В течение нескольких недель европейская пресса обсуждала третью свадьбу герцогини Альбы. 85-летняя испанская аристократка поразила публику своей жизнерадостностью — она станцевала фламенко на торжестве, да и в целом вела себя словно молодая невеста. В принципе, любая из нас, достигнув возраста герцогини, может себя чувствовать себя не хуже. Как уверяет профессор Клайд Йенси (Clyde Yancy), соблюдая ряд нехитрых правил, современный человек может прожить до 100 лет, а то и больше.
Простые советы экс-президента Американской ассоциации кардиологов призваны предотвратить заболевание и прибавить минимум лишних десять лет. Согласно данным Канадского кардиологического фонда, каждый год люди теряют около 250 тысяч лет, которые они могли бы прожить. Заболевания сердца и инсульт, одна из трех главных причин смертности в Канаде, не дают им использовать причитающиеся по праву годы. В России, в одной только Москве, 50 человек в год переносят инсульт. Подсчитано, что каждый час столичные больницы принимают по четыре пациента с ударом.
«Эти рекомендации могут прибавить 40-50 лет жизни. На 90 % увеличивают шансы прожить со здоровым сердцем, избежать инсульта и других хронических заболеваний, даже рака. Если мы начнем с сегодняшнего же дня выполнять их, к 2020 году ранняя смертность будет побеждена», — утверждает Йенси.
Суть рекомендаций профессора состоит в следующем: во-первых, активный образ жизни значительно улучшает самочувствие и возможности организма сопротивляться болезням. Бездеятельность, недостаток движения отнимает целых четыре года.
Во-вторых, надо следить за уровнем холестерина в крови. Именно он способствует образованию бляшек, которые забивают сосуды и препятствуют нормальному кровотоку.
Правильно питаться — третий совет. Многие люди предпочитают поглощать еду как придется, часто игнорируют рекомендации по составлению особой диеты. Между тем за своим рационом надо следить, пишет «Yтро.ру». Больше овощей и фруктов, полезных злаков, таких как пшеница, рожь и овес.
Не забывайте следить за артериальным давлением. Повышенное давление часто называют «тихим убийцей»: его не всегда можно заметить. Однако оно постепенно сокращает жизнь. Отслеживая давление, можно вовремя принимать меры, чтобы снизить его. Это уменьшит риск появления инсульта на 40 %, а инфаркта — на 25 %.
Если у вас диагностировали диабет, особенно пристально следите за содержанием сахара и холестерина в крови. Диабет увеличивает риск повышения давления, появления атеросклероза и коронарной болезни сердца.
И наконец, навсегда откажитесь от табака. Преждевременно умирают не только курильщики, но и те, кто вдыхает дым, находясь рядом. Более 37 тысяч канадцев ежегодно уходят из жизни задолго до отмеренного им срока.
«Мы знаем, как победить инсульт и болезни сердца. Надо, чтобы люди осознали, что советы предельно просты и каждый может им следовать», — заключил Йенси.