Будь «в моменте» и «в ресурсе»: пять способов перестать злиться

Негативные эмоции не приносят пользы твоему организму, особенно, если гнев возникает внезапно и его сложно контролировать. Рассказываем, как одолеть злость без успокоительных препаратов.

автор Екатерина Ежова

Иногда хочется одного – услышать добрый голос весельчака Карлсона, который скажет: «Спокойствие, только спокойствие!». Только вот незадача, все кумиры детства, включая принца на белом коне, оказались ненастоящими. Если жизнь перестала напоминать сказку, а гнев и злость стали поджидать на каждом шагу – ты по адресу. Мы, конечно, не фея-крестная и не пропишем успокоительные, зато расскажем, как преодолеть разрушающие эмоции.

Фото: congerdesign / pixabay.com

Во-первых, будь «в моменте» и «в ресурсе» – начинай глубоко дышать, как только почувствуешь прилив раздражения. Сконцентрируйся на размеренных вдохах-выдохах, это помогает.

Во-вторых, удели время физкульт-минутке. Гнев и злость не охватят тебя, если вовремя начать ходить по квартире, выйти на прогулку или пробежку. Небольшая тренировка оказывает успокоительный эффект за счет выработки необходимых гормонов.

Фото: Melk Hagelslag / pixabay.com

В-третьих, разберись со своими триггерами. Выводит из ресурсного состояния фотография бывшего – убери ее с глаз долой. Сведи на нет общение в группе, которая излучает гнев по отношению к тебе, даже если это родственники. Эмоции заразительны.

В-четвертых, перестань преувеличивать. Порой ты делаешь из мухи слона, чувствуя гнев практически без повода. При возникновении досады включай логику, попытайся проанализировать псевдокритическую ситуацию и проработай отношение к ней вместо того, чтобы глотать успокоительные.

Фото: Karolina Grabowska / pixabay.com

В-пятых, настройся на смех. Мы, конечно, не заставляем смотреть на жизнь с юмором, но это и правда здорово. Попробуй иронично высмеивать не только объекты и субъекты, которые вызывают гнев, но и сами негативные эмоции.

Международный день дружбы в 2026 году: дата, история, значение праздника, способы его отмечания

Когда отмечается Международный день дружбы в 2026 году. Узнайте историю праздника, его значение и способы отметить День дружбы вместе с близкими людьми.

автор Ульяна Володская

Настоящие друзья делят с нами и радости, и трудности, делая жизнь ярче и теплее. В Международный день дружбы 2026 у нас есть отличный повод отложить все дела, сказать близким людям спасибо и провести время вместе. В этой статье Клео.ру рассказывает об истоках этого прекрасного праздника, его глубоком смысле и самых классных идеях для встречи с друзьями.

Когда отмечается Международный день дружбы в 2026 году

В 2026 году День дружбы пройдет 30 июля. Хотя это и будет будний день, четверг, но он все равно станет поводом для встреч с друзьями и теплых воспоминаний.

История Международного дня дружбы

Традиция отмечать данный праздник существовала в разных странах еще до того, как торжество получило официальный статус. К примеру, в 1935 году Национальным днем дружбы провозгласили первое воскресенье августа в Соединенных Штатах Америки.

Считается, что первоначально идея об учреждении Международного дня дружбы была высказана Артемио Брачо, врачом из Парагвая, а произошло это в 1958 году. Однако праздник, имеющий официальный статус, появился гораздо позже, в 2011 году. Инициатором выступила Организация Объединенных Наций, которая приняла резолюцию от 3 мая, закрепившую решение об основании данного торжества. Тогда же была выбрана дата для празднования Международного дня дружбы – 30 июля. При этом ООН выразила уверенность в том, что дружба способствует взаимопониманию между народами, развитию солидарности. Странам, являющимся членами ООН, было предложено уделять в этот день внимание организации мероприятий, способствующих информированию людей о ценности настоящей дружбы.

Международный день дружбы 2026
Изображение сгенерировано при помощи нейросети Midjourney

Значение праздника

О значении и целях Всемирного дня дружбы было упомянуто в резолюции ООН, принятой в 2011 году. Ни для кого не секрет, что мировому сообществу постоянно приходится сталкиваться с многочисленными вызовами, к числу которых относятся нищета, войны, нарушение прав человека, насилие, эпидемии и болезни. Все это оказывает непосредственное влияние на разделение общества и людей, способствует подрыву социальных устоев и безопасности в мире. Чтобы улучшить положение дел и эффективно противостоять угрозам, стоит уделять внимание развитию солидарности, одним из проявлений которой является дружба. Именно она делает людей ближе и влияет на то, что мир становится лучше.

В резолюции ООН определены такие цели торжества, посвященного дружбе:

  • поощрение диалога между культурами, странами и людьми, относящимися к разным этническим и социальным группам;
  • организация мероприятий, информирующих о важности дружбы между народами и странами, демонстрирование ее роли в укреплении мира;
  • акцент на воспитание молодежи в духе уважения к разнообразию культур.
Изображение сгенерировано при помощи нейросети Midjourney

Как отметить Международный день дружбы

Для разных стран свойственны свои традиции отмечания данного торжества. Так, в Индии принято дарить в этот день браслеты дружбы и произносить поздравления друг другу. В Парагвае большое значение уделяется выбору подарков, которые преподносят друзьям. Это можно сделать, приняв участие в игре, известной под названием «Невидимый друг». Ее суть заключается в том, что на листках бумаги записываются имена участников, а после каждый из них узнает имя того, кого ему нужно одарить. Данной традиции придерживаются как в учебных заведениях, так и в офисах.

Мероприятия, которые распространены в разных странах – это фестивали, посвященные национальным культурам, организация народных гуляний, концертов, проведение флешмобов, походы в бары или домашние посиделки с друзьями. Подобные традиции вы можете взять на вооружение для того, чтобы отметить этот праздник. Также можно использовать такие идеи для проведения праздника:

  • дружеский пикник на природе;
  • фотосессия с друзьями, совместное создание коллажа с вашими снимками, просмотр памятных фотографий, на которых запечатлены теплые жизненные моменты;
  • запечатлеть дружеские послания на футболках белого цвета либо оставить на них отпечатки ладоней;
  • создание плейлиста с музыкальными мелодиями, ассоциирующимися с вашей дружбой.
Изображение сгенерировано при помощи нейросети Midjourney

Подведем итог

Международный день дружбы в 2026 году – это важный праздник, направленный на то, чтобы каждый из нас задумался о ценности близких людей в нашей жизни. Обязательно проведите в этот день время со своими друзьями, выбрав интересное мероприятие или просто собравшись в уютной обстановке.

Ульяна Володская

Журналист

Фото: Изображения сгенерированы при помощи нейросети Midjourney