Осень — сезон простудных заболеваний. Неудивительно, ведь в это время сложно укрыться от холодного ветра и дождя.
Если ты уже заболела, то точный диагноз может поставить только врач, он же назначит схему лечения. Если же только начала простужаться или все твои родственники и коллеги чихают — время задуматься об укреплении здоровья. Также есть универсальные способы снять неприятные симптомы. В этой статье ты узнаешь, как быстро справиться с простудой.
Укрепляем иммунитет
Сейчас, как никогда, важно есть побольше витаминов. Особенно уделяй внимание витамину С, но не превышай суточную дозу — 60-70 мг. Помни: полезнее получать витамины не из таблеток, а из продуктов: свежевыжатых соков, квашеной капусты, болгарского перца.
Сделай привычкой пить не обычный чай, а витаминный. Для этого возьми в равных пропорциях плоды брусники и шиповника. Столовую ложку ягод завари в 200 мл воды и провари еще 5 минут.
Фруктовый или травяной чай — вообще прекрасное средство для профилактики и вспомогательного лечения простуды. Вот еще один рецепт: нужно смешать поровну цветки ромашки, липовый цвет, лимонные корки, сушеные или замороженные ягоды малины. Чайную ложку такого сбора залей стаканом кипятка и настаивай 10 минут.
И еще одно средство укрепить иммунитет. Смешай по полстакана сока свеклы и моркови, добавь по 1 столовой ложке меда и лимонного или клюквенного сока. Пить утром и на ночь по столовой ложке.
Прогоняем насморк
Избавиться от хлюпанья в носу поможет столовый хрен. Масла, содержащиеся в нем, ускорят кровообращение, и слизь отойдет. Смешай чайную ложку тертого хрена с небольшим количеством меда, намажь на тост и съешь.
Можно делать ингаляции с вареной картошкой с эвкалиптом.
Также будут полезны ингаляции. Мелко поруби чеснок, подогрей со сливочным маслом и попеременно то одной, то другой ноздрей вдыхай пары.
Можно делать ингаляции с вареной картошкой с эвкалиптом. Когда картошка хорошо разварится, брось в кастрюлю пару столовых ложек сухих листьев эвкалипта (он доступен в аптеках). Накрой голову полотенцем и дыши над отваром 10-15 минут.
Хорошо бы несколько раз в день промывать нос соленой теплой водой (половинка чайной ложки соли на стакан воды). Обрати внимание: сейчас в аптеках появились спреи на основе морской воды — специально для промывания носа при ринитах и гайморитах.
И еще один вариант лечения: в течение дня через каждые два часа закапывай в нос сок алоэ.
Сделай гидромассаж гайморовых пазух. Для этого мощную струю душа с теплой (не горячей!) водой направляй сверху то на одну пазуху носа, то на другую. Лейку надо то приближать, то отдалять. Так гайморовые пазухи получают массаж и прогреваются. Все в них скопившееся начинает быстрее выходить наружу.
Если болит горло
Как только почувствуешь першение в горле, возьми 2 чайные ложки яблочного уксуса и размешай их в стакане горячей воды. Одну треть смеси выпей, а остальным каждый час полощи горло. Боль в горле от такого лечения может пройти за сутки. Такое лечение поможет быстро справиться с простудой.
Также можно полоскать горло раствором соли (1 чайная ложка на стакан воды) или отваром шалфея. Вот еще рецепт: в стакане теплой воды развести по чайной ложке йода и морской соли. Полоскания можно делать три-четыре раза в день.
Смягчить слизистую и избавиться от боли помогает вкусный чай: на чайную ложку заварки по щепотке сушеного имбиря, корицы и розмарина.
Согревающий компресс на шею со спиртовой (или водочной) прослойкой можно делать после того, как температура придет в норму. Эта процедура не подходит тем, у кого увеличена щитовидная железа. Вариант: оберни горло пергаментной бумагой, обмазанной медом с внутренней стороны. Хорошо прогревает.
И еще один «медовый» рецепт: чтобы успокоить простудный кашель, подогрей 100 граммов меда на водяной бане и смешай с натертым на терке лимоном. Ешь по ложке 5-6 раз в день.
Смягчить слизистую и избавиться от боли помогает вкусный чай: на чайную ложку заварки по щепотке сушеного имбиря, корицы и розмарина. Пить маленькими глотками.
Также будут полезны эвкалиптовые и содовые ингаляции.
Советы простуженным
Если уже заболела, пей как можно больше жидкости — это способствует выведению токсинов.
Температуру до прихода врача можно сбить парацетамолом или препаратом на его основе. В отличие от аспирина он не разжижает кровь. Вдобавок парацетамол поможет уменьшить мышечные и головные боли.
Горячие ножные ванны, горчичники и банки расширяют сосуды и улучшают кровообращение, из-за чего все процессы в организме, в том числе и борьба с вирусами, начинают проходить в ускоренном режиме. Но залезать в горячую ванну с температурой нельзя! Так ты только ухудшишь свое положение, организму придется туго. Запомни: любые процедуры, связанные с подогревом тела, можно делать, когда пройдет пик заболевания и спадет жар.
Лучшие однодневные контактные линзы для тех, кто весь день за компьютером: рейтинг топ-10 по версии экспертов
Восемь часов за монитором, потом смартфон в метро, сериал вечером. Знакомый сценарий?
автор Редакция "Клео"
145
Согласно систематическому обзору и мета-анализу 2024 года (103 исследования, 66 577 участников), синдром цифрового напряжения глаз затрагивает 69% пользователей гаджетов. Сухость, жжение, ощущение «песка» к вечеру — при работе за экраном частота моргания снижается в 2–3 раза, слезная пленка испаряется быстрее, а кондиционированный воздух в офисе усиливает эффект.
Если вы носите контактные линзы — правильный выбор модели может заметно снизить дискомфорт. И здесь однодневные линзы вне конкуренции: свежая стерильная пара каждое утро, никакого ухода, никакого риска инфекции из-за неправильного хранения. По данным журнала Contact Lens and Anterior Eye, доля однодневных линз в назначениях офтальмологов выросла с 17% в 2000 году до 47% в 2023 году. И во многом это именно благодаря тем, кто проводит за экраном большую часть дня.
Анна Борисова, врач-офтальмолог медицинского центра «Поликлиника.ру»:
Пара стерильных «однодневок» создана для того, чтобы не переживать за гигиену, инфекцию и прочие проблемы. Кроме того, не нужно зависеть от бутылочек с раствором и контейнеров. Поносили в течение дня и отправили в мусорное ведро
Мы изучили характеристики линз, научные публикации и рекомендации офтальмологов, чтобы составить рейтинг лучших однодневных линз для тех, кто работает за экраном, на российском рынке в 2026 году.
Как мы выбирали линзы для рейтинга
При составлении рейтинга мы учитывали пять параметров, особенно важных для тех, кто проводит рабочий день за компьютером:
Кислородопроницаемость (Dk/t). Роговица получает кислород из воздуха, линза — барьер на его пути. Для комфортного дневного ношения необходим Dk/t не менее 24 единиц. Когда вы весь день в помещении, хорошая проницаемость — залог того, что к вечеру глаза не будут «гореть».
Влагосодержание и технологии увлажнения. Пожалуй, самый важный параметр для «экранных» пользователей. Встроенные увлажняющие агенты (гиалуронат натрия, PVP, водоградиентные покрытия) критичны для работы в кондиционируемых помещениях.
Материал. Силикон-гидрогель пропускает в 5–6 раз больше кислорода, чем классический гидрогель. По данным международного исследования 2024 года, 73,7% назначаемых линз — силикон-гидрогелевые. Впрочем, современные гидрогели с продвинутым увлажнением тоже отлично справляются с задачей комфорта при работе за экраном.
Комфорт и дизайн края. Тонкий, закруглённый край снижает воздействие на веко. Когда вы работаете сосредоточенно и моргаете реже, важно, чтобы линза не ощущалась.
Соотношение цена/качество. Мы включили линзы от премиума до доступных моделей с достойными характеристиками.
Анна Борисова, врач-офтальмолог:
Сегодня инженеры работают с двумя главными семействами материалов. Гидрогели больше чем на треть состоят из воды, комфортны с первых секунд, но с трудом пропускают кислород. Силикон-гидрогели пропускают в разы больше кислорода, а влага остаётся внутри. Роговица получает всё необходимое, даже если линзы носить целый день
Рейтинг топ-10 однодневных контактных линз
1. Acuvue Oasys 1-Day with HydraLuxe
Производитель: Johnson & Johnson (США) Материал: Сенофилкон А (силикон-гидрогель)
Dk/t: 121 | Влагосодержание: 38% | УФ-фильтр: Да
Флагман линейки, созданный для цифрового образа жизни. Технология HydraLuxe имитирует структуру слезной пленки, встраивая увлажнитель в материал линзы. Стабильный комфорт даже после 12+ часов за экраном.
Плюсы: высочайшая кислородопроницаемость, отличная оптика, UV-защита, рекомендованы для работы с гаджетами.
Минусы: премиальная цена, могут не подойти при очень сухих глазах из-за невысокого влагосодержания.
2. Dailies Total 1
Производитель: Alcon (Швейцария) Материал: Делефилкон А (водоградиентный силикон-гидрогель)
Dk/t: 156 | Влагосодержание: 33% в центре, до 80% на поверхности | УФ-фильтр: Нет
Поверхность линзы на 80% состоит из воды — эффект «подушки влаги». Рекордный Dk/t 156. Для тех, кто к концу рабочего дня чувствует, что глаза «высыхают», — эти линзы решают проблему за счёт постоянного увлажнения поверхности.
Плюсы: рекордный Dk/t, исключительный комфорт, гипоаллергенность, подходят для чувствительных глаз.
Минусы: высокая цена, нет UV-защиты.
3. ADRIA GO
Производитель: Interojo (Корея) / бренд ADRIA Материал: Биоксифилкон А (гидрогель)
Dk/t: 26 | Влагосодержание: 58% | УФ-фильтр: Да
Оптимальное сочетание технологий и доступной цены — это особенно ценно, если линзы нужны каждый рабочий день. Система двойного увлажнения: гиалуронат натрия удерживает влагу внутри линзы, поливинилпирролидон стабилизирует слёзную плёнку. Производитель заявляет 12 часов комфорта — полный рабочий день с запасом. Дизайн края Round Edge делает линзу неощутимой. Технология HD Vision обеспечивает контрастность и чёткость, что важно при долгой работе с текстами и таблицами на экране.
Плюсы: двойное увлажнение на 12 часов, HD-оптика, UV-защита, цена в 3–4 раза ниже премиум-брендов, подходят для чувствительных глаз. Российские офтальмологи рекомендуют ADRIA GO как технологичную альтернативу премиальным маркам.
Минусы: гидрогель (не силикон-гидрогель), Dk/t ниже, чем у премиальных конкурентов.
4. 1-Day Acuvue Moist
Производитель: Johnson & Johnson (США) Материал: Этафилкон А (гидрогель)
Dk/t: 25,5 | Влагосодержание: 58% | УФ-фильтр: Да
Классика от J&J. Технология LACREON встраивает агент PVP в материал линзы и он не вымывается в течение дня. Хороший выбор для тех, кто переходит с очков на линзы и проводит за монитором стандартный рабочий день.
Плюсы: стабильное качество, UV-защита, комфортная цена, широкий диапазон диоптрий. Минусы: гидрогель с умеренным Dk/t, не лучший выбор для очень долгого ношения.
5. Dailies AquaComfort Plus
Производитель: Alcon (Швейцария) Материал: Нелфилкон А (гидрогель)
Dk/t: 26 | Влагосодержание: 69% | УФ-фильтр: Нет
Тройная система увлажнения: три агента высвобождаются при каждом моргании. Влагосодержание 69% — находка для офиса с кондиционером и сухим воздухом. Асферический дизайн улучшает качество зрения.
Плюсы: отличное увлажнение, комфорт в кондиционируемых помещениях, хорошая оптика.
Минусы: невысокий Dk/t, нет UV-защиты.
6. BioTrue ONEday
Производитель: Bausch + Lomb (США) Материал: Незофилкон А (HyperGel)
Dk/t: 42 | Влагосодержание: 78% | УФ-фильтр: Да
Материал HyperGel воспроизводит влажность здоровой роговицы (78%). Единственные гидрогелевые линзы с таким влагосодержанием и приличным Dk/t. Рекордное увлажнение является хорошим вариантом для тех, у кого глаза устают от экрана уже к обеду.
