Когда не получается похудеть…

Многим при похудении приходится сталкиваться с ситуацией, когда и калории ограничены, и физическая активность в наличии, а вес — как застыл...Все знают, что нынешний человек употребляет большое количество легко усвояемых углеводов и большое количество жиров. И что доступность пищевых продуктов приводит к переизбыточному их употреблению. Но пятьдесят лет назад ситуация с доступностью продуктов во многих развитых страна уже была такой же. Что изменилось?

автор Виктория Викторова

Когда не получается похудеть...Многим при похудении приходится сталкиваться с ситуацией, когда и калории ограничены, и физическая активность в наличии, а вес — как застыл…

Вопросы рационального питания и поддержания организма в хорошей форме возникли не в последние двадцать лет. Например, второе издание книги «Кулинария» 1960 года открывается следующей фразой: «Правильно построенное питание способствует сохранению здоровья человека и повышению его трудоспособности. Рациональная организация питания имеет особенно большое значение в нашем социалистическом обществе…» Интересно продолжить знакомство с рекомендациями советских диетологов. «Для работников умственного труда потребность в калориях составляет примерно 3000 калорий в день, для рабочих, занятых механизированным трудом, — 3500 калорий. При тяжелом физическом труде … рабочие тратят в сутки 4000 калорий». Нынешние нормы потребления калорий прилично ниже: для женщин, занятых в офисе, — 1500-2000 калорий, для мужчин — 2000-2500. Для рабочих, занятых физическим трудом, — 3000-3500.

Почему современные диетологи снизили норму калорий? Россиянин 2011 года тратит меньше энергии, чем житель СССР? И почему, несмотря на активную пропаганду рационального питания, проблема избыточного веса и ожирения признана Всемирной организацией здравоохранения пандемией? Вопрос не такой простой, как это может показаться на первый взгляд.

Все знают, что нынешний человек употребляет большое количество легко усвояемых углеводов и большое количество жиров. И что доступность пищевых продуктов приводит к переизбыточному их употреблению, из-за этого не получается похудеть. Но пятьдесят лет назад ситуация с доступностью продуктов во многих развитых страна уже была такой же. Что изменилось?

К сожалению, до сих пор еще никто достоверно не оценил влияние факторов, которые вошли в нашу жизнь не так давно и которые вроде не связаны с проблемой избыточного веса. К ним можно отнести ежегодные массовые эпидемии гриппа, присутствующее повсюду электромагнитное излучение, активное применение антибиотиков и гормонов, возросшую продолжительность жизни, психологические нагрузки и пр. Их значение еще придется оценить, но пока мы ничего не знаем о том, как они сказываются на организме человека.
Возможно, из-за влияния этих факторов возникает ситуация, когда желающий похудеть человек выполняет все рекомендации диетологов, но расстаться с лишним весом все равно может. В таких случаях необходимо помочь организму без вреда активизировать метаболизм и избавиться от ненужных килограммов.

Использование натуральных компонентов в решении такой задачи — залог безопасности и здоровья. Только натуральные компоненты: экстракт зеленого чая, L-карнитин, кофеин, хром, витамины группы В, олигофруктоза и пектин — входят в состав биологически активной добавки «Орсослим» словенской фармацевтической компании KRKA. «Орсослим» — новое средство для снижения и поддержания веса.

Когда не получается похудеть...«Орсолим» обладает тройным действием:

  • сжигание жира;
  • стимулирование липидного обмена;
  • стимулирование термогенеза.

Экстракт зеленого чая содержит галлат эпигаллокатехина (ГЭГК), который стимулирует термогенез и сжигание жиров. Кроме того, он обладает мощным антиоксидантным действием.

L-карнитин — важнейший участник метаболиза жиров: он переносит жирные кислоты в митохондрии, где из них производится энергия.

Кофеин давно известен своим положительным действием на обменные процессы. Он активирует процесс расщепления жиров — липолиз.

Хром — незаменимый микроэлемент, участник большого количества метаболических процессов. Без хрома невозможен обмен липидов, белков и углеводов, хром снижает уровень сахара в крови, транспортируя глюкозу из кровотока в клетки. Так же, как и кофеин, хром стимулирует расщепление жиров.

Витамины группы В участвуют в тканевом дыхании и выработке энергии. Все витамины этой группы играют ключевую роль в энергообмене и в обмене веществ. Они поддерживают как ментальное, так и эмоциональное здоровье человека.

Олигофруктоза — это клетчатка, которая не усваивается в организме человека. Ее наличие в препарате дает продолжительное ощущение сытости и стимулирует рост полезной флоры (бифидобактерии).

«Орсослим» необходимо применять по 2 капсулы два раза в сутки, во время еды, лучше всего во время завтрака или обеда, запивая большим количеством жидкости. Для достижения видимых результатов рекомендуется принимать капсулы в течение, как минимум, 4-х недель. «Орсослим» удобен в применении: препарат выпускается в разделяемых блистерах, поэтому всегда можно взять с собой ровно столько капсул, сколько необходимо.

Немаловажное преимущество «Орсослима» — его доступная стоимость.

Как сдать ЕГЭ: честный разговор о подготовке

автор Николай Мороз

егэ

Каждый год миллионы семей проходят через одно и то же. Апрель, май, и в доме уже висит то самое напряжение: учебники на столе, телефон с напоминалками, мама, которая нервничает больше, чем сам ребенок. ЕГЭ давно стал испытанием не только для выпускников, но и для всей семьи разом. Хорошая новость в том, что сегодня у вас есть варианты, которых не было у предыдущих поколений. Один из самых рабочих способов подготовиться без лишнего стресса, это найти хорошего преподавателя на Репетитор Ру. Но тут сразу возникает вопрос: как выбрать правильно?

Репетитор или «сам разберется»?

Многие родители до последнего надеются, что ребенок справится своими силами. Школьная программа вроде бы охватывает всe необходимое, учителя объясняют, интернет под рукой. Звучит логично. Но практика говорит другое.

Дело не в том, что школьники ленятся или плохо учатся. Просто формат ЕГЭ очень специфичен. Здесь важно понимать не только сам предмет, но и структуру экзамена, типичные ловушки в заданиях, правила оформления ответов и умение работать со временем. Этому практически не учат на обычных уроках. А репетитор, который специализируется именно на подготовке к экзамену, знает все эти нюансы назубок.

Индивидуальные занятия позволяют двигаться в своем темпе. Когда есть пробелы в какой-то теме, можно задержаться на ней столько, сколько нужно. Никто не будет торопить и переходить к следующему параграфу, пока предыдущий не уложится в голове по-настоящему.

Где найти того самого репетитора?

Раньше репетиторов искали через знакомых или объявления в подъезде. Сейчас все проще: есть специализированные платформы, где собраны анкеты тысяч педагогов. Вы можете выбрать репетитора по предмету, уровню подготовки, опыту работы с ЕГЭ, стоимости занятий и даже по отзывам других учеников. Можно выбрать как занятия офлайн в вашем городе, так и уроки онлайн, если хорошего педагога поблизости не нашлось или вам просто удобнее заниматься из дома.

Онлайн или офлайн: что выбрать

Этот вопрос возникает почти у всех. И однозначного ответа нет, потому что все зависит от конкретного ученика.

Онлайн-занятия подходят тем, кто умеет концентрироваться перед экраном, живет в небольшом городе с ограниченным выбором специалистов или хочет работать с конкретным педагогом, который находится в другом регионе. Такой формат экономит время на дорогу и нередко обходится дешевле.

Офлайн-занятия лучше работают для тех, кому важен живой контакт. Некоторым ученикам сложно удерживать внимание при удаленном общении, им проще собраться, когда репетитор сидит рядом. К тому же при встрече легче разобрать задачи «от руки», что особенно актуально для математики.

Специалистов для обоих форматов найдете здесь. Можно отфильтровать тех, кто ведет занятия онлайн, или выбрать педагога в вашем городе для очных встреч.

На что обратить внимание при выборе

  • Опыт именно с ЕГЭ. Хороший учитель математики и хороший репетитор по подготовке к ЕГЭ по математике — это не всегда одно и то же. Спросите, сколько выпускников педагог подготовил за последние годы и каковы их результаты.
  • Пробный урок. Большинство репетиторов готовы провести первое занятие в ознакомительном формате. Это шанс понять, комфортно ли ребенку общаться с этим человеком, насколько понятно объясняются материалы.
  • Расписание и гибкость. Учебный год и без того плотный. Хорошо, если репетитор может подстраиваться под расписание ученика, а не наоборот.
  • Отзывы других учеников. На платформах вроде Репетитор.ру они есть в открытом доступе. Читайте не только звездочки, но и сами комментарии: там часто есть важные детали.

Когда лучше начинать?

Чем раньше, тем спокойнее. В идеале начинать подготовку стоит в начале 11-го класса, а если предмет совсем не дается, то и в 10-м не поздно. Полгода-год регулярных занятий с хорошим педагогом способны изменить картину кардинально.

Если до экзамена остались считанные месяцы, не стоит впадать в панику. Интенсивная работа с репетитором за 3-4 месяца тоже дает результат. Но тут важно быть реалистичными в ожиданиях и не требовать от ребенка чуда за короткий срок.

ЕГЭ — это серьезно, но не страшно. Тысячи выпускников каждый год сдают его хорошо и поступают туда, куда хотели. Разница между теми, кто справился, и теми, кто растерялся, чаще всего кроется в подготовке. А хорошая подготовка начинается с правильного человека рядом. Первый шаг всегда самый важный, а дальше уже легче.

Николай Мороз

Эксперт