Психологи утверждают, что правильно очерченные личные границы в отношениях – это важная составляющая крепкого союза. И самое главное здесь, пожалуй, – понять их для самого себя.
Бытует такое утверждение: прежде чем вступать в отношения, нужно разобраться с самим собой. Людям с неустойчивой психикой, комплексами и непроработанными детскими травмами трудно быть полноценными партнерами в паре. Такие люди в любви, чаще всего, зациклены на собственных проблемах. И, по сути, они не в отношениях со своим избранником или избранницей, а в контакте с тем, кто стал причиной их расшатанной психики.
Фундамент личных границ формируется в детстве, когда ребенок неосознанно копирует модель поведения родителей. Малыш считывает, как мама и папа относятся друг к другу и запоминает, как родители относятся к нему. Это и есть «идеальная» модель, с которой в будущем ребенок будет строить свои отношения.
Часто эта модель совсем не идеальная, а наоборот. Ссоры, разводы, скандалы, крики – все это в понимании ребенка может стать «нормой», если в семье есть признаки манипулятивного и психически нездорового типа поведения.
Однако все мы взрослеем и вступаем в личные отношения. Успел ли каждый из нас к этому времени сходить к психологу или нет, остается за кадром. И иногда полезно решать задачи, будучи непосредственно участником отношений на практике, а не в теории. Как правильно расставить личные границы? Редакция «Клео» подготовила для вас пять советов на эту тему.
1. Поговорите с собой
Нужно честно признаться себе, есть ли в отношениях с партнером признаки нарушения личных границ. К ним можно отнести психологическое давление, насилие, агрессию, угрозы, допросы, ложь, унижение, критику, ненужные советы, внушение чувства вины, требования и претензии. Нарушение границ – это всегда вмешательство в вопросы вашего выбора и свободы. Если таковые имеются, то нужно срочно менять ситуацию.
2. Четко определите свою систему убеждений
Человека, у которого отсутствует понимание своего внутреннего мира, определенно ждут проблемы в отношениях. Если вы не знаете, что для вас хорошо, а что плохо, вам могут эти понятия подать под нужным соусом. Личность, у которой есть принципы, никогда не поддастся на подобного рода провокации.
3. Научитесь говорить «нет»
Казалось бы, чего проще. Однако для многих людей в отношениях это целая проблема. А вдруг он подумает что-то? А вдруг ему не понравится? А вдруг своим отказом я спровоцирую расставание?
Умение говорить «нет» – это совершенно нормальная история. Вы в праве отказаться от того, что вам не нравится или несет какие-то неприятные эмоции.
4. Позвольте себе быть
Люди, которые часто ругают других на самом деле очень боятся своего внутреннего критика (которым может быть, например, родитель), и поэтому запрещают себе то, что хотели бы делать. Когда вы или ваш партнер позволит себе проявляться так, как хочется, претензий, скорее всего, не останется.
5. Создайте свою неприкосновенную территорию
В здоровых отношениях просто должна быть часть времени или дело, которое остается с вами наедине. Вы и то, что вам нужно сейчас. Массаж, хобби, работа, прогулка. Растворяться в своем партнере – худшее, что можно сделать для долгосрочных отношений. Человек должен быть не только равноценным партнером, но и полноценной самодостаточной личностью. Четкие личные границы – залог долгосрочных отношений.
