Женские хитрости: что пригодится летом

Лето. Изящные босоножки натирают. Пот льет ручьем прямо на блузки из нежнейших материалов. И как быть с, пардон, просвечивающими сосками, если платье тонкое?.. К счастью, каждый год люди придумывают массу новых полезных вещей, призванных помогать в подобных ситуациях.

автор Виктория Викторова

Обзор полезных новинок: что пригодится летомЛето. Изящные босоножки натирают. Пот льет ручьем прямо на блузки из нежнейших материалов, которые так жаль стирать. И как быть с, пардон, просвечивающими сосками, если платье тонкое, открытое и бюстгальтер грозит испортить образ?.. К счастью, каждый год люди придумывают массу новых полезных вещей, призванных помогать в подобных ситуациях.

Новые дезодоранты: полезные для кожи или суперактивные

Любительницы натуральной косметики давно уже не пользуются обычными дезодорантами. Зачем, ведь есть безвредный натуральный заменитель, который, может, и не источает аромат цветов, но блокирует появление запаха пота так же эффективно. Сейчас выпускают дезодоранты на основе солевого кристалла алунита. Он был известен еще в древнем Египте. Он обладает антибактериальными свойствами: убивает бактерии, из-за которых пот начинает пахнуть. А вот кожу такие дезодоранты не сушат, поры не закупоривают. Солевой дезодорант выглядит как округлый камень, который нужно смочить водой и затем провести им по чистой коже подмышек. Хватает одного такого «чудо-камня» на несколько лет, главное не уронить его ненароком, потому что пользоваться мелкими осколками будет неудобно.

Производители утверждают, что солевые дезодоранты гипоаллергенны, а использовать их без опасения можно даже в период беременности и кормления.

Но роскошь отказа от антиперспирантов могут позволить себе далеко не все женщины. Гипергидроз (повышенное потоотделение) — проблема, способная изрядно отравить жизнь, если, конечно, с ней не бороться. Одно из новых действенных средств — антиперспиранты нового поколения: Dry Dry, Maxim, Odaban. Они наносятся на ночь на подмышки, руки, ноги и другие участки тела, которые особо подвержены потоотделению. Поскольку средство лечебное, лучше строго следовать инструкции.

Обзор полезных новинок: что пригодится летомУтром не нужно бояться, что, принимая душ, его смоешь — антиперспирант уже проник в поры и устранил неприятную влагу на несколько дней. Пользоваться обычными дезодорантами параллельно с этими не возбраняется.

Вкладки и косметика для новых туфель

Вечная дилемма: возвращаться домой, прихрамывая от боли, или менять эффектные туфли со шпильками на что-то удобное и совсем не такое красивое? Ни то, ни другое — к чему такие крайности. Чувствовать себя нормально в любой обуви можно благодаря специальным гелевым подушечкам, которые вкладываются в туфли. Защита от натирания, натоптышей, мозолей, трения — вот их основные функции. Тут множество вариантов и разновидностей.

Например, если взять подушечки с антискользящим эффектом, ты обретешь более уверенный шаг: кожа стоп перестанет скользить и тереться об туфли.

Есть межпальцевые разделители, подушечки для защиты от растирания уже имеющихся мозолей. Мягкий гелевый материал и удобная конфигурация делают их практически незаметными.

Появились и косметические средства, позволяющие избежать натирания. Например, карандашом Compeed нужно помазать «проблемные» зоны, где обычно возникают мозоли. Кожа от этого становится слегка скользкой, покрывается защитной пленочкой, но не начинает проскальзывать в обуви. Только трение уменьшается.

Вкладыши в одежду для защиты от пота

Что если твои нежнейшие блузки не любят стирки? Перестать потеть мы не можем, майки прикрывают только торс, но никак не подмышки… Выход есть: изобрели специальные вкладыши, защищающие одежду от пота. Они изготавливаются из целлюлозы с добавлением ионов серебра и крепятся на одежду при помощи клейкой полоски. Под блузкой или платьем они незаметны, при необходимости их легко заменить.

Обзор полезных новинок: что пригодится летомВкладыши можно сочетать с любым дезодорантом. Одежда остается свежей. Такие вещицы удобны и в поездках, походах, на загородном отдыхе — словом, во всех тех ситуациях, когда нет возможности принимать душ так часто, как хотелось бы.

Силиконовые стикини

Некоторые платья и блузки такие легкие и открытые, что любой бюстгальтер, даже самый маленький, все равно кажется лишним. Для таких ситуаций созданы силиконовые стикини: это накладки на соски, которые плотно прилипают к коже. И все, никакого излишнего эротизма в облике, никто не будет рассматривать твои проступающие соски.

Правда, стоит реально оценить свои данные: силиконовая наклейка бюст «держать» не сможет, поэтому вариант подходит лишь тем, у кого упругая грудь красивой формы.

Лето — слишком чудесное время, чтобы портить себе настроение мелкими неприятностями!

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру