Как приучить себя экономить

Привычку откладывать деньги нужно вырабатывать с юных лет. Это требует терпения, и без мотивации почти невозможно. К тому же, с возрастом иногда всё сильнее искушение жить в кредит, к чему тебя призывает всевозможная реклама. Иногда понимание, что копить деньги — часть нормального образа жизни, приходит только тогда, когда собирать уже нечего, пришла пора тратить. Итак, если ты всерьёз решила откладывать деньги и сталкиваешься со сложностями в процессе, воспользуйся пятью способами мотивировать себя.

автор Людмила Корнетова

Как приучить себя экономитьПривычку откладывать деньги нужно вырабатывать с юных лет. Это требует терпения, и без мотивации копить деньги почти невозможно. К тому же с возрастом иногда всё сильнее искушение жить в кредит, к чему тебя призывает всевозможная реклама. Иногда понимание того, что копить деньги — часть нормального образа жизни, приходит только тогда, когда собирать уже нечего, пришла пора тратить. Итак, если ты всерьёз решила откладывать деньги и сталкиваешься со сложностями в процессе, воспользуйся пятью способами мотивировать себя.

1. Установи достижимые и интересные цели

Одна из самых больших ошибок при накоплении средств — отсутствие цели. То есть ты понимаешь, что нужно откладывать, начала экономить, но никакой ясности насчет того, зачем конкретно ты это делаешь, — не имеешь. Скорее всего, ты поддашься первому же искушению спустить сэкономленную сумму в ближайшем бутике на второй-третий день после начала эксперимента с «накоплениями». И будь уверена, что оправдание такому порыву ты обязательно найдёшь. Другое дело — если ты точно знаешь, для чего предназначаются откладываемые деньги. Цель должна быть, с одной стороны, достижимой за определённый период времени, а во-вторых — удовольствие от её достижения или радость от обладания ей должны быть сильны настолько, чтобы искупить временные неудобства, связанные с режимом экономии. К примеру, в течение года откладывать некую сумму каждый месяц, чтобы на новогодних каникулах отдохнуть в каком-нибудь райском уголке, будет намного легче, чем просто дать себе слово накопить к концу года столько-то тысяч рублей.

2. Вознаграждай себя за экономию

Такой призыв кажется нелогичным, ведь ты откладываешь и экономишь каждую копейку, а тут такая разорительная рекомендация: награди себя! На самом деле имеется в виду, что процесс длительной экономии целесообразнее разбить на короткие периоды и умеренно «праздновать» их достижение! Конечно, не стоит быть расточительной, но почему бы не выделить из бюджета небольшую сумму на празднество?

Например, возьми отгул или сходи в театр, пообедай в более дорогом кафе, чем обычно. Только не переусердствуй: вечеринка по такому поводу не должна вредить поставленной цели!

Как приучить себя экономить3. Автоматизируй процесс зачисления денежных средств

Это самый продуктивный способ накопления, который, в конце концов, вырабатывает у человека привычку к сбережениям. Если ты получаешь зарплату на банковскую карточку, проще простого обратиться в банк, чтобы оформить у них услугу под условным названием «копилка»: оговоренная часть поступивших на твой счёт денег будет автоматически перенаправляться на твой депозит, — помимо сбережённых дензнаков ты получишь в конце срока ещё и небольшой процент.

4. Не экономь на мелочах, экономь по-крупному

Отказавшись от недорогих маленьких удовольствий и страдая над каждой десяткой, ты только доведёшь себя до нервного срыва. Давай-ка пойдём другим путём и вместо копейки попробуем сэкономить по несколько тысяч рублей за один раз. Попробуй сосредоточиться не на мелких ежедневных тратах, а на сокращении дорогостоящих расходов. В основном они происходят, когда ты решаешь «планово» заменить устаревшие, но вполне рабочие модели бытовой техники или электроники на разрекламированные новинки. Подумай, может, стоит отложить на время покупку нового телевизора или четырёхъядерного ноутбука? Ведь твой телевизор вполне ещё хорош, а ноут ты в основном используешь как печатную машинку? К тому же, как правило, новинки через непродолжительное время значительно дешевеют, и ты сможешь их приобрести по более разумной цене.

Но во всём нужна мера: как не стоит роскошествовать в мелочах и покупать печенье за 200 рублей, так не стоит вообще отказываться от идеи обновления техники и экономить на нужных вещах, облегчающих быт.

5. Интересуйся высокодоходными инструментами для приумножения капитала

Ты откладываешь деньги?

 

Ужасно угнетает следить, как медленно увеличиваются твои сбережения! Один из способов быстрого приумножения капитала — поиск высокодоходных сберегательных счетов, которые предлагают подчас значительно больший процент по вкладу, чем обычные банковские депозиты. Возможно, тебя заинтересует игра на бирже или на форекс, покупка облигаций, акций «голубых» фишек и другой современный инструментарий. Но не забывай, чем выше предлагаемый процент, тем выше риск потерять даже то, что уже имеешь.

Аромат темного шоколада помогает мужчинам на тренировке — исследование

Ученые проверили влияние запаха на силовую выносливость.

автор Евгений Елисеев

Учёные изучили, как шоколад перед тренировкой влияет на результат мужчин натощак.

Запах шоколада помогает мужчинам сделать больше повторений в упражнении на ноги. К такому выводу пришли ученые после небольшого эксперимента в Университете Малайя, результаты которого опубликованы в Frontiers in Physiology.

Шоколад перед тренировкой в этом опыте использовали только ради аромата. Мужчины по 30 секунд нюхали баночки с подготовленными смесями перед нагрузкой и между подходами. При этом все занятия проходили утром натощак, примерно через 10 часов после последнего приема пищи.

В исследовании участвовали 23 здоровых мужчины, средний возраст которых составил около 23 лет. У каждого за плечами было минимум два года занятий в зале. Все участники в разные дни попробовали оба аромата и контрольную смесь без запаха. Последовательность меняли случайным образом, между визитами выдерживали не меньше четырех дней.

Мужчины выполняли разгибания ног в тренажере, делали подходы по 10 повторений с отдыхом по три с половиной минуты. Сессию завершали, когда продолжать уже не получалось. При этом оценки тяжести нагрузки после подходов существенно не различались между условиями.

Кроме того, перед упражнением аромат темного шоколада снижал чувство голода. Авторы предполагают, что знакомый запах вызывает ожидание насыщения. Однако анализ не подтвердил, что именно изменения аппетита объясняют прибавку повторений.

Поэтому рассчитывать на шоколад перед тренировкой как на проверенный способ улучшить результат пока рано. В опыте проверили одно упражнение у небольшой группы молодых мужчин натощак. Эффект после завтрака и влияние на рост мышц при регулярных занятиях авторы не изучали.

Между тем ученые Королевского колледжа Лондона исследовали влияние регулярных занятий на настроение. Как рассказывает Ridlife, здоровые люди 45–65 лет три месяца сочетали аэробные и силовые тренировки, занимаясь трижды в неделю. К концу программы их настроение улучшилось по сравнению с контрольной группой, хотя клинической депрессии у участников изначально не было.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: frontiersin.org