| Форум > Архив "Школа жён" > Октябрь 2006 года > Армахсе вопрос |
Армахсе вопрос
МАш, если я хочу чтобы руки похудели. мне упорно тренер говорит что надо по 15 раз 3 подхода. с немалым весом.
а мне надо чтобы они не накачались, а именно похудели в области плечевой кости.
сори что отдельной темой, но тут все равно полный бардак)))
и от других знатоков тоже буду рада услышать советы
Келен © (02.10.2006 16:10)
Прямая ссылка
Горгона, коляску не таскала, таскала ребёнка, не похудела))
гуляю не с сеттером а с дитем минимум 3 раза в недлею быстрым шасгом минут по 40 - ниче нет
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бене а у меня тут над душой встал юный тренер по тай-бо - учил меня попочку при приседании правильно держать (а у меня хорпошая техника) но я его не стала отгонять
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Киса - полностью с тобой согласна, нечего возразить
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
ОФФ: Мне кажется, или мы постим даже больше, чем обычно?))))))))))))
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
часов 5
ГЫЫЫ
30 минут, получится 15 бега и 15 ходьбы - и достаточно на первое время
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10)
ИМХО наоборот с небольшим весом надо.....
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
дефки, ну че паритесь - заведите сеттера, будете стройные как лани) Еще хорошо коляску на третий (можно выше) этаж таскать. Два раза в день вверх и вниз))))
Горгона © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Горгона © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка - вот и я ему говорю! а он - рельефа не будет. А Я - а на фиг мен пока релёф, я хочу в пбёме в 2 раза уменьшить
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
у меня когда все худело, худели и руки...отдельно - не знаю как:((
Буба © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Буба © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
скажи ему, что сначала худеем, потом рельеф
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Горгона, коляску не таскала, таскала ребёнка, не похудела))
гуляю не с сеттером а с дитем минимум 3 раза в недлею быстрым шасгом минут по 40 - ниче нет
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Буб - так это же если все худеет...)))
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка, говорю, а ОНО упорствует!
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
а тебе надо трицепс или бицепс?
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
келен - три раза в неделю))) Три раза в день - вот наши методы))))
Горгона © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Горгона © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Горгон -е то ПОМИМО спорт-зала))
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Акваайробику не предлагать?
Солнце я © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Солнце я © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кара - мен надо просто уменьшить объем
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Солнце - нет, не предлагать))
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кел, а ты сама не можешь снизить вес? ОНО над душой стоит?
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
у Синди кроуфорд помню такое упраженине (именно на сжигание мышечной массы, токо не понмю в плечах или где то в руках), короче ожишьс, поднимаешь прямые руки и в ладонях тоже пряменько и быстро -быстро ими как ножницами машешь...пняла хоть чуть чуть как я описала?)
Проказница © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Проказница © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитк, ОНО стоит, но я же ещё и советуюсь типа, могу, конечно! но я хочу быть уверенной в том что я делаю правильно, а так как я в этой темем полный дундук то и спрашиваю совета умных людей))
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
проказница - ага, поняла, спасибо
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бене а у меня тут над душой встал юный тренер по тай-бо - учил меня попочку при приседании правильно держать (а у меня хорпошая техника) но я его не стала отгонять
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кел:ну а как отдельно?? все равно как грудь - отдельно же не похудеет?
Буба © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Буба © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
я главный теоретик, я думаю, что надо больше раз с меньшим весом))
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Проказница - это для груди упражненине
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кел, ты маньяк)
киса... © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
киса... © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Буб, у эмня при похудении, ТТЬ, грудь остается))
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Киса - полностью с тобой согласна, нечего возразить
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
для хорошего результат по плечам лучче всего отжиматся, но это так тяжело
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кара, ООО))))))
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Надь, я тебя так понимаю - Пашка родился 5 кг, орал от газиков и все время носила на руках, заработала воспаление локтей и запястий от тяжести, но вес нееееееее, только в плюс!
Jane-Kulinarka © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
а потом привязался маньяк :(((
даже в зале я умудрилась словить :(((
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кара, для хорошего результата надо еще бегать и плавать... это НЕРЕАЛЬНО тяжело для меня(((((
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кел: может отжиматься тогда??
Буба © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Буба © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кар - не могу отжиматься, я когда ребёнка таскала, я повредила сухожилия ((
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Буб, смотри мой ответ каре
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Беня я научилась бегать - Армашка научила :)
плавать не люблю - и вообще не люблю воду
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
ОФФ: Мне кажется, или мы постим даже больше, чем обычно?))))))))))))
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кел - Айробные нагрузки должны быть, чтобы жирок уходил))))
Солнце я © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Солнце я © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
каре: не..точно помню что она имеенно про сжигание жира на руках говорила)
Проказница © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Проказница © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Джейн - ну вот ((( бесполезно, все эти типа - уставай, и тд 0 это бесполезно, я релайно мнгоо работаю, ша сведу намного более спортивный образ жизни чем раньше, НАМНОГО, слежу за тем что я ем, елси я перестану есть вообще, я просто свалюсь. и убеждаюсь что все вопрос генетики))
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
АРМАШКА! Научи меня бегать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Солнце - да они есть)) я не настолько тормоз чтоб этого не знать
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
берешь беговую дорожку и выставляешь программу "интервальный бег" минуту бежишь минуту идешь - не успеваешь испугатся и свалится с дорожки
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен и Джейн: согласна, гормональный фон после родов меняетс у всех по разному - я например чвернула талию токо занимаясь 3 раза в неделю по 40 минут, анаис сама в форму пришла) не думаю что у меня нагрузка в целом меньше)
Проказница © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Проказница © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Сама все знаешь)
Солнце я © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Солнце я © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кара, это дорога к моей смерти((((((((((((
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка 0 я понимаю о чем ты, я реально не могу бегать, у меня начинается такое, что ужас ((
я заменаю это велотренажером, вот это я выдерживаю много и нормлайно
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
ну вот еще глупости!
никто не заставляет тебя бегать 15 км/ч!
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кел,Кара... я умираю, когда бегу(((((( даже 9 км в час(((((((((((((((
а велотренажёр мне как укол в протез(((
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
надо как можно больше подходов с небольшим весом) только что с консультации по той же проблеме)
снежа © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
снежа © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка - ПОНИМАЮ! сама умираю! поеотму и говорю - велотренажер, это тоже аэробная нагрузка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
снеж, то есть таки как я думала? ок, спасибо
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
максимальную скорость бега сделай 8 км
а ходьбы 5 км
и уверяю все отлично получится!
велик тоже хорошо - но это скоре силовая нежели аэробная, я себе великом и приседаниями раскачала огромные бедра
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
имхо, руки худеют тогда, когда худеет все тело.. у меня, по крайней мере. По-моему, по-отдельности их можно только накачать..
Королек-птичка певча © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Королек - это нелогично ((
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
у меня никогда не худеют руки(((((((((((((((
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кара, вот пойду на днях в халяную тренажёрку и там КААК побегу))
а сколько бежать?
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Бенитка © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
ну, может и нелогично, но только у меня руки по-отдельности не худели никогда)) а когда я в целом сбрасывала вес - тогда худели...
Королек-птичка певча © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
часов 5
ГЫЫЫ
30 минут, получится 15 бега и 15 ходьбы - и достаточно на первое время
кара © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кел -да, у меня все остальное худеет само, мне там как раз подтяжка нужна. а руки и плечи -мои траблы -там нужно именно худение)
вот только что утром была в ФК мне программу составляли))) на ноги - максимум вес 3 подхода, руки -минимум вес- 6 подходов) и консультант все оч хорошо мне объяснил)
снежа © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
снежа © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
снеж, спасибо, а какой минимум вес? в килограммах))
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кел - для меня - пока 2 кг, через месяц - опять проверка (он там меня загонял просто, чуть не раком ставил))
но у меня руки реально слабые, мне 5 кг -три раза уже очень тяжело(((
а меньше 2 он сказал не целесооразно.
на ноги -20-25 дал) но ваще можно и больше (но у меня за ногами 15 лет танцев)
снежа © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
снежа © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
ооо... на ногу и меня 32, и 40 могу тоже.... ясно!!! аспасибо!
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Келен © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Кел! надо минимальный вес и многоповторений!
Армания © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Армания © (02.10.2006 16:10) Прямая ссылка
