Годы никого не щадят, чем старше мы становимся, тем тяжелее держать тело в хорошей форме. Как ни крути, с годами метаболизм замедляется, что всегда сказывается на внешнем виде. Для того чтобы сохранять молодость как можно дольше, нужно заранее озаботиться этим вопросом. Простые привычки, которых нужно придерживаться хотя бы с 40 лет, помогут и в 50 выглядеть отлично. На какие моменты следует обратить пристальное внимание, рассказывает женский журнал kleo.ru.
Почему с возрастом сложно сбросить вес
Такие простые советы, как употреблять низкокалорийные продукты, не переедать и регулярно заниматься спортом, многим кажутся панацеей. Действительно, спорт и диета – основной залог подтянутой фигуры и цветущего внешнего вида. Однако с годами даже интенсивные тренировки могут оказаться малоэффективными. Дело в том, что с возрастом заметно замедляется метаболизм, организм начинает медленнее работать и сжигание жировой прослойки затрудняется, несмотря на строгие диеты и активные тренировки. Для того чтобы помочь метаболизму работать, как часы, нужно придерживаться нескольких правил.
Без завтрака – никуда
Многие врачи и диетологи сходятся во мнении, что самым главным приемом пищи за день является утренняя трапеза. Действительно, как известно из старой поговорки, завтрак нужно съесть самому, обед можно поделить с другом, а ужин и вовсе стоит отдать врагу. Народные мудрости на пустом месте не возникают. Завтрак – это старт дня и необходимое организму топливо. Если пропустить утренний прием пищи, тело не получит нужных энергетических ресурсов, и организм будет работать в замедленном режиме, а метаболизм в таком случае работает значительно хуже.
Некоторые по утрам не испытывают чувство голода и спокойно обходятся одной чашечкой кофе. Можно подумать, что за счет отказа от завтрака человек снижает общее потребление калорий, однако это не так. В течение дня не заправившийся с утра организм требует свое, и человек начинает закидывать в себя всевозможные перекусы, что также негативно влияет на общее состояние, а впоследствии и на вес.
Обед по секциям
В последнее время большую популярность получил так называемый принцип питания по тарелке. Обычную столовую тарелку нужно визуально разделить на 4 секции и заполнить их необходимыми для организма строительными материалами. Четвертую часть выделяем для сложных углеводов, вторую четверть под белковые продукты, оставшаяся половина отводится под клетчатку – овощи и зелень. Такой баланс является идеальным и дает организму все, что ему нужно.
Отказ от дробных перекусов
Назвать фрукты вредной для организма едой, язык не повернется. Поэтому многие любят перекусывать яблоком, бананом или другим сочным плодом. Однако фрукты содержат в себе много фруктозы, которая при чрезмерном употреблении не может полностью усваиваться и в итоге способна привести к негативным последствиям для организма, а также лишним килограммам. Если хочется перекусить, лучше съесть овощной салат или горсть орехов.
Июль выдался урожайным на новинки - и многие из них заслуживают внимания. Мы выбрали то, что стоит попробовать как можно скорее.
автор Мария Орешкина
735
Лето — время, когда хочется легкости: в одежде, в макияже, в уходе. И бренды подхватывают этот запрос, выпуская средства с освежающими текстурами, легкими формулами и работающие без лишних усилий. В этой подборке — главные премьеры месяца: от ароматного блеска для губ с цветом розового шампанского до чудо-фена, который заменяет утюжок.
Блески для губ от ANNBEAUTY
Поклонники бренда давно ожидали эту новинку: блеск для губ с ароматом итальянского печенья бискотти, который можно использовать не только как декоративное средство, но и как уход. Благодаря насыщенному составу с маслом семян маракуйи блеск восстанавливает гидролипидный баланс и защищает от пересыхания, разглаживает микрорельеф, питает и помогает восстановить даже очень сухую кожу губ.
Невесомая текстура блеска ложится тонким слоем и дает эффект влажных губ. При этом средство можно использовать не только днем, но и на ночь как маску. Блеск вышел в двух нежных оттенках — Pur Pur (лаванда) и Keep Shine (шампань).
Фен-выпрямитель SARA от WAU
WAU представил новинку, которая заменяет два прибора — фен и выпрямитель. Мощный поток воздуха и ионизация разглаживают волосы без горячего контакта утюжка, устраняя статику, удаляя влагу за счет потока, а не температуры. Пять температурных режимов (80-160°C) и три скорости отображаются на LCD-дисплее, можно подобрать настройки под влажные или сухие волосы.
В сложенном виде SARA работает как обычный фен, в раскрытом — как выпрямитель с фиксацией. Компактный размер и универсальность делают его удобным гаджетом для путешествий — идеально для тех, кто замучался укладываться слабыми фенами в отелях.
Обновление в гамме Liftactiv Collagen Specialist 16 от VICHY
С 25 лет синтез коллагена начинает постепенно замедляться, а под воздействием солнца, стресса и недосыпа процесс ускоряется. Кожа теряет плотность, меняется ее рельеф, тон становится менее ровным. Vichy, который много лет изучает влияние коллагена на молодость кожи, пополнил свою гамму Collagen Specialist 16 двумя интересными новинками — гель-кремом для молодости кожи и сывороткой для кожи вокруг глаз с массажным аппликатором.
Гель-крем имеет необычную текстуру: прозрачная структура формулы удерживает микрокапли масла, поэтому средство остается легким, не липнет и дает матовый финиш. В основе состава — технология CO-BONDING, которая укрепляет разные типы коллагена. Пептид матриксил стимулирует его синтез, экстракт гриба майтаке защищает клетки от внешних факторов, рамноза разглаживает кожу и улучшает ее структуру.
Вторая новинка — сыворотка для кожи вокруг глаз. Ее формула с гиалуроновой кислотой, кофеином и витамином С способствует сокращению морщин и темных кругов, а удобный массажный аппликатор улучшает нанесение, усиливает лимфодренаж и уменьшает отечность. Если наносить средство правильно, следуя аппликатором по массажным линиям, эффект ухода становится особенно заметным.
Cолнцезащитный крем Derma Therapy SPF 30 от ICON SKIN
Новинка объединила защиту от UVA и UVB-лучей и базовый уход, что особенно оценят те, кто не любит многослойную бьюти-рутину.
Формула крема построена на синергии фильтров и ухаживающих компонентов: трегалоза удерживает влагу, пантенол восстанавливает и успокаивает, бисаболол снижает чувствительность, витамин Е дает антиоксидантную защиту.
Легкая текстура не оставляет белых следов и липкости, не содержит отдушек, подходит даже для самой чувствительной кожи. Средство можно использовать как самостоятельный дневной уход, особенно в пасмурную погоду или в офисе, а еще — как базу под макияж.
Массажер для лица и шеи Sferro от OLZORI
Новинка российского бренда OLZORI работает на технологии вибрационно-компрессионного массажа. Внутри устройства 30 гипоаллергенных силиконовых сфер, которые вращаются и создают ритмичные микровибрации, напоминающие точный ручной массаж.
Во время 15-минутной процедуры активизируется лимфоотток: уходят отеки и застои, улучшается микроциркуляция, кожа получает больше кислорода и питательных веществ, запускается синтез коллагена и эластина, повышается упругость, улучшается овал лица и тонус мышц шеи. Несмотря на внушительный вид, сферы мягкие, не растягивают ткани и подходят даже для чувствительной кожи.
Универсальный консилер для лица от Clarins
Новинка, которая претендует на право стать самой нужной вещью в косметичке, потому что маскирует то, что хочется скрыть, и подчеркивает то, что нужно выделить!
Консилер Skin Illusion All-in-one имеет приятную текстуру, легко растушевывается, не оставляет полос и быстро сливается с кожей. Формула с гиалуроновой кислотой, кофеином и эсцином из плодов конского каштана скрывает следы усталости, маскирует несовершенства и высветляет область вокруг глаз, одновременно ухаживая за кожей — стимулирует микроциркуляцию, уменьшает отеки, увлажняет.
Консилер справляется с мелкими несовершенствами и покраснениями, подходит для скульптурирования и высветления отдельных участков. Удобно, чтобы быстро привести тон в порядок!
Линия ANTI-AGE & RESOURSE от Green Glau
Главный компонент новой антивозрастной линейки — комплекс Lanablue™, так называемый «голубой ретинол». Его получают из уникальной голубой микроводоросли, которая обитает в высокогорном озере Северной Америки. По действию Lanablue™ схож с ретинолом, но без побочных эффектов: он ускоряет обновление клеток, повышает упругость и плотность кожи, борется с морщинами, пигментацией и несовершенствами, возвращает сияние.
Флагман линии — нежный крем для омоложения и упругости. Его формула усилена запатентованным комплексом, который уменьшает дряблость и отечность, сокращает вертикальные и кисетные морщины. В паре с биоферментированной ламинарией он насыщает клетки кислородом, увлажняет, тонизирует, снимает сухость и шелушение.
Кремы для рук с ароматами мороженого от EAT MY
Очень актуальный летом запуск — новинки для рук с вкуснейшими ароматами: фисташковое мороженое, пломбир с персиком, мангово-лимонное джелато, мороженое с карамелью и мандариновый сорбет.
Эта линейка кремов для рук имеет облегченную, быстро впитывающуюся формулу. В составе — глицерин для удержания влаги, пантенол для восстановления, масло сладкого миндаля и авокадо для питания, аллантоин и бисаболол для успокоения и поддержки барьера.
