Овощи на гриле: простые и вкусные рецепты для домашних посиделок

Забудьте о скучных ужинах! Подарите себе вечера с вкусными овощами на гриле. В этой статье мы расскажем, как приготовить ароматные гриль-овощи в уютной атмосфере своего дома.

автор Станислав Полупанов

Да, лето – это море, солнце, пляжи… Но что делать, когда на улице слишком жарко, а море слишком далеко? Нам на помощь приходит гриль! Аромат горячих углей, шипение овощей и журчание напитков – что может быть лучше? Мы расскажем о рецептах овощей на гриле в домашних условиях, которые придадут вашим посиделкам настоящий праздничный вкус.

Подготовка овощей к грилю

Перед тем как выложить овощи на гриль, необходимо провести небольшую подготовку. Вымойте и высушите овощи, нарежьте их кусочками примерно одинакового размера, чтобы они были обжарены равномерно. Приготовьте маринад или глазурь для придания им неповторимого вкуса.

Рецепты гриль-овощей

Фото Клео.ру,

Гриль-кабачки с лимонно-чесночным маринадом

Порежьте кабачки поперек, слегка смажьте оливковым маслом, посыпьте рубленым чесноком и укропом. Добавьте немного лимонного сока, посолите, поперчите. Подготовьте гриль и обжаривайте кабачки до золотистой корочки. Наверняка они станут главными героями вашей трапезы.

Фото Клео.ру,

Сладкий перец с бальзамической глазурью

Порежьте сладкий перец на полоски и обжаривайте на гриле до мягкости. Подготовьте глазурь из бальзамического уксуса, меда и розмарина. По окончании жарки полейте глазурью готовые перчики. Наслаждение гарантировано.

Фото Клео.ру,

Шпажки с томатами и луком-гриль

Нанижите на шпажки чередующиеся кусочки томатов, красного лука и небольшие брусочки хлеба. Полейте оливковым маслом, посолите, поперчите и отправьте на гриль. Через несколько минут вы получите ароматное блюдо, которое точно понравится вашим гостям.

Фото Клео.ру,

Маринованные грибы с розмарином

Порежьте грибы пополам и положите их в миску с маринадом из оливкового масла, розмарина, чеснока, лимонного сока и соли. Оставьте грибы мариноваться минут на 20, затем переложите их на гриль. Жарьте до готовности и подавайте как закуску к основным блюдам.

Подача и сочетание с соусами

Подавайте гриль-овощи на стол, украшая зеленью и свежими травами. Для дополнительной пикантности предложите различные соусы: с томатами и базиликом, с горчицей и медом, с сыром и зеленью. Экспериментируйте с сочетаниями, пока не найдете свой особенный вкус.

Итог

Лето – это не только отпуск на пляже, но и возможность создать праздник у себя дома. Приготовьте овощи на гриле по нашим рецептам, позовите друзей, включите музыку и наслаждайтесь приятной компанией.

Аромат темного шоколада помогает мужчинам на тренировке — исследование

Ученые проверили влияние запаха на силовую выносливость.

автор Евгений Елисеев

Учёные изучили, как шоколад перед тренировкой влияет на результат мужчин натощак.

Запах шоколада помогает мужчинам сделать больше повторений в упражнении на ноги. К такому выводу пришли ученые после небольшого эксперимента в Университете Малайя, результаты которого опубликованы в Frontiers in Physiology.

Шоколад перед тренировкой в этом опыте использовали только ради аромата. Мужчины по 30 секунд нюхали баночки с подготовленными смесями перед нагрузкой и между подходами. При этом все занятия проходили утром натощак, примерно через 10 часов после последнего приема пищи.

В исследовании участвовали 23 здоровых мужчины, средний возраст которых составил около 23 лет. У каждого за плечами было минимум два года занятий в зале. Все участники в разные дни попробовали оба аромата и контрольную смесь без запаха. Последовательность меняли случайным образом, между визитами выдерживали не меньше четырех дней.

Мужчины выполняли разгибания ног в тренажере, делали подходы по 10 повторений с отдыхом по три с половиной минуты. Сессию завершали, когда продолжать уже не получалось. При этом оценки тяжести нагрузки после подходов существенно не различались между условиями.

Кроме того, перед упражнением аромат темного шоколада снижал чувство голода. Авторы предполагают, что знакомый запах вызывает ожидание насыщения. Однако анализ не подтвердил, что именно изменения аппетита объясняют прибавку повторений.

Поэтому рассчитывать на шоколад перед тренировкой как на проверенный способ улучшить результат пока рано. В опыте проверили одно упражнение у небольшой группы молодых мужчин натощак. Эффект после завтрака и влияние на рост мышц при регулярных занятиях авторы не изучали.

Между тем ученые Королевского колледжа Лондона исследовали влияние регулярных занятий на настроение. Как рассказывает Ridlife, здоровые люди 45–65 лет три месяца сочетали аэробные и силовые тренировки, занимаясь трижды в неделю. К концу программы их настроение улучшилось по сравнению с контрольной группой, хотя клинической депрессии у участников изначально не было.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: frontiersin.org