Помогите научиться получать удовольствие от жизни

Психологическую тюрьму мы чаще всего строим себе сами. Обычно это подкрадывается незаметно. Начинается все очень просто — с большой обязательной программы, которую мы себе опять-таки сами же и задаем. И постепенно эта обязательная программа вытесняет все остальное. Мы уже даже не помним как и отчего получаем удовольствие, а только делаем то, что должны. И постепенно жизнь превращается если не в ад, то в непонятную обузу, в этакий чемодан без ручки, который нести тяжело, да и бросить жалко. Ваше письмо с подобными раздумьями не первое, да, я думаю, и не последнее в моей почте. Обычно это закономерный итог хронического многолетнего насилия над собой, ради чего-то внешнего, плохо сочетающегося с вашими собственными потребностями. Например, часто в такие клещи попадают родители, когда хотят, чтобы у их детей все было по максимуму. А ведь неплохо бы и взвесить свои силы на данном этапе жизни, чтобы не взять на себя больше обязательств, чем вы можете. Разовые отпуски в данном случае не самые хорошие помощники, потому что количество дней на отдых никак не компенсирует накопившегося ежедневного перенапряжения на протяжении длительного периода. К тому же после отпуска вы опять возвращаетесь к тому же образу жизни с тем же перенапряжением.
Если хотите практический совет, то для начала попробуйте оценить вашу жизнь с точки зрения получения удовольствия. Например, наберется ли хотя бы треть времени (свободного от сна) в течение недели, когда вы чувствуете себя довольной и счастливой. Попробуйте понять в какие минуты вы бываете хотя бы относительно довольны. Ваша следующая задача вспомнить о том, что когда-то вас радовало и попробовать найти для этого время, возможно даже что-то отодвинув в своей обязательной программе. Не бойтесь что-то не успеть. Положительные эмоции обычно добавляют сил, да и могут появиться неожиданные помощники — радость всегда притягательна.
Если вы действительно хотите избавиться от хронической усталости и неудовлетворенности жизнью, то самая главная задача на данный момент немного ослабить ваш контроль за выполнением обязательной программы, постараться внести в жизнь немного спонтанности, иногда позволить себе что-то не делать, если уж очень сильно не хочется, или наоборот не отказывать себе постоянно в маленьких радостях, и уж тем более не отказываться от больших радостей.
Я хочу напомнить вам, что жизнь это не только сплошные обязательства перед кем-то или перед собой, но и радость, которую мы можем доставлять и себе и другим.