Риски модных диет: опасности кетодиеты, интервального голодания и монодиет

Эксперт рассказала о возможных рисках, связанных с различными диетами, которые считаются популярными в настоящий момент

автор Евгений Елисеев

В наше время многие люди стремятся к улучшению здоровья и снижению веса, прибегая к различным диетам. Однако не все популярные методы питания безопасны. Диетолог, нутрициолог и эксперт телеканала «Доктор» Мария Макиша рассмотрела основные риски.

Кетодиета

Описание: Кетодиета предполагает исключение углеводов из рациона с целью заставить организм использовать жиры в качестве основного источника энергии.

Потенциальные риски:

– Повышение уровня «плохого» холестерина.

– Увеличение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.

– Образование камней в почках.

– Проблемы с пищеварением.

– Неприятный запах тела из-за кетоза.

Советы: Современная медицина не считает кетодиету эффективным методом для похудения. Ограничение углеводов может быть полезно для людей с инсулинорезистентностью или онкологическими заболеваниями, но полное исключение сахаров не рекомендуется.

Интервальное голодание


Описание: Этот метод предполагает потребление пищи только в течение 8-часового окна, а оставшиеся 16 часов проводятся в состоянии голода.

Потенциальные риски: Научные данные, подтверждающие эффективность интервального голодания, пока недостаточны.

Советы: Важно не только когда мы едим, но и сколько калорий потребляем за день. Если при интервальном голодании потреблять больше калорий, чем нужно, вес не будет снижаться.

Монодиеты

Описание: Монодиеты предполагают употребление одного или двух продуктов в течение дня.

Потенциальные риски:

– Метод считается устаревшим.

– Через несколько дней однообразный рацион становится неинтересным для мозга.

Советы: Задумайтесь, сможете ли вы долгое время питаться одним и тем же продуктом. Это может привести к недостатку необходимых питательных веществ.

Безопасные альтернативы

Эксперты рекомендуют обратить внимание на более сбалансированные и безопасные подходы к питанию:

Средиземноморская диета


Описание: Рацион включает разнообразные овощи, фрукты, орехи, рыбу и оливковое масло.

Преимущества: Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.

Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

Описание: Разработана для снижения артериального давления.

Преимущества: Включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты, что способствует сбалансированному питанию.

Скандинавская диета


Описание: Основывается на употреблении рыбы, корнеплодов, ягод и цельнозерновых продуктов.

Преимущества: Богата антиоксидантами и витаминами, что способствует общему здоровью.

Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Выбор сбалансированного и научно обоснованного подхода к питанию поможет не только достичь желаемых результатов, но и сохранить здоровье на долгие годы.

Свое лицо, но лучше: 4 процедуры без радикальных изменений

В трендах косметологии сейчас все начинается с правильного профессионального ухода — спросили у эксперта, на что стоит тратить деньги. 

автор Дарья Сизова

процедуры вместо пластики

Сегодня самый популярный тренд — ухоженное, отдохнувшее, молодое лицо. Черты и несовершенства не скрывают, а сохраняют, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и пройти по пути естественного старения. 

Но такой подход невозможен без хорошей базы ухода, которая будет укреплять каркас, стимулировать выработку собственного коллагена и давать то самое здоровое сияние изнутри. Наталия Ямазаки, ведущий бренд-технолог бьюти-пространства Faceology, рассказала, какие процедуры стоит делать регулярно.

1. Атравматичная чистка

Как и в домашнем уходе, качественное очищение — один из самых важных этапов ухода за кожей. Хорошая профессиональная чистка сделает эпидермис гладким и мягким. 

Сначала мастер бережно размягчает поверхностные ороговевшие клетки. Затем при помощи ультразвуковой лопатки проведет чистку. После обработает кожу аппаратом Дарсонваль и наносит маску по типу и потребностям кожи. Если у вас жирный тип, рекомендуется делать чистку раз в месяц. Для остальных типов нужно ориентироваться на состояние кожи.

2. Карбокситерапия

Эта процедура быстро вернет здоровое сияние — результат заметен уже после первой процедуры. Кожа становится сияющей, гладкой, а тон лица — более ровным. 

Первый этап — глубокое очищения кожи. После — применение специального бустера, который обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины. Далее наносится альгинатная маска, которая способствует проникновению активных компонентов в глубокие слои кожи. В конце обязательно наносят увлажняющий крем с SPF 30.

3. Массаж лица

Наши мышцы постоянно находятся в напряжении, даже если мы этого не замечаем. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если не снимать это напряжение, могут начаться непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Если регулярно делать массаж, можно визуально скорректировать контуры лица, сделать их более четкими, поддерживать мышцы лица в тонусе. 

Процедура  улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, помогает справиться с отечностью и усиливает лимфодренаж. А еще массаж — это приятные прикосновения, от которых расслабляется весь организм, снижается тревожность. Курс помогает избавиться от стресса, дает положительные эмоции, которые помогают поддерживать состояние во время депрессивных эпизодов.

4. Массаж коруги

Этот тип массажа отличается от обычного. Классический воздействует на кожу и поверхностные мышцы, а коруги —  с тем, что под ними. Мастер давит на костные структуры: линию челюсти, скулы, лоб. Ощущения могут быть даже немного болезненными. 

Но из-за глубины воздействия результаты более выраженные: уходит отечность, контур лица становится четче, скулы выглядят более выраженными за счет того, что ткани буквально «встают» на место. Японские КТ-исследования по схожим техникам зафиксировали реальный сдвиг мягких тканей и подъем скуловой зоны после курса.

Процедура занимает около 60 минут и завершается маской-бандажем, чтобы зафиксировать результат — ткани после интенсивного воздействия нужно удержать в новом положении, пока они не «запомнили» его. 

Первые изменения заметны после 3–4 сеансов, полный курс — 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно одного сеанса в неделю или курса раз в полгода.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру