Воспаление десен: как остановить процесс и не навредить себе

Не только зубы, но и десны требуют постоянного внимания и правильного ухода.

автор Евгений Елисеев

Десны могут воспаляться, кровоточить, болеть – и все это поводы для обращения к врачу. Нужен ли деснам какой-то особенный уход, если врач диагностировал их заболевание? И можно ли при помощи домашнего ухода остановить воспалительный процесс? На эти вопросы отвечает стоматолог-гнатолог Вячеслав Минко.

Вячеслав Минко. Фото: из личного архива

Заболевания десен встречаются столь же часто, что и заболевания зубов. И лечить их должен врач! В самом начале воспалительный процесс может не доставлять особого беспокойства, соответственно, человек не увидит повода для обращения к врачу. Это, кстати, еще один довод в пользу регулярных профилактических осмотров.

Есть очень важные правила гигиены полости рта, и они будут справедливыми как при здоровых деснах, так и в случае разных патологий. Правила эти несложные:

  • чистить зубы нужно каждое утро и каждый вечер;
  • утром зубы нужно чистить после завтрака;
  • очень желательно полоскать рот после дневных приемов пищи;
  • при чистке зубов щетка должна двигаться «вверх-вниз» (а не «вправо-влево», как делают многие).

Фото: Freepik.com / @Drazen Zigic

Если десны здоровы, то в процесс ежедневного ухода нужно включать зубную нить и ирригатор. Если же десны беспокоят или же врач обнаружил заболевание зубов, то использование именно этих средств (нить и ирригатор) может быть нежелательным, а то и вовсе вредным.

Недопустимо самостоятельно назначать себе «лечебные пасты», пытаться справиться с воспалениями при помощи жестких щеток, применять ополаскиватели, гели и другие средства для полости рта. Только врач определяет регламент домашнего ухода за воспаленными деснами и рекомендует средства для этого ухода. Скорее всего, это будут мягкие щетки, пасты определенных наименований, гели «Холисал» и «Метрогил», противовоспалительные полоскания.

Фото: Freepik.com / @gpointstudio

Больные десны очень обостренно реагируют на пищу, поэтому к обязательным мерам гигиены следует отнести и корректировку рациона. В частности, злоупотребление солью и специями тормозит заживление десен, а также вызывает новые раздражения. Поэтому на период лечения острое, солёное, копченое нужно исключить из меню. В идеале какое-то время нужно питаться отварными овощами, рыбой, супами-пюре, молочными продуктами.

9 продуктов, которые помогут поддержать когнитивную стабильность

Составили набор продуктов, который улучшит концентрацию и поднимет настроение.

автор Дарья Сизова

продукты для хорошей работы ЖКТ

Питание влияет не только на вес, работу ЖКТ и общее самочувствие, но и на работу мозга. Правильный рацион снижает воспаление мозговой ткани, которое ухудшает память. Определенные продукты стимулируют синтез нейромедиаторов — веществ, которые регулируют настроение, концентрацию и память. Еда также поддерживает ось кишечник-мозг — кишечные бактерии напрямую влияют на работу мозга через нервные и иммунные пути. 

Регулярное употребление определенных групп продуктов позитивно влияет на работу мозга и может замедлить его старение. Но не ждите быстрого эффекта после первого приема пищи — эффект накопительный. Выбрали несколько вариантов, которые можно есть каждый день (будет и вкусно, и полезно).

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сардины и форель богаты омега-3. Вещество снижает уровень бета-амилоида — белка, образующего токсичные скопления в мозге, улучшают память и повышают скорость обработки информации. Дефицит провоцирует депрессию и когнитивное снижение. 

Ешьте 2–3 порции в неделю, лучше запекать или готовить на пару — жарка разрушает омега-3.

Листовые овощи

Шпинат, кейл, брокколи и руккола содержат витамин K, лютеин, фолат и бета-каротин. Исследование показало: люди, которые едят порцию листовой зелени в день, имеют когнитивный возраст мозга на 11 лет моложе тех, у кого в рационе нет этой зелени. 

Сочетайте с оливковым маслом — витамин K жирорастворимый и усваивается лучше с жиром.

Ягоды

Черника, голубика и малина содержат антоцианы — пигменты, которые защищают мозг от повреждений и улучшают его работу. Они положительно влияют на нейродегенеративные заболевания, связанные с возрастом. 

ягоды малина, голубика

Ешьте горсть в день, можно использовать для блюд и замороженные ягоды (в них количество антоцианов не меньше, чем в свежих). 

Грецкие орехи

Содержат альфа-линоленовую кислоту — тип омега-3, который улучшает когнитивные показатели и снижает кровяное давление. Достаточно около 28 г в день — примерно горсть в качестве перекуса или добавки к салатам или десертам.

Яйца

Содержат холин, фосфолипиды, триптофан и омега-3. Холин необходим для выработки ацетилхолина — нейромедиатора, важного для памяти и внимания. Полезные вещества содержатся в желтке, поэтому есть нужно целое яйцо, а не только белок. 

Цельные злаки

Овсянка, киноа и бурый рис обеспечивают мозг стабильной энергией за счет медленных углеводов. В отличие от рафинированных продуктов, они не вызывают скачки глюкозы и туман в голове. Попробуйте постепенно заменить белый хлеб на овсянку, белый рис на бурый, обычные макароны на киноа.

Оливковое масло

Источник мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов с противовоспалительным эффектом. Ключевой элемент средиземноморской диеты, которая по данным исследований улучшает показатели когнитивного здоровья в долгосрочной перспективе. Используйте 2–3 столовые ложки в день для заправки салатов и готовых блюд — при жарке на высоких температурах часть полезных свойств теряется.

Ферментированные продукты

Йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста содержат лактобациллы и бифидобактерии, которые через ось кишечник-мозг влияют на когнитивное здоровье. Продукты их жизнедеятельности защищают нейроны и снижают воспаление в мозге.

йогурт с орехами

Важно употреблять их регулярно, от одной порции раз в неделю вы не увидите желаемый эффект. Йогурт можно есть с ягодами, льняным семенем или гранолой на завтрак. Кефир лучше пить на ужин, в чистом виде или в смузи.

Темный шоколад

Содержит флавоноиды, антиоксиданты и кофеин. Флавоноиды улучшают кровоток в мозге, кофеин поддерживает концентрацию. Но результат дает именно высокое содержание какао, а не молочный шоколад. Выбирайте плитки с содержанием какао от 70% и ешьте по 20–30 г в день.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру