Убираем живот после родов: простая гимнастика для мамочек

Восстановление фигуры после родов происходит быстрее, если выполнять физические упражнения. "Клео.ру" предлагает легкую тренировку.

автор Екатерина Ежова

Сезон купальников все ближе, а времени подготовиться к нему все меньше. Чтобы не терять шансы на стройную фигуру, предлагаем мамочкам начать простую гимнастику. Убираем живот после родов с помощью базового комплекса – перед началом тренировки разминаем мышцы и приступаем к нашим упражнениям.

Фото сгенерировано при помощи искусственного интеллекта Midjourney

  •  Ложимся на спину, руки за головой, ноги сгибаем в коленях. Делаем вдох и поворачиваем колени в сторону – на выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем несколько раз для левой и правой стороны.
  • Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги сгибаем в коленях. Дышим глубоко, двигая ногами, как при езде на велосипеде – ступни должны двигаться в воздухе по кругу. Это очень эффективное упражнение, чтобы убрать живот после родов.

Фото сгенерировано при помощи искусственного интеллекта Midjourney

  • Встаем прямо, пятки разводим в стороны, руки поднимаем над головой. Выдыхая, наклоняемся вперед до горизонтального положения, будто бы складываясь пополам. На вдохе снова встаем прямо. Повторяем упражнение 10 раз.

Выполняя тренировку после родов, важно не перенапрягаться. Ориентируйтесь на свое самочувствие.

  • Встаем прямо, руки поднимаем над головой. Делаем круговые движения тазом вправо, чередуя вдохи и выдохи. По завершении крутим тазом в противоположную сторону.
  • Встаем прямо, пятки и носки вместе, руки на затылке. На выдохе наклоняем туловище право, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Затем повторяем комплекс с наклоном в левую сторону.
  • Ложимся на живот и кладем под него сложенное одеяло. Лоб кладем на тыльную сторону ладоней. С каждым вдохом попеременно поднимаем правую и левую ноги, а с каждым выдохом опускаем. Это упрощенная версия упражнения «супермен», которое помогает уменьшить живот после родов.

Фото сгенерировано при помощи искусственного интеллекта Midjourney

тест1

автор Станислав Полупанов

Станислав Полупанов

Редактор

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом. 

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу. 

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности. 

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен. 

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь. 

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка

Артист уже зарегистрировал товарный знак.

автор Елизавета Федорова

Совсем недавно популярный исполнитель Ярослав Дронов, известный под псевдонимом SHAMAN, сделал необычное признание. Оказывается, исполнитель хита «Я русский» предпочитает обходиться без нижнего белья. Сам артист объяснил свое предпочтение тем, что «не видит в этом смысла». 

Впрочем, когда речь заходит о деньгах, SHAMAN готов поступиться своими привычками. Накануне стало известно, что исполнитель планирует зарабатывать не только на творчестве, но и на товарах собственного производства. Для этого Ярослав даже уже зарегистрировал товарный знак и готовится выпускать ручки, блокноты, сумки, кожаные изделия, одежду и даже нижнее белье. 

Узнав об этом, поклонники певца-патриота поспешили сообщить, что им затея нравится. Некоторые заявили, что уже с нетерпением ждут, когда смогут купить товары с логотипом кумира. 

«С удовольствием бы приобрела нижнее белье бренда «SHAMAN», «С карманом для микрофона?», «Ну а что, если бизнес прет, то почему бы не зарабатывать на своем успехе?», – рассуждают пользователи Сети. 

Напомним, SHAMAN стал невероятно популярен порядка двух лет назад благодаря патриотическим песням, в том числе хиту «Я русский». Сейчас у певца огромная армия поклонников. Впрочем, вместе с популярностью появились и хейтеры. 

Ранее сообщалось, что у SHAMAN были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем, о которых знали не многие. 

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор