Новости

7 декабря

Как добиться прямой осанки: три простых упражнения

Если у вас часто возникает желание согнуть спину, возможно, мышцы потеряли тонус. Попробуйте включить в ежедневную практику три этих упражнения, которые подобрала для вас редакция "Клео.ру"

автор Елена Беловицкая

Добавить Kleo.ru в источники Google

6 742

Знакомо ли вам ощущение, когда ваша грудная клетка словно проваливается назад, лопатки и плечи выпирают? Человек в таком положении словно сгорблен. И пожелания от окружающих выпрямиться никак не помогают. Дело может быть в том, что мышцы спины потеряли тонус. Такая ситуация – не редкость для современного человека. Сидячий образ жизни и работа за компьютером могут вызывать различные нарушения в позвоночнике. Попробуйте попрактиковать следующие упражнения для осанки, которые помогут восстановить тонус мышц и вернуть спине гибкость.

1. Упражнение «Поза кошки»

Это упражнение для осанки делается очень просто. Его может освоить человек с любым уровнем спортивной подготовки. Для выполнения упражнения вам нужно встать на четвереньки. Важно: ладони должны быть строго под плечевыми суставами, колени – в таком же положении относительно тазобедренных суставов. Распределите равномерно нагрузку на руки и колени. Сделайте глубокий вдох и медленно прогните спину в пояснице. На выдохе выгибайте спину, как это делает кошка. Сделайте 8-10 подходов.

2. Упражнение «Поза сфинкса»

Это упражнение для осанки прекрасно подходит для начинающих, в то же время оно не менее эффективно, чем другие позы йоги. Вам необходимо лежа на животе опереться ладонями вместе с локтем на пол. На вдохе немного приподнимите голову и грудь. После того, как почувствуете, как тянется позвоночник, сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 7-8 раз. Отдохните и повторите подход.

3. Упражнение «Наклон к прямым ногам»

Еще одно очень простое, но эффективное упражнение для осанки. Сядьте на пол. На выдохе сделайте медленный наклон вперед к прямым ногам. Руки тяните к пальцам ног. Старайтесь не округлять спину и не выгибать колени. Тянитесь лбом к ногам. Задержитесь в позе несколько секунд и распрямитесь. Не стоит отчаиваться, если не получается с первого раза. Главное – соблюдать технику, а мышцы будут постепенно тянуться.

В случае, если у вас имеются заболевания позвоночника, суставов, позвоночные грыжи, тромбоз, варикоз, гипертония или проблемы с сосудами, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к выполнению этих упражнений для осанки.

Новости

18 июля

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

46 142

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом.

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу.

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности.

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен.

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь.

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.