Плюсы: биомиметический материал, рекордное влагосодержание, UV-защита, подходят для аллергиков.
Минусы: Dk/t ниже, чем у силикон-гидрогелей.
7. MyDay Daily Disposable
Производитель: CooperVision (Великобритания) Материал: Стенофилкон А (силикон-гидрогель)
Dk/t: 100 | Влагосодержание: 54% | УФ-фильтр: Да
Технология Aquaform связывает воду внутри материала без внешних увлажнителей. Dk/t 100 — отличное «дыхание» глаз. Одни из самых тонких силикон-гидрогелевых линз, вы про них просто забудете, сосредоточившись на работе.
Плюсы: высокий Dk/t, тонкий профиль, природная гидрофильность, UV-защита.
Минусы: премиальная цена.
8. Ochkov.Net 1-Day Premium
Производитель: Ochkov.Net (Россия) Материал: Стенфилкон А (силикон-гидрогель)
Dk/t: 100 | Влагосодержание: 54% | УФ-фильтр: Да (спектр А и В)
Российский бренд в премиальном сегменте. Dk/t 100 на уровне лучших мировых аналогов. UV-защита спектра А и В. Для тех, кто предпочитает отечественные бренды без компромиссов в качестве.
Плюсы: высокий Dk/t, силикон-гидрогель, UV-защита, российский бренд.
Минусы: высокая цена, менее известен на рынке.
9. Clariti 1 Day
Производитель: CooperVision (Великобритания) Материал: Сомофилкон А (силикон-гидрогель)
Dk/t: 86 | Влагосодержание: 56% | УФ-фильтр: Да
Технология WetLoc удерживает влагу на поверхности. Асферический дизайн корректирует аберрации. Баланс цены и качества для тех, кто хочет силикон-гидрогель от известного производителя.
Плюсы: силикон-гидрогель, высокий Dk/t, UV-защита, проверенный производитель.
Минусы: цена выше среднего.
10. SofLens Daily Disposable
Производитель: Bausch + Lomb (США) Материал: Хилафилкон B (гидрогель)
Dk/t: 26 | Влагосодержание: 59% | УФ-фильтр: Нет
Технология ComfortMoist для базового увлажнения. Асферический дизайн HD Optics улучшает зрение при слабом освещении. Проверенный бренд по умеренной цене.
Полный день за компьютером (8+ часов): Acuvue Oasys 1-Day, ADRIA GO, Dailies Total 1. Продвинутые технологии увлажнения и высокий Dk/t, чтобы глаза не уставали к вечеру.
Чувствительные глаза + монитор: Dailies Total 1, BioTrue ONEday, ADRIA GO. Водоградиент, биомиметические материалы и двойное увлажнение минимизируют раздражение.
Выбор линз — индивидуальный процесс. Рекомендуем начать с пробной пары: большинство производителей предлагают упаковки по 5–10 штук для тестирования. Только врач может подобрать оптимальные параметры (радиус кривизны, диаметр, оптическую силу).
Частые вопросы
Чем силикон-гидрогель лучше обычного гидрогеля?
Силикон-гидрогелевые линзы пропускают в 5–6 раз больше кислорода к роговице, что снижает риск гипоксии и отёка. Особенно важно при ношении более 8 часов. Однако современные гидрогели с продвинутым увлажнением (например, ADRIA GO с двойным увлажнением) тоже обеспечивают комфортное ношение в течение рабочего дня.
Почему при работе за компьютером глаза сохнут сильнее?
Частота моргания снижается в 2–3 раза — с 15–20 до 5–7 раз в минуту. Слёзная плёнка не обновляется, влага испаряется быстрее. Кондиционер усиливает эффект. Поэтому для работы за экраном важны линзы с продвинутым увлажнением: гиалуронатом натрия, PVP, водоградиентной поверхностью или высоким влагосодержанием.
Как выбрать линзы для работы за компьютером?
Из нашего рейтинга особенно подходят: Acuvue Oasys 1-Day (технология HydraLuxe), ADRIA GO (двойное увлажнение на 12 часов), Dailies Total 1 (водоградиент).
*Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом
