Стейк из капусты в духовке: необычное и простое блюдо

Стейк из капусты — это вкусно и полезно. Данный рецепт понравится даже самым искушенным гурманам. Капуста богата витаминами и минералами, а также является низкокалорийным продуктом. Стейк из капусты можно приготовить разными способами, но самый простой и быстрый — запечь овощ в духовке.

автор Станислав Полупанов

Среди многообразия блюд на столе стейк из капусты – это настоящая находка. Этот рецепт сочетает в себе не только изысканный вкус, но и целый букет полезных свойств капусты. Расскажем, как приготовить вкусный стейк из этого овоща и какие секреты помогут вам насладиться каждым кусочком.

Рецепт стейка из капусты

Приготовление стейка из капусты – это простой и творческий процесс. Вам понадобится:

  • Крупная белокочанная капуста.
  • Оливковое масло.
  • Специи (по вашему выбору).

Фото Клео.ру,

Шаг 1: Подготовьте капусту, разрежьте ее на куски толщиной около 2 см, чтобы получились круглые стейки.

Шаг 2: Обильно смажьте каждый кусок оливковым маслом с обеих сторон. Это поможет капусте запечься до золотистой корки.

Шаг 3: Приправьте стейки специями по вашему вкусу. Можно использовать соль, перец и свои любимые приправы.

Шаг 4: Разогрейте духовку до 200°C. Выложите стейки на противень, предварительно покрытый бумагой для выпечки.

Шаг 5: Запекайте стейки в духовке около 20-25 минут, перевернув их один раз через 10-15 минут. Капуста должна стать золотистой снаружи и мягкой внутри.

Советы по приготовлению стейка из капусты

  • Не бойтесь экспериментировать с приправами. Например, если хотите пикантности – добавьте красного перца.
  • Если хотите придать стейкам немного азиатской нотки, добавьте немного соевого соуса или соуса терияки перед запеканием.
  • Подавайте стейки с соусом на ваш выбор – томатным или сливочным. Это придаст блюду новый акцент.

Фото Клео.ру,

Польза капусты

Необычный и вкусный стейк из капусты – это еще и полезно. Капуста – настоящий кладезь витаминов и минералов. Она богата витаминами С, К, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Помимо того, что капуста помогает укрепить иммунитет, она также полезна для здоровья костей и пищеварения. При этом капуста низкокалорийна, что также плюс, если вы стараетесь сохранить фигуру.

Итог

Приготовления стейка из капусты – это очень просто и доступно всем. Помимо оригинального вкуса, вы приносите также пользу для своего здоровья. Смело экспериментируйте с разными специями и соусами – пусть ваш стейк из капусты станет одним из самых ярких блюд на вашем столе.

 

Модный образ — виджет Клео.ру

Ёсёку — японская кухня, которую мы (не) знали

5 блюд, которые стоит попробовать.

автор Евгений Елисеев

Когда мы говорим о японской кухне, то, как правило, вспоминаем суши, роллы, онигири… Разумеется, в самой Японии вся готовка не сводится к разным вариантам блюда из риса. Там на обед вполне могут подать котлету с подливкой, макароны с сосисками или омлет с рисом. И все это будет считаться местной кухней!

Знакомьтесь, ёсёку. Так называют японские блюда, которые появились благодаря увлечению западной едой. История началась еще во второй половине XIX века, когда японские повара стали осваивать европейские рецепты и переделывать их на свой вкус. Получилось настолько удачно, что многие блюда прочно вошли в повседневное меню японцев.

Теперь ёсёку привлекает внимание и на Западе. Например, иностранцам очень полюбились эффектные омлеты с рисом, которые красиво раскрываются прямо на тарелке. Впрочем, у этой кухни есть еще немало интересного.

Омурайсу — рис, который спрятали в омлет

Но давайте еще немного про рис. Итак, представьте тарелку с пышным золотистым омлетом. Разрезаете его, а внутри обнаруживается рис с курицей, луком и томатным соусом. Это омурайсу, одно из самых узнаваемых блюд ёсёку.

YouTube / @justonecookbook

Название сложилось из английских слов omelette и rice. Рис обычно обжаривают с начинкой и кетчупом, а затем заворачивают в тонкий яичный блинчик.

YouTube / @justonecookbook

Дома вполне можно обойтись обычным омлетом. Главное, чтобы рис получился сочным, а яйца не пересохли на сковороде.

Наполитан — спагетти, которые удивили бы итальянцев

Макароны с сосисками и кетчупом? Звучит, конечно, очень знакомо, но в Японии у такого сочетания есть собственное имя и довольно любопытная история.

Наполитан готовят из спагетти с луком, сладким перцем, грибами и сосисками или ветчиной. Все это обжаривают с томатным соусом, а в популярных домашних версиях используют вполне обычный кетчуп.

YouTube / @cookingwithdog

Считается, что блюдо появилось в послевоенной Йокогаме. Шеф-повар отеля New Grand Сигэтада Ириэ вдохновился привычкой американских военных заправлять спагетти кетчупом. Правда, для своего ресторана он разработал более сложный соус из томатов. А вот простая кетчупная версия со временем стала народной любимицей.

Итальянское название здесь немного обманчиво. К Неаполю блюдо имеет весьма отдаленное отношение, да и спагетти японцы часто готовят мягче привычного аль денте.

Короккэ — почти наши картофельные зразы

С короккэ наше знакомство тоже пройдет легко. Внешне они напоминают небольшие картофельные котлетки в хрустящей панировке. Внутри обычно мягкое картофельное пюре с обжаренным фаршем и луком. Снаружи золотистая корочка из панко, японских панировочных сухарей с крупной воздушной крошкой.

YouTube / @cookingwithdog

Короккэ обжаривают до хруста и подают с соусом. Их можно встретить в небольших японских закусочных, супермаркетах и даже в булочках в качестве начинки.

Есть и другая разновидность, с густой сливочной начинкой — например, с крабовым мясом. Такие крокеты требуют чуть больше возни, зато контраст между нежной серединой и хрустящей оболочкой получается замечательный.

Тонкацу — когда обычная отбивная становится японской

Любителям шницелей стоит присмотреться к тонкацу. По сути, это сочная свиная отбивная в хрустящей панировке. Мясо обваливают в муке, окунают в яйцо, покрывают сухарями панко и обжаривают в масле. Затем нарезают полосками, чтобы было удобно есть палочками.

Чаще всего тонкацу подают с тонко нашинкованной капустой и густым соусом с кисло-сладкими и пряными нотками. В паре с рисом получается полноценный сытный обед.

Кстати, здесь особенно хорошо заметна японская любовь к текстурам. Хрустящая корочка, мягкое мясо и свежая капуста отлично дополняют друг друга. А если хочется обойтись без жарки во фритюре, существуют домашние варианты тонкацу в духовке.

соцсети / @justonecookbook

Хамбагу — котлета, которая мечтала стать стейком

Название напоминает гамбургер, но никакой булочки здесь нет. Хамбагу подают на тарелке с гарниром, как самостоятельное горячее блюдо. Для приготовления обычно смешивают говяжий и свиной фарш, добавляют лук, яйцо и хлебные крошки, размоченные в молоке. Из массы формируют крупную котлету и обжаривают.

А дальше начинается самое интересное. Хамбагу часто подают с насыщенным соусом демиглас, грибной подливкой или соусом на основе соевого соуса. В некоторых версиях сверху кладут жареное яйцо.

Звучит знакомо? Да, сходство с домашними котлетами очевидное. Но стоит поэкспериментировать с соусом и подачей, и привычный ужин приобретет совсем другой вкус.

соцсети / @justonecookbook

С чего начать знакомство с ёсёку?

Радует, что для приготовления большинства блюд не нужно искать редкие японские продукты. Напоритан легко приготовить из обычных спагетти, овощей и сосисок. Для хамбагу подойдет привычный мясной фарш, а для короккэ понадобятся картофель и панировочные сухари. Ну а омурайсу стоит оставить на тот вечер, когда будет особое настроение.

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру