Здоровье

7 августа

Как выбрать солнцезащитный крем: полезные советы и рекомендации

В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации по выбору подходящего солнцезащитного крема. Узнайте, как защитить свою кожу от вредного воздействия солнечных лучей и наслаждаться безопасным загаром.

автор Станислав Полупанов

8 520

С наступлением пляжного сезона многие стремятся получить
красивый и ровный загар. При этом важно защититься от чрезмерной активности
солнечных лучей и не получить ожоги. Одним из актуальных вопросов является следующий: как
выбрать солнцезащитный крем? Подбор подходящего средства зависит от нескольких
факторов, таких как тип кожи, предполагаемое время нахождения на солнце,
водостойкость и другие.

Что такое SPF и UV-индексы

Показатели, используемые для измерения и обозначения
эффективности солнцезащитных средств и интенсивности ультрафиолетового
излучения, помогают определить, насколько хорошо продукт защищает кожу от
вредного воздействия солнечных лучей. К ним относятся SPF и UV-индексы,
наделенные следующими особенностями:

SPF (Sun Protection Factor) – число, указывающее на
то, насколько продукт продлевает время, в течение которого кожа остается
защищенной от солнечных лучей при использовании средства, по сравнению с тем,
если бы она не была защищена вообще. Например, солнцезащитный крем с SPF-30
означает, что вы сможете провести на солнце в 30 раз больше времени, чем без крема,
прежде чем получите такое же количество ультрафиолетовых лучей. Однако это не
означает, что более высокий SPF предоставляет полную защиту. Разница между SPF-30 и SPF-50 не так велика, как может показаться (SPF-30 блокирует около 97%
ультрафиолетовых лучей, а SPF-50 – около 98%). Существует мнение, что SPF-средство должно подбираться с учетом особенностей типа кожи. Так, для смуглых
людей подойдет крем с защитным фактором 30, а блондинам или рыжим – 50 и выше.
UV-индексы (Ultraviolet Index) – шкала, разработанная для
оценки интенсивности ультрафиолетового излучения от солнца, которое достигает
земной поверхности в определенное время и в определенном месте. UV-индекс измеряется числами, каждое из которых соответствует уровню риска для здоровья от ультрафиолетовых
лучей. Чем выше UV-индекс, тем выше интенсивность ультрафиолетового излучения,
и тем важнее использование солнцезащитных средств. UV-индекс варьируется в
зависимости от времени года, дня, облачности и географического
расположения.

Оба этих показателя важны для правильного подхода к защите
от солнечных лучей. Выбирая солнцезащитные средства, рекомендуется обращать
внимание как на SPF, так и на текущий UV-индекс, чтобы предоставить оптимальную
защиту для кожи в зависимости от условий окружающей среды.

Типы солнцезащитных кремов

Средства для защиты от ультрафиолетовых лучей разделены на
несколько типов в зависимости от состава, текстуры и способа применения.
Сделать оптимальный выбор поможет учет следующих особенностей:

Кремы, содержащие химические соединения, которые поглощают
ультрафиолетовое излучение и превращают его в более безопасную форму тепла. Они
зачастую имеют легкую текстуру и хорошо впитываются в кожу. Примерами активных
ингредиентов выступают оксибензон, октокрилен, авобензон, октизонат.
Минеральные солнцезащитные кремы содержат оксид цинка или
титановый диоксид в качестве активных ингредиентов. Они создают на коже
физический барьер, отражая ультрафиолетовое излучение. Такие средства подходят
для чувствительной кожи и оставляют белый оттенок после нанесения.
Солнцезащитные лосьоны – наиболее популярные типы
солнцезащитных средств. Они могут быть как химическими, так и минеральными.
Лосьоны равномерно распределяются по коже и обеспечивают хорошую защиту.
Спреи удобны в применении, так как позволяют равномерно
распределить солнцезащитный продукт на больших участках кожи. Однако важно
правильно наносить спрей, чтобы обеспечить качественное покрытие.
Существуют отдельные продукты для защиты лица или нежной
кожи губ от солнечных ожогов. Они имеют более легкую текстуру, не скапливаются
в порах и могут использоваться под макияжем.
Водостойкие средства разработаны, чтобы оставаться эффективными
во время плавания или физической активности.

Выбор крема для лица и тела

Подбирая солнцезащитный крем для лица и тела, следует
учитывать следующие советы и рекомендации:

Стоит выбирать средство с SPF не менее 30. Вы можете выбрать
и более высокий SPF в зависимости от интенсивности солнечной активности и
вашего типа кожи.
Продукт должен иметь широкий спектр защиты от
ультрафиолетовых лучей.
Если вы предпочитаете, чтобы солнцезащитный крем не оставлял
белый оттенок на коже, ищите продукты с прозрачной или тонирующей текстурой.
Если вы планируете плавать, выбирайте водостойкий
солнцезащитный крем.
Многие средства содержат увлажняющие компоненты, что
особенно важно в сухую или жаркую погоду.
Учтите, что для тела может потребоваться много продукта,
поэтому выбирайте солнцезащитные средства с достаточным объемом.

Проверенные бренды и рекомендации специалистов

Известные торговые марки специализируются на производстве
средств, защищающих от воздействия ультрафиолетовых лучей. При желании сделать
оптимальный выбор стоит обратить внимание на следующие бренды:

Kocostar – компания производит средства в виде капсул, одной
из которых хватает для нанесения на лицо. Преимуществом является возможность
осветления пигментных пятен.
La Roche-Posay – бренд известен кремами, специально
разработанными для чувствительной кожи.
Frudia Avocado – универсальное средство, подходящее для
разных типов кожи, разработанное на основе растительных экстрактов.
Coppertone – популярный бренд солнцезащитных средств,
предлагающий широкий выбор продуктов для разных типов кожи.
Gigi – средство, которое станет находкой для сухого типа
кожи благодаря увлажняющим свойствам.
Neutrogena – бренд славится кремами и спреями, включая
продукты с технологией Helioplex для более долгой защиты.
Levrana – средство, создающее защиту от солнечных лучей и
обогащающее кожу минералами и витаминами. К достоинствам относится наличие
антиоксидантов, предотвращающих преждевременное старение кожи.
Banana Boat – популярный бренд, специализирующийся на
солнцезащитных продуктах как для взрослых, так и для детей.
DR.F5 – средство, наделенное влагостойкими средствами и
обогащенное питательными компонентами.
EltaMD – бренд славится минеральными солнцезащитными
кремами, которые часто рекомендуют врачи.
EVSI – солнцезащитный крем, обеспечивающий защиту от
пигментных пятен и обладающий отбеливающим эффектом. В состав включен экстракт
авокадо.
Белита – средство, идеально подходящее для сухой кожи,
препятствует потере влаги.
Eucerin – бренд предлагает кремы для разных типов кожи,
включая чувствительную и проблемную.

Подведем итог

При поиске ответа на вопрос, как выбрать
солнцезащитный крем, стоит учитывать тип кожи, влагостойкие свойства средства,
увлажняющие характеристики, объем и прочие факторы. Важно помнить, что
солнцезащитные кремы следует наносить в достаточном количестве, регулярно
обновлять слой, особенно после купания или потоотделения.

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

305

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

115

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру