Развиваем в себе радость и благодарность: техники для культивирования положительных эмоций

Позитивное мышление — настоящее искусство.

автор Евгений Елисеев

Не так просто отказаться от жалости к себе, осуждения, зависти и других негативных чувств и мыслей. Как научиться воспринимать жизнь с радостью и благодарностью, рассказала Перукуа – австралийская певица в жанре World Music, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин. 

Перукуа. Фото: из личного архива

Что такое благодарность?

В основе благодарности лежит простой принцип. Вопреки тому, что многим девушкам в детстве говорили папы, мы никакие не «принцессы». Жизнь нам вообще ничего не должна и не обязана реагировать на наши «хотелки» и предпочтения.

Эта «иллюзия принцессы» дорого обходится. Она словно отбирает право действовать. И даже если нам за наши поступки «прилетает», это не значит, что мир жесток или несправедлив. Просто мы делаем что-то не так. И как только возвращаем себе право действия и ответственность за свои дела, жить становится намного легче. И уже испытываем колоссальную благодарность только за то, что обрели свое воплощение.

Быть живым здесь, на Земле, в теле – это огромный дар! Просто представьте: вы умрете сегодня. Насколько каждое простое действие наполнится смыслом, если по-настоящему дать себе это прочувствовать! Счастьем будет заряжен каждый взгляд на мир, если знать, что скоро эту возможность отберут.

Мы пребываем либо в стрессе «старения», либо в каком-то пространстве, вырванном из реальной связи со временем. Просто осознайте: жизнь не такая длинная, какой кажется. Нам осталось сколько? 10 000 дней? 15 000 дней? Это совсем немного. Но, может быть, нам осталось значительно меньше.

Живите с благодарностью и в любви!

Перукуа могла умереть много раз. И самое главное, чему ее это научило, – быть благодарной жизни за само право быть здесь! Этого достаточно. Все остальное можно получить своими делами.

Хотя она живет с сильной болью каждый день, певица благодарна за эту возможность. Радость приходит, когда делаешь то, что хочет душа. Настоящее богатство – не лодки и виллы, а право делать то, что говорит сердце.

Жить в любви – это роскошь, поэтому многие выбирают формулу выживания, даже очень богатые люди. В наших условиях тотального финансового давления любовь могут позволить себе только смелые. Но зато какой экстаз – жить так!

А еще это очень просто: нужно лишь сделать выбор. В молодости Перукуа никак не могла понять фразу: «Хочешь быть счастливой – будь ею». Как? Чтобы быть счастливой, нужно… и дальше десяток критериев. Но с годами выяснилось, что фраза наполнена простым смыслом, который на 100% соответствует реальному положению вещей.

Хочешь радоваться – делай то, что тебя радует!

Практика для обретения радости и
благодарности

Составьте список действий, которые можете делать сами или с любимым человеком и которые вас радуют. Записывайте всё подряд: главное, чтобы они действительно вызывали неподдельное чувство. Это может быть что угодно: танцевать, петь, гулять в лесу, играть на пианино, рисовать, писать книгу, готовить еду, пить чай, есть конфеты, заниматься любовью.

А теперь попробуйте каждый день выполнять хотя бы два действия из этого списка. А лучше три. Это просто и это реально работает! И лучше дело, приносящее радость, совершать первым с утра, чтобы зарядить целый день позитивом!

Далее пересмотрите свою жизнь, уберите все ощущения «заслуженности». Вы не принцесса, не Хозяйка Медной горы. Взгляните на то, что у вас есть. Отметьте это. Запишите на листе бумаги. Наполните каждую запись вниманием. Порефлексируйте на этот список. Оцените, как на самом деле много у вас есть! Обращайте внимание на свою жизнь! На то, что проживаете прямо сейчас.

Перукуа дает женщинам специальные медитации, которые помогают им вернуться в тело. Для чего? Чтобы выбраться из ловушки ума, из веретена мыслей. Когда вы начинаете ощущать жизнь, вместо того чтобы о ней думать, то испытываете удовольствие просто так. Вокруг столько всего! И как только вы возвращаетесь в изобилие реальности из мира мыслей, то переполняетесь ощущениями.

Конечно, если вы живете только из компромиссов и выживания, сначала будет непросто. Ведь все эти предательства себя вылезут на поверхность. Но, с другой стороны, они дадут возможность внести необходимые изменения. Тогда и этот источник радости и благодарности будет наполнять ваш сосуд жизни каждый день.

Модный образ — виджет Клео.ру

Хэллоуин 2026: дата праздника, древняя история, традиции и идеи для вечеринки

Узнайте, какого числа Хэллоуин в 2026 году? Кельтские корни праздника, легенда о светильнике Джека, идеи костюмов для вечеринки.

автор Ульяна Володская

За последние десятилетия канун Дня всех святых прочно вошел в современную городскую культуру самых разных народов. Он перестал восприниматься исключительно как зарубежный праздник. Для многих эта дата стала поводом собраться вместе и хорошо провести время. Чтобы спланировать досуг на конец октября, полезно заранее узнать, на какой день выпадает Хэллоуин в 2026 году и чем интересно это событие с культурной точки зрения.

Когда отмечается Хэллоуин в 2026 году

Хэллоуин имеет фиксированную дату – праздник приходится на ночь с 31 октября на 1 ноября. В 2026 году этот переход состоится с субботы на воскресенье. Это практически идеальные условия, так как праздник полностью совпадает с выходными днями.

В России Хэллоуин не входит в число официальных праздников, и отношение к нему разное. Одни активно участвуют в праздновании, других раздражает такое внедрение западных обычаев, а третьи и вовсе равнодушны к нему. Тем не менее тематические вечера в кафе, школах, клубах и обычных квартирах давно стали привычными для многих людей.

Хэллоуин 2026
Изображение сгенерировано нейросетью

От кельтского Самайна к Дню всех святых

То, какого числа отмечается Хэллоуин в 2026 году, напрямую связано с древними представлениями о смене сезонов. Корни этой традиции уходят к гэльскому Самайну, который знаменовал окончание сбора урожая и завершение основных сельскохозяйственных работ.  По одной из распространенных версий, слово имеет древнеирландское происхождение и означает «конец лета». Древние жители Ирландии и Шотландии считали, что именно в эти дни граница между мирами живых и мертвых становится тоньше, и потусторонние сущности могут ее пересекать. Чтобы защитить себя от духов, люди приносили дары и надевали маски.

С приходом христианства обычаи начали меняться. В VIII веке папа Григорий III посвятил в Риме часовню всем святым и назначил их поминовение на 1 ноября. Сотню лет спустя эта дата стала обязательной для всех западных церквей. Канун Дня всех святых так и назвали – All Hallows’ Eve. Со временем название сократилось до Hallowe’en.

Языческие и христианские мотивы переплелись так плотно, что разделить их почти невозможно. В Средние века люди ходили от дома к дому, пели молитвы за души умерших и получали взамен угощения – «поминальные пряники», «душевные куличи» или «пироги душ».

В Шотландии и Ирландии существовал обычай гайзинга: дети и взрослые обходили соседей с песнями и шутками. В XIX веке волна ирландской эмиграции перенесла эти обычаи за океан. В Северной Америке они трансформировались, обросли новыми атрибутами и к середине XX столетия превратились в масштабное торжество с шествиями, сладостями и костюмированными вечеринками. Так история праздника Хэллоуин проделала путь от древнего аграрного обряда до одного из самых узнаваемых мировых культурных феноменов.

Изображение сгенерировано нейросетью

Символы и легенды Хэллоуина: почему тыква и привидения

Главным символом праздника является тыква с вырезанными в ней чертами лица. У этого образа есть собственная легенда, которая стала популярной в XIX веке благодаря прессе. Согласно ирландскому преданию, жадному кузнецу по имени Джек удалось дважды обмануть самого Дьявола. Однако за такие похождения его не пустили ни в рай, ни в ад. В ожидании Судного дня Джек вынужден бродить во тьме, освещая себе путь угольком, который он положил в пустую репу. Ирландцы вырезали пугающие образы на репе, свекле и картофеле.

Традиция использовать тыкву зародилась за океаном. Переселенцы с европейского континента, прибывшие в Северную Америку, привезли с собой и свои обычаи. Однако вместо привычных овощей они использовали более податливую и дешевую тыкву. Именно это дало начало современному образу «Джека с фонарем».

Привидения и другая нечистая сила пришли из самой сути Самайна. По преданиям, в эту ночь двери в иной мир приоткрыты, поэтому такие гости могут появляться среди живых. Летучие мыши попадают в праздничные сюжеты тоже не случайно.  Они кружили над кострами, охотясь на насекомых, и казались спутниками темных сил. Черные кошки в Средние века считались постоянными спутниками ведьм, которые могли навлекать беду.

В праздник преобладают два цвета: оранжевый напоминает об осеннем урожае и пламени костров, черный – о ночи и смерти. Сочетание получилось контрастным, узнаваемым и остается популярным до сих пор.

Изображение сгенерировано нейросетью

Тренды и образы для Хэллоуина 2026

Образы для костюмов последних лет строятся вокруг узнаваемых героев из кинематографической и игровой индустрии. И в 2026 году этот тренд останется популярным. Классические образы также будут в силе. Любые чудовища из сказок и легенд, маньяки из фильмов, привидения, вампиры и другие представители потусторонних сил по-прежнему остаются в строю.

Зная, когда отмечается Хэллоуин в 2026 году в России, можно лучше подготовиться и выбрать понравившийся образ. Предлагаем обратить внимание на такие идеи:

  • Готика. Направление делает упор на сдержанный гардеробный стиль вместо карнавальных костюмов. Для основы подойдут шерстяные пиджаки, строгие жилеты, плиссированные юбки и классические рубашки приглушенных тонов. Завершить образ помогают винтажные аксессуары.
  • Вампиры. Акцент смещается с театральных атрибутов на элегантность и фактурные ткани. Костюм строится на базе бархатных жакетов, корсетов, кружевных блуз с высоким воротом и длинных силуэтных юбок или прямых брюк темных тонов.
  • Графика в стиле Тима Бёртона. Узнаваемый визуальный код сохраняет актуальность, но адаптируется под повседневный гардероб. В качестве персонажей можно выбрать Уэнсдэй или Битлджуса.
  • Ретро-стиль. Образ опирается на классический кинематограф середины XX века. Основой служат лаконичное черное платье строгого кроя или брючный смокинг, дополненные высокими текстильными перчатками и гладкой укладкой мягкими волнами.
  • Фольклор. Вариант для тех, кто предпочитает природные мотивы и отсылки к историческим корням праздника. Наряд формируется из многослойных льняных или хлопковых вещей землистых оттенков, свободного вязаного кардигана и удобной кожаной обуви.
Изображение сгенерировано нейросетью

Как создать праздничную атмосферу дома

Разберемся, как отметить Хэллоуин дома, чтобы полностью погрузиться в праздничную атмосферу:

  • Освещение. Верхний свет стоит приглушить. Разбавить полумрак помогут гирлянды, фонарики и свечи. Если в доме есть дети, открытое пламя лучше не использовать. Взамен можно взять свечи со светодиодной подсветкой.
  • Декор. Тыквы – это обязательный атрибут современного Хэллоуина. Выдолбленную тыкву можно превратить в настоящий тематический светильник. Для этого нужно нарисовать контур маркером, вырезать детали и вставить внутрь свечу или светодиодную подсветку. Паутина из ваты или пряжи, силуэты летучих мышей из черной бумаги, «призраки» из марли, пропитанной крахмалом, – простой декор, на который уйдет пара часов.
  • Звуки. Атмосфера праздника будет ощущаться сильнее, если подкрепляется скрипом дверей, шорохами и низким звучанием струнных инструментов.
  • Угощения. Простые закуски тоже будут работать на тему, если выполнять их в соответствующем оформлении.
Хэллоуин 2026
Изображение сгенерировано нейросетью

Итог

Хэллоуин в 2026 году будет традиционно отмечаться в ночь с 31 октября на 1 ноября. Праздник удачно приходится на ночь с субботы на воскресенье, открывая возможности для длительной вечеринки на выходные дни. А идеи для образов и оформления дома помогут полностью погрузиться в необычную атмосферу.

Модный образ — виджет 290 px

Ульяна Володская

Журналист

Фото: Изображения сгенерированы нейросетью