Лето — подумаем о ногах

О неизвестных опасностях эпиляции, о методе лимфодренажного массажа, позволяющем за пару недель уменьшить объем бедер на 5 сантиметров, о том, как за пару дней избавиться от "сосудистых звездочек" (очагового расширения внутрикожных вен мелкого калибра - до 2-3 мм), о том, какую серьезную проблему для здоровья могут представлять авиационные перелеты и поездки в автобусах (длительное сидячее положение вызывает состояние, известное как "тромбоз глубоких вен", которое может привести здорового внешне отпускника на больничную койку), мы поговорили с главным врачом Центра хирургии и реабилитации …

автор Моника Микаия

Лето - подумаем о ногахЛето — пора экстремальной нагрузки на здоровье и неприятные сюрпризы здесь могут преподнести вены ног. Как предотвратить возможные проблемы? Этот вопрос мы обсудили с главным врачом Центра хирургии и реабилитации, хирургом-флебологом высшей категории, к.м.н. Игорем Александровичем Царенко.

— Как лето влияет на наши вены?
— В жаркое время года людям с неблагополучным состоянием вен следует быть особенно осторожными. Летом повышается риск развития тромбофлебита, вены могут отреагировать на перепады температур, переезды. Серьезную опасность могут представлять авиационные перелеты и поездки в автобусах: длительное сидячее положение вызывает состояние, известное как "тромбоз глубоких вен", которое может привести здорового внешне отпускника на больничную койку. Поэтому посещение врача-флеболога для людей, которые действительно заботятся о своем здоровье, просто обязательно.

— Но я слышала, что летом лучше вены не лечить. Так ли это?
— Нет, не совсем. Летом не стоит проводить большие операции флебэктомии. Но это всего лишь один из способов лечения, а большей части пациентов мы помогаем без операции. Более того, многим достаточно предпринять профилактические меры — специальный компрессионный трикотаж, снижение водной нагрузки, подбор режима тренировок. Всё это, в комплексе с назначением лекарств, снимает отеки, боли, тяжесть. Так что флеболога можно посещать круглый год.

— Тем не менее, в жару компрессионный трикотаж носить тяжело. Да и ограничивать себя в жидкости летом не хочется. Какие еще методы борьбы с варикозом предлагает Центр хирургии и реабилитации?
— Существует особенно модная в этом сезоне разработка, позволяющая быстро и безболезненно облегчать состояние наших пациентов — лимфодренажный массаж. Его можно проводить в любое время и он значительно улучшает состояние ног.

— Вы называете лимфодренажный массаж "модным". Чем заслужил он такую популярность?
— Дело в том, что этот массаж обладает далеко не только лечебным, но и косметическим воздействием. Он даже может корректировать фигуру…

— Что же это за процедура?
— Сеансы лимфодренажного массажа в нашей клинике — это довольно приятная процедура. Пациент ложится, и на его ноги надеваются специальные надувные лимфодренирующие чулки, в которые в определенном порядке нагнетается воздух. В это время можно расслабиться, почитать книжку, дремать. Продолжительность сеанса в среднем один час. Всего необходимо провести около 10 сеансов — через день, или ежедневно.

— Каков результат?
— Можно сказать, что состояние ног значительно улучшается. Снимается отек, пропадает тяжесть в ногах. От этого человек и чувствует себя лучше. И, кроме того, снижается объем голени, бёдер.

— Насколько?
— После первого сеанса обычно на 1-1,5 сантиметра. По окончании курса, через 10 сеансов, в нашей клинике удавалось добиться снижения объема до пяти сантиметров, применяя только массаж.

— Устойчив ли результат?
— Да, эффект лимфодренажного массажа очень хороший. Результат зависит в целом от состояния венозной системы ног. Если мы применяем лимфодренажный массаж, как восстановительный метод после лечения варикозной болезни, то результат останется навсегда. Если же проблема не решена окончательно, то наш метод позволяет "переждать" летнее время или еще какой-либо период, когда женщине не хотелось бы отвлекаться на операцию, сохраняя при этом ноги красивыми и здоровыми на срок не менее 4-5 месяцев.

— Особенно актуальные в отпускной сезон проблемы с венами на ногах проявляются не только отеком. Многие недовольны сосудистыми звездочками, пигментированными участками, венами, просвечивающими сквозь кожу. С этим уже ничего нельзя сделать быстро?
— Можно. Самое простое — "сосудистые звездочки" — можно убрать методом микросклеротерапии. Весь этот дефект и следы собственно лечебного вмешательства полностью исчезают к концу четвертого дня после проведения процедуры. После склеротерапии уходят и пигментные пятна, которые возникают поверх варикозно расширенных вен. Это происходит не так быстро, но неуклонно.

— В чем заключается это вмешательство?
— Поражённые вены не удаляют, как при операции, а "заклеивают" специальными препаратами, вводимыми шприцем, что способствует улучшению кровотока в здоровых сосудах.

— А если необходима операция — это уже длительная нетрудоспособность, большой восстановительный период, госпитализация?
— Не обязательно. В нашей клинике разработан новый вид хирургического вмешательства в комбинации со склерозированием вен. При выполнении такой операции больной покидает клинику в тот-же день на своих ногах. На следующий день пациент может уже вернуться к своему обычному ритму жизни. В любом случае, считаю необходимым подчеркнуть: если у вас имеется какое-либо варикозное расширение вен, обязательно нужно проконсультироваться у флеболога при подготовке к отпуску. Специалист подскажет, как обойти массу подводных камней.

— Например?
— Скажем, при варикозной болезни с осторожностью следует относиться к эпиляции. Ни в коем случае нельзя прибегать к методам, связанным с нагревом, под сомнением фотоэпиляция. Нельзя при раширенных венах на ногах ходить в солярий или лежать на солнце, короче говоря, запрещено нарушать температурный режим.

— Но ведь мы можем и не знать о начавшейся болезни и таким образом навредить себе…
— Да. Поэтому ещё до появления видимых расширенных вен, просто при ощущении тяжести в ногах, быстрой утомляемости, либо косметических дефектах следует немедленно обратиться к врачу — флебологу.

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Фото: magnific.com / @lifeforstock

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

  • Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
  • Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
  • Нарушается водно-солевой баланс.
  • Учащается сердечный ритм.
  • Снижается концентрация и работоспособность.
  • Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

  • Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • пожилые;
  • беременные;
  • люди с эндокринными нарушениями;
  • те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь 

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления. 

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Фото: magnific.com

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь 

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Фото: magnific.com

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

  • Спутанность сознания или дезориентация;
  • резкое ухудшение самочувствия;
  • выраженная слабость, невозможность встать;
  • высокая температура тела на фоне жары;
  • прекращение потоотделения при перегреве;
  • учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект. 

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Фото: www.magnific.com

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Фото: magnific.com / @kroshka__nastya

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

  • Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
  • Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами. 
  • Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

Фото: magnific.com

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: magnific.com / @katemangostar

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям. 

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Фото: magnific.com

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

  • Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
  • Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
  • Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
  • Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
  • Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру