Как часто нужно менять постельное белье и полотенца
За свежестью места для сна необходимо следить с особым вниманием. Как известно, чистота – залог здоровья. Как часто нужно менять постельное белье и полотенца – достаточно популярный вопрос среди российских хозяек.
За свежестью места для сна необходимо следить с особым вниманием. Как известно, чистота – залог здоровья.
Как часто нужно менять постельное белье и полотенца – достаточно популярный вопрос среди российских хозяек. Обычно люди отправляются ко сну после душа, поэтому постельное белье долгое время может выглядеть, как новое. Однако не стоит обольщаться. Болезнетворные бактерии вполне могут устроить себе раздолье в вашей постели.
Как часто нужно перестилать кровать
Оптимальным вариантом является смена белья раз в неделю. Тогда кровать всегда будет свежей, приятной для сна и безопасной для здоровья. В летний и весенний периоды продлевать срок эксплуатации одного постельного комплекта точно не стоит. В это время люди много потеют, также пыль с улицы и другая грязь могут осесть на кровати.
В осенне-зимний период можно увеличить срок смены белья до одного раза в две недели. При этом внимательно следите за состоянием наволочек. Людям с жирным типом волос стоит менять их почаще.
Если человек подхватил опасную инфекцию, менять постельное белье необходимо чаще. При сильном потоотделении, высокой температуре, диарее и рвоте бывает, что кровать приходится перестилать ежедневно. Когда человек станет здоровым, кровать снова нужно заправить свежим бельем.
Как часто нужно менять полотенца в ванной
Этот аксессуар для водных процедур нуждается в особом внимании. Именно полотенцем человек обтирает чистое тело и рассчитывает сохранить свежесть на весь день. Во время вытирания на полотенце остаются отмершие клетки, бактерии, частички пота. Со временем все это становится плодотворной средой для развития бактерий.
Оптимальным сроком смены полотенец является трехдневный период. Каждые три дня в ванной комнате нужно вешать новое полотенце. Такая периодичность подойдет для людей, которые принимают душ один раз в день. Если водные процедуры проходят чаще, то и полотенца лучше менять почаще. Выполнение таких рекомендаций позволит защитить организм от вирусов и бактерий.
Можно ли замедлить старение иммунитета и нужно ли это делать
Очередной биохак в попытке обмануть время или реальный способ улучшить качество жизни — разбираемся в сложной теме.
автор Дарья Сизова
472
Цифра в паспорте не всегда совпадает с «возрастом» иммунитета: многое зависит от образа жизни, анамнеза заболеваний и даже от объема талии. Но и у «молодого» иммунитета в зрелом возрасте есть своя цена — узнали, что нужно делать и стоит ли оно того.
Что происходит с иммунитетом с возрастом
Главные изменения начинаются в тимусе — небольшой железе за грудиной, где созревают T-лимфоциты. Эти клетки распознают новые вирусы и бактерии и управляют работой остальной иммунной системы. После полового созревания тимус постепенно уменьшается, а его рабочую ткань замещает жир.
Новых T-клеток становится меньше, и организм опирается на клетки памяти, натренированные на прошлых инфекциях. С уже знакомыми угрозами такой иммунитет справляется, а на новые реагирует медленнее и слабее. Параллельно нарастает хроническое вялотекущее воспаление, которое ученые называют инфламейджингом. У него нет симптомов, но оно влияет на развитие возрастных заболеваний, например сердечно-сосудистых.
Конкретный возраст старения иммунитета сегодня узнать невозможно — исследователи пытаются определить его по возрасту и характеристикам иммунных клеток или молекулярным маркерам, но общепринятого клинического метода не существует. Александра Разаренова, диетолог, гастроэнтеролог, член РОСНДП говорит, что более выраженные клинические последствия иммунного старения становятся заметны у людей старше 60-65 лет. Увеличивается риск тяжелого течения некоторых инфекций, могут появиться осложнения.
Что ускоряет старение иммунитета
Лишний вес. Если ИМТ высокий, вырабатывается меньше новых T-клеток.
Недостаток клетчатки. Те, кто ест ее мало, тоже чаще оказывались в группе с «жировым» тимусом.
Мужской пол. У мужчин тимус перерождается чаще, чем у женщин.
Малоподвижный образ жизни. Большинство пожилых людей не набирает даже рекомендованных 150 минут аэробной нагрузки в неделю, хотя именно она поддерживает работу тимуса.
Загрязненный воздух и радиация. Исследователи называют их среди внешних факторов, которые усугубляют иммунное старение.
Генетические особенности, вредные привычки и прием отдельных лекарственных препаратов, влияющих на иммунную функцию.
Почему старение иммунитета опасно
Александра Разаренова называет главным риском более тяжелое течение некоторых инфекций:
У пожилых людей чаще возникают осложнения гриппа, пневмококковой инфекции и других респираторных заболеваний. Люди старшего возраста относятся к группам повышенного риска тяжелого течения некоторых инфекций, особенно при наличии сопутствующих хронических заболеваний. Также организм слабее отвечает на вакцины. Для людей старшего возраста иногда разрабатывают специальные вакцины и схемы иммунизации. После перенесенной ветряной оспы вирус varicella-zoster сохраняется в нервных ганглиях. С возрастом может ослабевать специфический клеточный иммунный контроль над вирусом, что повышает вероятность его реактивации и развития опоясывающего герпеса
Как проверить, что иммунитет стареет
Конкретного анализа не существует.
Иммунограмма показывает состояние иммунитета, а не его возраст — изменения в ней могут быть связаны с недавно перенесенной инфекцией, приемом лекарств и многими другими причинами. Если человек чувствует себя хорошо и не болеет необычными инфекциями, специально обследовать иммунитет только из-за возраста не нужно
— делится эксперт.
Когда надо сделать обследование
Повторные тяжелые инфекции;
инфекции, вызванные необычными возбудителями;
затяжное течение заболеваний;
другие признаки возможного иммунодефицита.
Расшифровывать анализы нужно только со специалистом в зависимости от клинической картины и анамнеза. Александра Разаренова предупреждает, что отклонения в иммунограмме не всегда говорят о старении иммунитета.
Что делать, чтобы иммунитет старел медленнее
Flat vaccine composition with happy protected vaccinated person people wearing medical masks and syringe vector illustration
Основа профилактики — скучные здоровые привычки: регулярная аэробная нагрузка не меньше 150 минут в неделю, нормальный вес, достаточно клетчатки в рационе и сон без хронического недосыпа.
Александра Разаренова также упоминает вакцинацию как один из самых эффективных способов защитить пожилого человека от конкретных инфекций и их осложнений. График прививок после 50 лет стоит обсудить с терапевтом: врач подскажет, какие вакцины нужны с учетом возраста и состояния здоровья, в том числе от гриппа и опоясывающего лишая.
Вакцинация не остановит старение иммунитета, но поможет сформировать специфическую защиту даже при возрастных изменениях
– отмечает Разаренова.
Анализы на витамины и микроэлементы также назначает врач, если подозревает дефицит. Принимать БАДы «для поддержки иммунитета» без показаний не нужно: пользы от них нет, а некоторые добавки нагружают печень.
Клиники
