Кухни мира: рецепт ирландского коддла — уют на тарелке, который согреет в хмурую погоду

Коддл — это настоящее гастрономическое одеяло, в которое хочется завернуться осенним вечером.

автор Елизавета Федорова

Когда за окном хмуро и дождливо, хочется чего-то особенного, согревающего. И вот тут на сцену выходит ирландский коддл – блюдо, которое будто создано для прохладных вечеров. Это густое, ароматное рагу из колбасок и картофеля в свое время было любимым у дублинских рабочих и студентов, и не потеряло своей популярности по сей день.

Немного истории

Коддл появился в Дублине как простое, но сытное блюдо для тех, у кого не было времени и средств на изысканную еду. Представьте себе ирландские семьи, которые возвращались после длинного рабочего дня, бросали в кастрюлю пару колбасок, картофель и овощи, и оставляли томиться на плите. Все, что требовалось – терпение и время, чтобы ароматное рагу стало невероятно нежным. Впрочем, терпение можно заменить фильмом, а колбаски – на качественные мясные сосиски, но вкус останется все тем же.

Коддл в современной Ирландии

Сегодня коддл не просто дань традициям. Это настоящий символ уютного ужина в кругу семьи или друзей. Ирландцы до сих пор готовят это блюдо на выходных, чтобы порадовать близких. А в пабах оно нередко становится фирменным угощением – идеально к пинте густого стаута! И что важно, рецепт коддла прост до безобразия. Да, вы не ослышались: минимум усилий, максимум удовольствия!

Рецепт ирландского коддла

Фото: скриншот YouTube /@foodwishes

Теперь давайте попробуем приготовить этот ирландский шедевр дома.

Что вам понадобится:

  • 6-8 качественных свиных сосисок (лучше всего с грубым фаршем)
  • 4 полоски бекона, нарезанные крупными кусками
  • 4 крупных картофелины
  • 2 моркови
  • 1 большая луковица
  • 500 мл куриного или говяжьего бульона
  • Соль и перец по вкусу
  • Свежая петрушка для подачи

Приготовление:

  1. Подготовка ингредиентов. Нарежьте картофель крупными кусками, морковь – кольцами, а лук – полукольцами. Сосиски можно оставить целыми или разрезать на две части, как вам больше нравится.

  2. Обжарка. В большой кастрюле обжарьте бекон до хрустящей корочки, затем добавьте сосиски и подрумяньте их со всех сторон. Это придаст блюду насыщенный вкус, но не доводите до готовности – все еще будет томиться в бульоне.

  3. Томление. Снимите с огня сосиски и бекон, а в ту же кастрюлю добавьте лук и морковь. Обжарьте до мягкости, затем верните сосиски и бекон обратно. Добавьте картофель, залейте бульоном, посолите, поперчите и накройте крышкой.

  4. Терпение! Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и оставьте на слабом огне томиться около часа, пока картофель и овощи не станут мягкими, а ароматы не смешаются в идеальный ансамбль.

  5. Подача. Перед подачей посыпьте свежей петрушкой. Коддл можно подавать как самостоятельно, так и с кусочком свежего хлеба.

Маленький совет

Если вы решили готовить коддл заранее, то оставьте его на ночь в холодильнике. На следующий день вкус будет еще лучше – ведь чем дольше блюдо томится и настаивается, тем насыщеннее становятся ароматы. И это ли не мечта каждой занятой женщины – приготовить один раз, а наслаждаться несколько дней?

Ранее мы делились рецептом решти – драника, который готовят в Швейцарии. 

Ученые допустили, что избыток белка может ускорять старение

Что показали исследования и почему пожилым людям опасно резко сокращать белок в рационе.

автор Евгений Елисеев

Ученые объяснили, кому избыток протеина может мешать.

Употребление меньшего количества белка может поддерживать здоровое старение. К такому выводу пришли авторы обзора более 350 научных работ, опубликованного 31 июля в журнале Cell Press Blue. Исследователи связали умеренное сокращение белка с улучшением обмена веществ и работой клеточных механизмов, которые помогают организму справляться с возрастными изменениями. При этом прямых доказательств продления человеческой жизни пока нет.

Протеин сегодня добавляют в каши, йогурты, батончики, кофе и даже воду. Высокое содержание белка воспринимается почти как безусловный знак пользы. Однако потребность в нем зависит от возраста, здоровья и физической активности. По мнению авторов обзора, малоподвижному взрослому дополнительная белковая порция может попросту не понадобиться.

Белок необходим для мышц, иммунной системы и восстановления тканей. После тренировки организм использует его составные части — аминокислоты — для обновления и роста мышц. Однако при постоянном избытке могут слишком долго оставаться активными клеточные сигналы роста. В лабораторных моделях с этим связывают ослабление внутренних процессов очистки и накопление повреждений, которые сопровождают старение.

Авторы изучили исследования людей, мышей, рыб, насекомых, червей, дрожжей и клеточных культур. В опытах ограничение белка или отдельных аминокислот улучшало контроль сахара в крови, снижало воспаление и помогало клеткам сохранять нормальную работу. Кроме того, организм активнее вырабатывал гормон FGF21, участвующий в регулировании расхода энергии. У некоторых лабораторных животных такие изменения сопровождались увеличением продолжительности жизни.

Главная оговорка касается переноса этих результатов на человека. Независимые специалисты напоминают, что большая часть убедительных данных о долголетии получена на животных, чья скорость обмена веществ и модель старения заметно отличаются от человеческих. Небольшие клинические исследования пока фиксировали снижение жировой массы и улучшение отдельных показателей обмена веществ. Они длились несколько недель и не отвечали на вопрос, способен ли низкобелковый рацион продлить жизнь.

Повышенная потребность в белке может возникать у спортсменов, людей после болезней и травм, а также у тех, кто теряет вес и хочет сохранить мышцы. Особого внимания требуют пожилые, ведь с возрастом риск утраты мышечной массы растет. Европейское общество клинического питания советует здоровым людям старшего возраста получать минимум 1 грамм белка на килограмм веса в сутки. При некоторых заболеваниях потребность может быть выше.

Европейский ориентир для здорового взрослого составляет 0,83 грамма на килограмм веса. При массе тела 70 килограммов это около 58 граммов белка в день. Впрочем, такая цифра служит общей отправной точкой. Реальные потребности меняются вместе с нагрузкой, рационом и состоянием здоровья.

Значение имеет и источник белка. Чечевица, рыба, яйца или натуральный йогурт содержат разные наборы питательных веществ. Сладкий батончик с белковой добавкой может одновременно включать много сахара. В то же время в мясных полуфабрикатах может быть много соли и насыщенных жиров. Поэтому крупная надпись «высокое содержание белка» еще не описывает пользу продукта целиком.

Сам по себе протеин не признан причиной ускоренного старения. Вопрос возникает при его избытке, особенно в рационе человека, который мало двигается и уже получает достаточно белка из обычной еды. Универсальная рекомендация есть как можно больше белка нуждается в пересмотре, а сокращать его пожилым, беременным, детям и людям с высокой нагрузкой без консультации специалиста рискованно.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Cell Press Blue