Поскольку я не только работаю заместителем главного редактора журнала о красоте и здоровье Doctor Travel, но по совместительству являюсь еще и мамой троих детей, младшей из которых недавно исполнилось три года, знакомые часто спрашивают меня: стоит ли заниматься спортом для малышей, йогой и развивающими занятиями или подождать, пока подрастет? Мое твердое убеждение: стоит! Однако главное, о чем не следует забывать, когда речь идет о совсем маленьких детках (до трех лет), говоря о пользе занятий вместе с мамой, — акцент нужно делать на слове «вместе», а не на слове «занятия». И это не только мой личный опыт как матери, но и мнение детских психологов. Не требуйте от ребенка результата, а просто наслаждайтесь проведенным вместе временем! А уж что выбрать из множества предложений клубов, развивающих центров и школ, каждый родитель решает, исходя из личных предпочтений. Вот лишь только некоторые из возможностей:

Спорт для самых маленьких.

Группы раннего развития «Вместе с мамой» (методика Монтессори)
(10 месяцев — 2,5 года)

Методика итальянского врача и педагога Марии Монтессори для маленьких детей — то, что доктор прописал. В Монтессори-группах свято соблюдается принцип невмешательства родителей в занятия детей («Дай мне это сделать самому»). Проще говоря, ребенок сам выбирает, чем бы он сейчас хотел заняться, а роль родителя сводится к присутствию рядом и помощи, если потребуется. Педагог, ведущий урок, в свою очередь, следит за мамами и малышами и подсказывает им, как работать с выбранным материалом.

Вы же все это время будете неотлучно находиться рядом, показывая, как обращаться с материалом («Деточка, этим молоточком надо бить по деревяшечкам, а не по маминым пальчикам!»), ликвидировать наведенный ребенком беспорядок, водить с ним хороводы и следить, чтобы он не кидался кубиками в других детей.

Выбор спорта для малышей большой: это и динамические упражнения, и развитие мелкой моторики, и пальчиковые игры, и развитие органов чувств и т.д. Будьте готовы к тому, что все 30-40 минут, что длится занятие, ваш ребенок будет активно получать удовольствие: греметь посудой, сыпать муку в специальную мельничку, перебирать крупу, лить воду, выдувать мыльные пузыри, бросаться шариками из сухого бассейна, рисовать пальцем буквы на подносе с насыпанной на него манной крупой, отрывать хвосты муляжам лошадок, стучать ложками и греметь трещотками, а также щупать мешочки с бисером и лазать вверх и вниз по лестницам.

В конце занятий дети вместе с мамами садятся в круг, где поют песенки, делают пальчиковую гимнастику и даже смотрят мини-спектакль. Угадайте с трех раз, кто из пары «мама-малыш» обычно громко и с энтузиазмом поет «В лесу родилась елочка», а кто лишь беспомощно открывает рот? Зато уже через месяц регулярных занятий ваше чадо приобретет несомненные навыки социализации и даже, возможно, перестанет кусать друзей в песочнице. А ваши мышцы (и нервы) станут гораздо более крепкими.

Где:

• Детский развивающий центр «Созвездие»
• Монтессори-центр «Счастливый ребенок»
• Монтессори-студия на Старом Арбате
• Монтессори-центр на Автозаводской
• Досугово-развивающий центр «Зеркальце»

Цена вопроса: от 200 руб./занятие

Йога для малышей
(10 недель — 12 месяцев и старше)

Если вы верите, что есть на свете такие специальные места, где можно спокойно сидеть в позе лотоса в то время, пока ваш полугодовалый ребенок сосредоточенно медитирует в шавасане рядом, вам можно только позавидовать: вы  неисправимый оптимист. Многие мамочки, мечтающие практиковать совместные занятия йогой с детьми, то есть бэби-йогу, говорят, что зачастую эта самая бэби-йога сводится к инструкции, как правильно уложить малыша на соседний матрас, чтобы он не мешал взрослым заниматься. То есть польза от таких занятий в теории есть для мамы с особо крепкими нервами, способной уйти в астрал, пока ребенок хнычет. Тем не менее, заниматься йогой с малышом все-таки можно, если относиться к жизни с юмором, а к выбору учителей йоги для вашего малыша и вас, наоборот, всерьез.

В Москве достойных предложений для совместных занятий йогой с малышами не так много, но большинство из них интересные. Например, в центрах, где занятия ведут преподаватели, отучившиеся по методике Birthlight, родителям предлагают экзотический микс из йоги, родительских обычаев племен лесных индейцев Амазонии и данных научных исследований в университете Кембриджа. В комплекс входят легкая разминка, массаж, упражнения, совместная релаксация. Преподаватель показывает движения на кукле, родители повторяют на живых детях. Здесь можно узнать и о последовательности асан йоги, и обучиться особой технике ношения ребенка на руках.

Детки постарше — от года — вместе с родителями могут ходить на смарт-йогу (от англ. SMART — Stretch, Move And Relax Together). На первых занятиях годовалые дети могут делать все, что угодно, но не асаны! Огорчаться не стоит. Через какое-то время малыши поймут, что от них требуется, а вы сможете наконец-то расслабиться и почувствовать, что отныне вы и ребенок — действительно «вместе», а не каждый сам по себе!

Где:

• Благотворительный фонд Birthlight

Цена вопроса: от 400 руб./занятие

Фитнес вместе с мамой
(от 14 месяцев до 3-4 лет)

Если вы думаете, что фитнес — безусловная прерогатива взрослых, то ошибаетесь. Принцип «В здоровом теле — здоровый дух» можно начинать прививать уже с пеленок. Во многих фитнес-центрах существуют детские клубы, в которых малыши могут заниматься вместе с родителями, а по мере взросления — и самостоятельно.

Для тех, кто старше — от двух лет — предлагаются программы с участием родителей («Ладушки», «Шаг за шагом» и «Поиграй-ка-2»). Ну, а отпрысков постарше уже ждет самостоятельная «фитнес-жизнь», причем в своем, отдельно взятом государстве. Например, в сети спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес» для детей предусмотрен «Trali-Vali Клуб». Заниматься в нем можно начиная с трех лет. Теоретически предполагается, что «траливалить» ребенок будет без участия взрослых, но, если очень хочется, мама вполне может остаться с малышом, чтобы помочь ему без стресса войти в мир фитнеса. Программы Baby Top Top, танцевальные Baby Latina и Ваву Dance, Baby Gymnast (урок с элементами художественной и спортивной гимнастики) или Tiny Ton (игровой урок), Flipper Fiesta (в бассейне) — выбор большой, скучно не станет!

Аналогичные предложения есть в фитнес-центрах Dr.Loder (от трех лет и старше) и во многих других, более демократичных по цене, но совсем неплохих по качеству клубов.

Например, детский клуб сети World Class предлагает малышам и их родителям несколько получасовых программ, благодаря которым вы и ваш ребенок сможете весело и с пользой провести время. «Первые шаги» и «Поиграй-ка» предназначены для годовалых (14 месяцев и старше) деток и направлены на развитие зрения, слуха, тактильных ощущений, мелкой моторики, координации движений. Несложные упражнения с элементами массажа помогут и в профилактике плоскостопия.

Где:

• Сеть фитнес-клубов премиум-класса World Class
• Сеть спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес»
• Фитнес-клубы Dr.Loder

Цена вопроса: стоимость детской и взрослой клубной карты (от 20 тыс. руб./год)

Танцуем и поем вместе!
(9 месяцев — 5 лет)

Маленькие дети очень любят музыку. Они зачарованно слушают колыбельные, крутятся вприпрыжку под любой зажигательный ритм, едва начав ходить, и с удовольствием распевают песни на неизвестном языке еще до того, как научатся говорить. Просто удивительно, что так мало мест в Москве предлагают танцы для малышей и мам! Еще одна возможность устроить для ребенка музыкальное занятие — отправиться вместе с ним в музыкальную студию. Здесь его ждут увлекательные (для его возраста!) упражнения по звукоподражанию и обучение умению слышать ритм. Проще говоря, малыши будут визжать хрюшками и ржать лошадками, хлопать в ладоши и водить хоровод.

В студии «Музыка вместе с мамой» обещают даже научить азам нотной грамотности и просто-таки превратить вашу семью в мини-оркестр: дудочки, ксилофоны и синтезаторы дают возможность детям и взрослым импровизировать на славу. Спеть песню в микрофон и даже поставить детский мюзикл  не проблема, главное — желание учиться и энтузиазм у мамы и малыша.

Где:

• Студия «Музыка вместе с мамой»
• Детский клуб «Гармония»
• Детский клуб «Прометей»

Цена вопроса: от 200 руб./занятие

Иппотерапия

Иппотерапия (от греческого hippo — лошадь) переводится как «лечение с помощью лошади». В качестве лечения верховая езда применялась с глубокой древности. Гиппократ определял ее как «природные упражнения», а в Англии во время I Мировой войны ее применяли для реабилитации раненых солдат.
Сегодня этот вид терапии успешно применяется не только при лечении детей, страдающих ДЦП, синдромом Дауна, аутизмом и сахарным диабетом, но и как развивающая методика для вполне здоровых ребятишек, поскольку, помимо физической и спортивной составляющей полезна и психоэмоциональная реакция детей на лошадь. Ребенок может не только разговаривать с лошадью, но и доверить ей секреты, которые не решился бы рассказать родителям или друзьям.
Обычно с детьми, помимо собственно лошадей, занимается иппотерапевт или специально обученный инструктор по верховой езде. Для иппотерапии специально отбирают наиболее спокойных и добронравных лошадей, которые не боятся шума и резких движений.

Где:

• Детский экологический центр «Живая нить»
• Конно-спортивный центр «Измайлово»

Цена вопроса: от 1500 руб./занятие

Светлана Феоктистова,
заместитель главного редактора журнала «Doctor Travel»