семейный» автомобиль, как-то само собой сложилось, что ездить стал на нём он… и т.д. Я до поры до времени спокойно относилась к этим вещам, надеялась, что сначала он пользуется мною, а когда придет время — встанет на ноги и возьмёт на себя ответственность за семью, ребёнка, поможет мне в чем-то.
Но полгода назад, я уличила его в контактах на стороне — переписках, перезвонах и т.д. Общие знакомые добавили информации… В общем, эти события заставили меня пересмотреть отношение к нему и понять, что будущего у нас общего нет, что на ноги он постепенно встаёт, а помощи ожидать не приходится. Наоборот, его давление на меня возрастает — не так выгляжу, не умею готовить, не так ребёнка воспитываю и т.д.
В итоге я решила разойтись с ним окончательно, сохранив нормальные отношения людей, имеющих общего ребёнка. Но у меня не получается — он под предлогом общения с ребёнком требует от меня отчёта о нашей жизни, приезжает, звонит, говорит гадости, отнимает у меня массу времени и нервов. В итоге таких якобы дружеских встреч я начинаю физически болеть, а эмоционально восстанавливаюсь вообще несколько дней. Придирки его вообще доходят до абсурда — например, на даче у вас трава плохо покошена или ребёнка вы привезли в Москву, ему там свежего воздуха недостаточно (мне пришлось выйти на работу из-за ипотечного кредита, который на мне висит).
При этом ребенком он занимается довольно условно — играет немного под телевизор, иногда может погулять, если у малыша не капризное настроение…
Весь мой не особенно богатый прошлый опыт сталкивал меня с людьми, не теряющими собственного достоинства при неприятностях и драмах личного характера, и уважение к ним я сохранила, здесь же я полностью разочарована в человеке, а избавиться от его влияния на своё настроение, а в итоге на свою жизнь я не могу.
В общем, вопрос вот в чем — как мне вырваться из этих неинтересных мне отношений с минимальными потерями для ребёнка и меня? И как восстановить самооценку, опущенную критикой бывшего, его комплиментами в стиле «что-то ты сегодня плохо выглядишь»?
2014-03-18
Елена, 34, Москва
Здравствуйте, Елена.
Что касается ситуации «сейчас» — а как можно заставить вас общаться? Если вы не были женаты — вы можете вообще запретить ему приезжать к вам — пусть отстаивает свои права через суд. Получится — суд установит нужные рамки — раз в неделю по несколько часов, например.
//он под предлогом общения с ребёнком требует от меня отчёта о нашей жизни//
Вы имеете право отказать в этом в категоричной и жесткой форме. Вы — больше не его семья и тем более никогда не были его личной собственностью. Вы не подотчетное и не подконтрольное ему лицо. О чем вы имеете полное право сообщить ему открыто, и сказать, что на неудобные вам вопросы вы отвечать больше не собираетесь.
//приезжает, звонит, говорит гадости, отнимает у меня массу времени и нервов//
Все это происходит с вашего открытого или неосознанного ПОЗВОЛЕНИЯ. Ведь, согласитесь, невозможно поговорить с человеком по телефону, если он не берет трубку? И невозможно к нему приехать, если он не открывает дверь. И гадости тоже невозможно сказать, если их никто не слушает и вовремя указывает на дверь.
Вопрос, зачем и из каких соображений вы все это позволяете? Он так много дает ребенку? Вы сами пишете, что нет. Он помогает вам в чем-то? Вряд ли. Тогда ЗАЧЕМ вы все это ему позволяете?
//В итоге я решила разойтись с ним окончательно, сохранив нормальные отношения людей, имеющих общего ребёнка//
Пока так получается, что вы сохраняете не нормальные отношения, а те, которые выгодны и удобны ему. Что такое нормальные отношения? Это, думаю, такие, где оба способны уважать друг друга. Если хотя бы один не способен — нормальные отношения не сложатся. Это все равно будут манипуляции и использование.
Чего вы так сильно боитесь? Что окажетесь «плохой» в его глазах? Что о вас кто-то что-то скажет? Конфликтов? Вы не умеете их проходить?
Все эти вопросы — как отстаивать свои границы, как не зависеть от оценки других, как не бояться конфликтов — это все вопросы вокруг самооценки и собственной ценности. И это — действительно серьезная работа. Которую вам все равно предстоит проделать в том или ином варианте.
Я могу прислать вам в почту несколько ссылок, чтобы было, с чего начать в плане саморазвития и понимания, откуда все это происходит.
С уважением, Несвитский Антон Михайлович.
2014-03-25
Несвитский Антон Михайлович, Психолог, специализация: психосоматика
О себе:
Я родился в 1974 году в Москве, закончил МГУ по специальности философия и психология, позже получил дополнительное образование в Международной академии предпринимательства, учился в разных психотерапевтических модальностях: КПТ, юнгианский анализ, гештальт, НЛП, психосинтез, системная семейная терапия и др. Работал с широким спектром проблем, среди предыдущих мест моей работы — наркологическая клиника, детский приют, фитнес-центры, а также кризисный телефон доверия. Стаж частной практики — с 2000 года. Долгое время жил и работал в Санкт-Петербурге, последние годы занимаюсь только дистанционной помощью по Skype в связи с переездом на ПМЖ за границу. До того несколько лет занимался переработкой соответствующих психологических методик под дистанционный формат, убедился на практике, что данный вид психологической помощи не менее эффективен, нежели очное консультирование.
О процессе:
Свобода — огромный и бесценный дар, который дан любому человеку. Но чтобы им воспользоваться — нужно принять и ответственность за свою жизнь. Именно это я и помогаю сделать чаще всего: научиться пользоваться своей свободой и нести свою ответственность. А в сочетании это дает человеку возможность управлять собственной жизнью во многих ее проявлениях — строить отношения, находить поле для реализации своих талантов, повышать качество собственной жизни и поддерживать (а в некоторых случаях и создавать) собственное здоровье.
Вы можете изменить многое — если не сами обстоятельства, то хотя бы отношение к ним. А «мудрость, чтобы отличить одно от другого» — это то, что мы и будем формировать с вами вместе.
С чем я работаю в дистанционном формате:
Психология здоровья (вопросы психосоматических расстройств, фобии, тревожные состояния, постоянное напряжение и усталость, трудности в принятии хронических заболеваний и адаптации к ним, психологическая поддержка в ситуации заболеваний, которые считаются неизлечимыми)
Психология семейных и личных отношений (конфликты в семье, отсутствие взаимопонимания с партнером, треугольники, угроза разрыва отношений, жестокость в семье, кризисы в браке, сексуальные проблемы в паре и у каждого из партнеров в отдельности, проблемы в общении с детьми, проблемы сепарации взрослых детей от родителей)
Специальная программа по работе с одиночеством (поиски причин ситуации, переформирование убеждений и внутренних программ, создающих установку на одиночество, работа методом мини-тренингов по направлениям «знакомство и завязывание отношений», «сближение», «поддержание стабильности в отношениях», обучение грамотной подстройке под другого человека, работа со страхами и неуверенностью, помощь в погружении в психологию другого пола)
Социальные проблемы (трудности поиска своего места в рабочем коллективе, конфликты с коллегами и начальством, вопросы профориентации, вопросы адаптации в обществе, поиск стиля жизни и социальной ниши, вопросы зависимости от общественного мнения)
Личные кризисы (горе, утрата, подавленность, страхи, неуверенность, апатия, ощущение потери смысла жизни, сложности выбора)
Гендерная психология (помощь в случае гендерной дисфории — «чувства неопределенности в отношении собственного пола», работа с любыми вопросами, связанными с нетрадиционной ориентаций, однополыми отношениями, трансгендерностью)
Методы, используемые в работе: когнитивная терапия, НЛП, юнгианский анализ, системная семейная терапия, гештальт-терапия, психосинтез.
Также я провожу тренинги в формате трэвел-терапии (терапия путешествиями), в которых организуется не только групповая работа, но и тесное общение с природой, походы в разные экзотические места, большое количество телесных практик и по желанию — пробные погружения с аквалангом, а также обучение дайвингу (международная сертификация).
В своей работе я стараюсь помочь человеку не только осознать причины происходящего а также прожить, отпустить болезненные эмоции, но и выстроить программу конкретных действий — умственных, душевных и даже физических, практических, которые, как подтверждает опыт, ведут к результату. Я — не кабинетный ученый, а человек из обычной жизни, проверявший на собственном опыте все техники и практики, используемые в работе с клиентами.
Я всегда стараюсь использовать весь арсенал психологических методик: для меня важно подобрать метод, подход под человека и его задачу, а не втискивать уникальную личность в рамки только одной терапевтической школы.
Кроме того, я профессионально занимаюсь спортом и использую свои знания и наработки в этой области для формирования различных программ вашего телесного развития при необходимости.
