Делайте это правильно: как следует пережевывать пищу

Пожалуй, мало кто знает, что существует техника правильного пережевывания пищи.

автор Ольга Андреева

Зачастую этот процесс вообще происходит автоматически. Мы едим и разговариваем с близкими, читаем книгу или сидим в социальных сетях. А задумывались ли вы, что от того, как мы употребляем пищу, на самом деле многое зависит? Ученые выяснили, что правильная техника жевания благоприятно влияет на многие процессы, например, на пищеварение, вес или даже на качество мозга. В данной статье мы углубились в эту тему и подготовили для вас советы, как следует пережевывать пищу. 

Осанка

Начнем, пожалуй, с азов. Перед тем как начать есть, следует правильно расположиться исключительно за обеденным столом. Ваша спина должна быть прямой, а тело – расслабленным. Если постоянно этим пренебрегать, то из-за неправильной осанки ваши органы будут сдавливаться, а процесс пищеварения ухудшаться. 

Концентрация на процессе

Помните слова мамы про то, что нужно есть молча? Это чистая правда. Во время еды лучше не разговаривать, а также воздержаться от телевизора и чтения. Важно полностью сконцентрировать внимание на том, что находится в вашей тарелке.

Пережевывание 

У индийских йогов есть поговорка, что жидкую еду необходимо жевать, а твердую – пить. Это значит, что даже смузи и супы следует пережевывать около 30 раз. Все остальное нужно измельчать до жидкого состояния, пережевывая не менее 70 раз. Американский диетолог Гораций Флетчер советует нам более оптимальное решение – жевать пищу столько раз, сколько у вас зубов. 

Не запивайте

Может показаться, что если запивать еду напитком, то она становится мягче и легко пережевывается. Но на самом деле это большое заблуждение, и еда даже не успевает соприкоснуться со слюной, что считается неправильным.

Интересным фактом является и то, что существует ряд исследований, которые связали процесс жевания с улучшением работы мозга и памяти. Несколько заграничных ученых пришли к выводу, что во время еды в наш мозг поступают кислород и глюкоза, из-за чего растет его активность. Поэтому если вам необходимо на чем-то сосредоточиться, то можно воспользоваться жевательной резинкой.

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом. 

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают. 

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток. 

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе. 

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

  • Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
  • IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
  • PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру