Здоровье

26 октября

Как снизить холестерин за месяц: четыре эффективных продукта

Для того чтобы поправить здоровье, нужно пересмотреть меню

автор Ольга Белозерова

14 815

Холестерин – настоящий бич человечества. В последние десятилетия люди все чаще употребляют полуфабрикаты, фастфуд и другие вредные продукты. За счет них в организме скапливаются разрушительные вещества, возможно ожирение внутренних органов и другие тяжелые недуги. О холестерине слышал каждый, медики давно бьют тревогу и просят людей внимательно следить за тем, что они едят. О том, какие продукты помогают понизить уровень холестерина, рассказывает женский журнал kleo.ru.

Чем опасен холестерин

Высокое содержание холестерина может обернуться для человека очень плачевными последствиями. В первую очередь, от него страдает сердечно-сосудистая система. Из-за сужения артерий может начаться кислородное голодание, которое подорвет работу главного двигателя организма – сердца. В тяжелых случаях это может обернуться инфарктом. Из-за кислородного голодания сосудов головного мозга также возможен инсульт. Как известно, такие недуги способны перечеркнуть всю жизнь человека, резко снизив его физические и интеллектуальные способности. Разумеется, такой страшный поворот событий возможен только в запущенных случаях. Однако лучше всего держать организм в тонусе, правильно питаться и заниматься спортом. Если ситуация критическая, врач расскажет, какие медикаменты нужно употреблять. Но, в любом случае, крайне важно придерживаться диеты. Существует несколько продуктов, которые буквально за месяц могут существенно снизить уровень холестерина в организме.

Оливковое масло

Оливковое масло – очень полезный продукт, который помогает обновить всю систему организма человека. Растительные жиры не наносят вред, а наоборот, помогают разгрузить сосудистую систему. Давно пора отказаться от всевозможных майонезов, жирных соусов и начать заправлять салаты именно оливковым маслом. На основе этого ингредиента также можно приготовить вкусные, полезные соусы для мяса и рыбы. Стоит помнить, что для жарки оливковое масло лучше не использовать, а вот как заправка для различных блюд оно подходит идеально.

Орехи

Это лакомство также богато растительными жирами. Если вкус оливкового масла совсем вас не радует, следует почаще угощаться орехами. При этом вкусную закуску можно выбирать на собственное усмотрение. Все орехи очень полезны. Например, в кешью содержится много магния, который укрепляет сосуды и самым благотворным образом влияет на сердечно-сосудистую систему. Миндальные орехи и вовсе способны помочь в ликвидации уже образовавшихся бляшек. Впрочем, переедать тоже не стоит. Продукт достаточно жирный, так что одну горсть орехов следует растягивать примерно на три дня.

Чеснок

Очень полезный овощ, который помогает укрепить иммунитет и благотворно влияет на другие системы организма. Не секрет, что чесночный аромат перебить очень сложно, так что при активном общении с людьми к этому продукту нужно относиться очень внимательно. Однако игнорировать его тоже нельзя. Чеснок помогает снизить содержание вредных жиров в клетках. Если периодически употреблять блюда с чесноком, сосудистая система организма будет укрепляться, уровень холестерина заметно снизится. Кстати, для ликвидации чесночного амбрэ можно использовать обычный натуральный йогурт, кисломолочные продукты помогают нейтрализовать неприятный запах.

Морская рыба

Большинство диетологов в один голос твердят о том, как важно включать в меню блюда из рыбы. Этот вкусный и питательный продукт отлично усваивается организмом, не приводит к ожирению, и даже наоборот, помогает похудеть. При проблемах с холестерином особенное внимание нужно уделить морским видам рыб. Они помогают снизить вязкость крови и понизить содержание холестерина в организме. Рыбу можно есть практически в неограниченных количествах. Вкусные рыбные блюда омолаживают весь организм и дают ему необходимую для активной жизни энергию. Так что иногда сочный мясной стейк лучше заменить ароматной рыбкой.

Бьюти, Здоровье

25 июля

Свое лицо, но лучше: 4 процедуры без радикальных изменений

В трендах косметологии сейчас все начинается с правильного профессионального ухода — спросили у эксперта, на что стоит тратить деньги.

автор Дарья Сизова

1 800

Сегодня самый популярный тренд — ухоженное, отдохнувшее, молодое лицо. Черты и несовершенства не скрывают, а сохраняют, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и пройти по пути естественного старения.

Но такой подход невозможен без хорошей базы ухода, которая будет укреплять каркас, стимулировать выработку собственного коллагена и давать то самое здоровое сияние изнутри. Наталия Ямазаки, ведущий бренд-технолог бьюти-пространства Faceology, рассказала, какие процедуры стоит делать регулярно.

1. Атравматичная чистка

Как и в домашнем уходе, качественное очищение — один из самых важных этапов ухода за кожей. Хорошая профессиональная чистка сделает эпидермис гладким и мягким.

Сначала мастер бережно размягчает поверхностные ороговевшие клетки. Затем при помощи ультразвуковой лопатки проведет чистку. После обработает кожу аппаратом Дарсонваль и наносит маску по типу и потребностям кожи. Если у вас жирный тип, рекомендуется делать чистку раз в месяц. Для остальных типов нужно ориентироваться на состояние кожи.

2. Карбокситерапия

Эта процедура быстро вернет здоровое сияние — результат заметен уже после первой процедуры. Кожа становится сияющей, гладкой, а тон лица — более ровным.

Первый этап — глубокое очищения кожи. После — применение специального бустера, который обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины. Далее наносится альгинатная маска, которая способствует проникновению активных компонентов в глубокие слои кожи. В конце обязательно наносят увлажняющий крем с SPF 30.

3. Массаж лица

Наши мышцы постоянно находятся в напряжении, даже если мы этого не замечаем. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если не снимать это напряжение, могут начаться непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Если регулярно делать массаж, можно визуально скорректировать контуры лица, сделать их более четкими, поддерживать мышцы лица в тонусе.

Процедура улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, помогает справиться с отечностью и усиливает лимфодренаж. А еще массаж — это приятные прикосновения, от которых расслабляется весь организм, снижается тревожность. Курс помогает избавиться от стресса, дает положительные эмоции, которые помогают поддерживать состояние во время депрессивных эпизодов.

4. Массаж коруги

Этот тип массажа отличается от обычного. Классический воздействует на кожу и поверхностные мышцы, а коруги — с тем, что под ними. Мастер давит на костные структуры: линию челюсти, скулы, лоб. Ощущения могут быть даже немного болезненными.

Но из-за глубины воздействия результаты более выраженные: уходит отечность, контур лица становится четче, скулы выглядят более выраженными за счет того, что ткани буквально «встают» на место. Японские КТ-исследования по схожим техникам зафиксировали реальный сдвиг мягких тканей и подъем скуловой зоны после курса.

Процедура занимает около 60 минут и завершается маской-бандажем, чтобы зафиксировать результат — ткани после интенсивного воздействия нужно удержать в новом положении, пока они не «запомнили» его.

Первые изменения заметны после 3–4 сеансов, полный курс — 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно одного сеанса в неделю или курса раз в полгода.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру