Продукты, которые убивают наши зубы

Врач-гигиенист Инна Гришина рассказала, что исключить из рациона, чтобы сохранить улыбку.

автор Елизавета Федорова

Здоровье зубов напрямую зависит от того, что мы едим. Некоторые продукты могут быть вредными и способствовать образованию кариеса, в то время как другие помогают поддерживать зубы крепкими и здоровыми. Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина рассказывает, какие продукты стоит употреблять с осторожностью и почему.

Инна Гришина. Фото: из архива врача

Сладости

Фото: freepik.com

Сахар – один из главных врагов зубов. Он служит питательной средой для бактерий, которые обитают в ротовой полости. Эти микроорганизмы, перерабатывая сахар, выделяют кислоты, разрушающие зубную эмаль и вызывающие кариес. Поэтому старайтесь ограничить потребление сладостей, особенно между приемами пищи. Если не можете отказаться от десертов, лучше есть их во время еды и сразу после этого чистить зубы.

Кислые продукты

Цитрусовые, уксус и газированные напитки содержат кислоты, которые могут разъедать эмаль зубов. Частое употребление таких продуктов приводит к повышенной чувствительности зубов и увеличивает риск кариеса.

Полоскайте рот водой после употребления кислых продуктов, чтобы нейтрализовать кислоту. Также старайтесь сократить их потребление.

Сухофрукты

Фото: freepik.com

Хотя сухофрукты считаются полезными, они содержат много сахара и могут прилипать к зубам. Это создает условия для размножения бактерий и Употребляйте сухофрукты в умеренных количествах и следите за гигиеной полости рта после их употребления.

Белый хлеб

Белый хлеб и выпечка содержит углеводы, которые при жевании превращаются в сахар. Остатки хлеба могут застревать между зубами и способствовать образованию налета. Предпочитайте цельнозерновые сорта хлеба и не забывайте чистить зубы после еды.

Кофе и черный чай

Фото: freepik.com

Кофе и черный чай могут окрашивать зубы из-за наличия танинов. Если вы добавляете сахар или молоко с сахаром, это увеличивает риск кариеса. Ограничьте потребление этих напитков и полощите рот водой после их употребления.

Алкоголь

Сладкие коктейли и некоторые алкогольные напитки содержат много сахара и кислоты. Кроме того, алкоголь может привести к обезвоживанию и снижению слюноотделения, что увеличивает риск заболеваний зубов. Умеренно употребляйте алкоголь и пейте много воды.

Энергетические напитки

Энергетики часто содержат высокие уровни сахара и кислоты, что может негативно сказаться на состоянии зубов. Старайтесь избегать этих напитков или ограничьте их потребление.

Общие советы по уходу за зубами

Фото: freepik.com

Не забывайте о грамотной гигиене полости рта в домашних условиях. Чистите зубы дважды в день с фторсодержащей пастой.

Запишите себе в календарь: как минимум один раз в шесть месяцев следует посещать стоматолога:  регулярные осмотры специалиста помогут выявить проблемы на ранней стадии.

Здоровое питание: замените сладости, булки и прочие не самые полезные продукты на овощи, фрукты, «молочку».

Не забывайте о питьевом режиме: нужно пить достаточно воды, чтобы очищать ротовую полость от остатков пищи.

Свое лицо, но лучше: 4 процедуры без радикальных изменений

В трендах косметологии сейчас все начинается с правильного профессионального ухода — спросили у эксперта, на что стоит тратить деньги. 

автор Дарья Сизова

процедуры вместо пластики

Сегодня самый популярный тренд — ухоженное, отдохнувшее, молодое лицо. Черты и несовершенства не скрывают, а сохраняют, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и пройти по пути естественного старения. 

Но такой подход невозможен без хорошей базы ухода, которая будет укреплять каркас, стимулировать выработку собственного коллагена и давать то самое здоровое сияние изнутри. Наталия Ямазаки, ведущий бренд-технолог бьюти-пространства Faceology, рассказала, какие процедуры стоит делать регулярно.

1. Атравматичная чистка

Как и в домашнем уходе, качественное очищение — один из самых важных этапов ухода за кожей. Хорошая профессиональная чистка сделает эпидермис гладким и мягким. 

Сначала мастер бережно размягчает поверхностные ороговевшие клетки. Затем при помощи ультразвуковой лопатки проведет чистку. После обработает кожу аппаратом Дарсонваль и наносит маску по типу и потребностям кожи. Если у вас жирный тип, рекомендуется делать чистку раз в месяц. Для остальных типов нужно ориентироваться на состояние кожи.

2. Карбокситерапия

Эта процедура быстро вернет здоровое сияние — результат заметен уже после первой процедуры. Кожа становится сияющей, гладкой, а тон лица — более ровным. 

Первый этап — глубокое очищения кожи. После — применение специального бустера, который обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины. Далее наносится альгинатная маска, которая способствует проникновению активных компонентов в глубокие слои кожи. В конце обязательно наносят увлажняющий крем с SPF 30.

3. Массаж лица

Наши мышцы постоянно находятся в напряжении, даже если мы этого не замечаем. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если не снимать это напряжение, могут начаться непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Если регулярно делать массаж, можно визуально скорректировать контуры лица, сделать их более четкими, поддерживать мышцы лица в тонусе. 

Процедура  улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, помогает справиться с отечностью и усиливает лимфодренаж. А еще массаж — это приятные прикосновения, от которых расслабляется весь организм, снижается тревожность. Курс помогает избавиться от стресса, дает положительные эмоции, которые помогают поддерживать состояние во время депрессивных эпизодов.

4. Массаж коруги

Этот тип массажа отличается от обычного. Классический воздействует на кожу и поверхностные мышцы, а коруги —  с тем, что под ними. Мастер давит на костные структуры: линию челюсти, скулы, лоб. Ощущения могут быть даже немного болезненными. 

Но из-за глубины воздействия результаты более выраженные: уходит отечность, контур лица становится четче, скулы выглядят более выраженными за счет того, что ткани буквально «встают» на место. Японские КТ-исследования по схожим техникам зафиксировали реальный сдвиг мягких тканей и подъем скуловой зоны после курса.

Процедура занимает около 60 минут и завершается маской-бандажем, чтобы зафиксировать результат — ткани после интенсивного воздействия нужно удержать в новом положении, пока они не «запомнили» его. 

Первые изменения заметны после 3–4 сеансов, полный курс — 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно одного сеанса в неделю или курса раз в полгода.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру