Худеем со вкусом

- Что-нибудь к чаю желаете? У нас свежая выпечка. (Да, желаю, желаю! Вот этот тортик, и десерт, и…) - Нет, спасибо, просто чай. Знакомая ситуация? Вы на диете? Ваше меню - это только вареная капуста, морковь, а от десерта вы мужественно отказываетесь? Действительно, во многих известных диетах рекомендуется избегать потребления мучных и злаковых продуктов. А зря. Ученые выяснили, что даже пшеничная мука не приводит к полноте. Она снабжает организм полезными сложными углеводами, дарит нам необходимую энергию и прибавляет сил. Гречка способствует похудению, так как сдерживает усвоение крахмала. Овес улучшает усвоение жиров и углеводов; бобовая мука помогает правильно использовать калории; арахис, быстро утоляет чувство голода.

автор Ирина Величко

Худеем со вкусом— Вам с сахаром?
— Без сахара, пожалуйста…
— Что-нибудь к чаю желаете? У нас свежая выпечка.
(Да, желаю, желаю! Вот этот тортик, и десерт, и…)
— Нет, спасибо, просто чай.

Знакомая ситуация? Вы на диете? Ваше меню — это только вареная капуста, морковь, а от десерта вы мужественно отказываетесь? Действительно, во многих известных диетах рекомендуется избегать потребления мучных и злаковых продуктов. А зря.

Ученые выяснили, что даже пшеничная мука не приводит к полноте. Она снабжает организм полезными сложными углеводами, дарит нам необходимую энергию и прибавляет сил. Гречка способствует похудению, так как сдерживает усвоение крахмала. Овес улучшает усвоение жиров и углеводов; бобовая мука помогает правильно использовать калории; арахис, быстро утоляет чувство голода.

Если мы исключаем из рациона питания злаки, то лишаем себя необходимых витаминов — В1, В2, В6, Е, А, минералов — меди, цинка кобальта, железа, марганца, йода, фтора, клетчатки, а также и жизненно важных аминокислот.

Зачем же отказываться от такой ценной "кладовой" питательных веществ? Современная диетология, используя старинные тибетские рецепты, разработала уникальный продукт — печенье для похудения, приготовленное из полезных злаковых культур. Это печенье называется ГУО "Стройность". Это не просто печенье, а полноценное сбалансированное питание для людей, которые следят за своим весом и здоровьем. Благодаря уникальному составу, оно нормализует работу всего организма: очищает от шлаков, препятствует всасыванию жиров, налаживает работу пищеварительной системы. ГУО "Стройность" восстанавливает именно те функции организма, которые привели к полноте.

Печенье подавляет чувство голода и обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому на обед вам будет достаточно съесть легкий салатик или немного отварных овощей. И можно сколько угодно наслаждаться печеньем за чашечкой любимого чая… причем с пользой для фигуры!

ГУО "Стройность"ГУО "Стройность"

Как в любой другой диете, здесь есть свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы:

— Существенная потеря веса;
— Отсутствие чувства голода;
— Полностью натуральный продукт;
— Необходимые витамины, минералы и аминокислоты;
— Похудение с пользой для здоровья.

Минусы:

— Самый главный минус — цена. Одна упаковка стоит около 500 рублей. (С другой стороны, во время ГУО-диеты можно сэкономить на сладостях и пище, вредной для фигуры);
— Приходится при себе все время иметь несколько штук (Хотя это не такая большая проблема — печенье расфасовано попарно в герметичной упаковке);
— Эта диета не подходит тем, кто не любит печенье (На это возразить нечего!);
— Его пока непросто найти. (Но можно заказать с доставкой на дом по тел. (095) 737-93-93);
— А более подробную информацию можно получить на сайте: http://www.guos.ru/

Так что худейте на здоровье! Совмещайте правильное питание с активным образом жизни и не отказывайте себе в удовольствии. Худейте со вкусом, со вкусом печенья ГУО "Стройность"!

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal