Грамотное планирование беременности: врач-эксперт дал главные рекомендации
Чтобы беременность протекала легко и без лишнего стресса важно заранее к ней готовиться. Врач-гинеколог Маилян назвала основные ошибки, которые допускают будущие мамы.
Каждая будущая мама мечтает, чтобы период беременности прошел гладко, без отклонений и стресса, малыш родился здоровым и роды прошли легко. Однако современный ритм жизни, частые стрессы, неправильное питание, дефицит сна делают свое дело, негативно сказываясь на здоровье женщины в целом и на протекание беременности в частности.
Во время беременности потребность в некоторых элементах особенно увеличивается. Так, в первом триместре у ребенка закладываются все системы органов. В этот период очень необходимы фолиевая кислота и йод. Нехватка этих веществ может привести к патологиям развития плода и более сложному протеканию беременности.
В связи с этим врач-гинеколог, специалист эстетической медицины Меланя Маилян считает, что примерно за три месяца до предполагаемой беременности женщине необходимо устранить дефицитные состояния, пропив курс витаминов и минералов: активной формы фолиевой кислоты, железа для предотвращения анемии, витамина Е.
Кроме этого, эксперт советует во время планирования беременности сделать мазок на флору и цитологию, а также пройти УЗИ органов малого таза, чтобы вовремя исключить любые возможные отклонения и воспалительные процессы. Ведь в связи со снижением иммунитета, которое происходит во время беременности, заболевания могут обострятся, а антибиотики, которые обычно применяют для лечения, отрицательно скажутся на развитии плода.
Таким образом, по мнению специалиста, важно ответственно подходить к планированию ребенка, заранее пройти необходимые исследования и прийти к моменту беременности совершенно здоровой. Это облегчит как течение самой беременности, так и снизит риски развития патологий малыша.
Новый обзор показал, чем спортивная дисциплина отличается от компульсивного поведения.
автор Евгений Елисеев
70
Регулярные занятия спортом, строгий график и высокая нагрузка сами по себе не указывают на расстройство. Человек может ежедневно выполнять упражнения, готовиться к соревнованиям или следовать жесткой программе, сохраняя контроль над своим поведением.
Международная группа ученых изучила результаты исследований за последние полвека и пришла к выводу, что зависимость от тренировок существует, однако ее распространенность часто завышают. Обзор охватил причины такого поведения, способы оценки, сопутствующие расстройства, последствия для здоровья и возможные методы помощи.
Как рассказывает Ridlife.ru, авторы называют главной проблемой отсутствие общепринятых диагностических критериев. Зависимость от физических нагрузок пока не включена в список психических расстройств и Международную классификацию болезней. При этом исследователи используют более 30 опросников, многие из которых фиксируют лишь возможный риск.
Высокий результат такого теста может отражать спортивную увлеченность, перфекционизм, дисциплину или подготовку профессионального атлета. Поэтому зависимость от тренировок нельзя определять только по числу занятий, их продолжительности или интенсивности.
Ключевым признаком ученые считают потерю контроля, при которой тренировки продолжаются вопреки заметному физическому, психологическому или социальному ущербу. Среди тревожных сигналов исследователи перечисляют занятия через боль и травму, раздражительность или чувство вины при пропуске, постоянное увеличение нагрузки и неспособность сократить тренировочный объем.
Кроме того, человек может регулярно жертвовать отдыхом, работой, учебой, отношениями и другими интересами ради очередного посещения зала. В некоторых случаях физическая активность используется для временного облегчения тревоги, стресса или подавленного настроения, после чего потребность в нагрузке вновь усиливается.
Оценки распространенности проблемы сильно различаются. В отдельных исследованиях риск фиксировали у 3–42% физически активных людей, однако речь шла о результатах скрининга, а не о подтвержденном диагнозе. В одном из рассмотренных обзоров повышенные показатели чаще встречались у представителей видов спорта на выносливость, реже — у участников командных дисциплин, фитнеса и спортсменов, практикующих силовые виды спорта.
Однако авторы научной работы полагают, что истинные случаи встречаются значительно реже. Даже показатель в 0,5% от числа регулярно тренирующихся людей, по их мнению, означал бы большое количество пациентов, которым необходима профессиональная помощь.
Зависимость от тренировок нередко сочетается с расстройствами пищевого поведения, тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивными симптомами и нарушенным восприятием собственного тела. В то же время ученые пока не могут однозначно определить, выступает ли чрезмерная физическая активность самостоятельным расстройством или симптомом другой психологической проблемы.
Специального лечения с доказанной эффективностью пока нет, поскольку контролируемые клинические испытания почти не проводились. В качестве возможных подходов рассматриваются психообразование, когнитивно-поведенческая терапия, работа с иррациональными установками и постепенное восстановление контроля над нагрузкой.
Для профилактики исследователи советуют заранее планировать дни восстановления, учитывать самочувствие и оценивать влияние спорта на остальные сферы жизни. Таким образом, поводом для беспокойства служит не частота посещения зала, а невозможность остановиться даже при боли, травмах, эмоциональном истощении и конфликтах с близкими.
