| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2014 года > Попа -- плохое слово. Ай-я-яй! |
Попа -- плохое слово. Ай-я-яй!
а подскажите мне пожалуйста упражнения, чтобы потдянуть попу, но при этом не накачать бедра по бокам.
есть такое вообще?
stesnjajus' © (07.11.2014 03:11)
Прямая ссылка
И нечего обижаться...Выражайтесь значит яснее....
Багирра © (08.11.2014 09:11) Прямая ссылка
stesnjajus' © (07.11.2014 03:11)
Я дико извиняюсь...Накачать бедра по бокам? Это как? Худейте, жирок с боков уйдет и ничего там не накачается:)))))
Багирра © (07.11.2014 09:11) Прямая ссылка
Багирра © (07.11.2014 09:11) Прямая ссылка
хороший совет)-от похудения без спорта попа обвисает еще больше
Авантюристка я © (07.11.2014 14:11) Прямая ссылка
Авантюристка я © (07.11.2014 14:11) Прямая ссылка
от похудения без спорта становится видно обвисшую попу) точно также, как накаченную попу незаметно под слоем жира.
Скалли © (07.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Скалли © (07.11.2014 18:11) Прямая ссылка
да я знаю сама у меня после похудений после 2 бер-й попы ваще нет(
Авантюристка я © (07.11.2014 19:11) Прямая ссылка
Авантюристка я © (07.11.2014 19:11) Прямая ссылка
Я где-то написала, что без спорта??? Т.е. про накачать попу с боков вас не смутило???? Странно...
Багирра © (07.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Багирра © (07.11.2014 18:11) Прямая ссылка
ну девушка спрашивает как накачать какие упр-я ,а ты пишешь -не ешь жир )ну значит спорт не подразумевается
Авантюристка я © (07.11.2014 19:11) Прямая ссылка
Авантюристка я © (07.11.2014 19:11) Прямая ссылка
Меня в целом позабавила фраза - чтобы потдянуть попу, но при этом не накачать бедра по бокам. Какие бедра по бокам можно накачать????!!!! Жрать надо меньше, тогда бедра по бокам не появятся.... ну и качать попу, да....
Багирра © (07.11.2014 20:11) Прямая ссылка
Багирра © (07.11.2014 20:11) Прямая ссылка
как вы лихо - клео в наилучшем испонении!
у меня 36 размер брьк.
проблема не в жире, а в форме.
да вам-то лучше знать, какая у меня проблема.
stesnjajus' © (08.11.2014 00:11) Прямая ссылка
stesnjajus' © (08.11.2014 00:11) Прямая ссылка
И нечего обижаться...Выражайтесь значит яснее....
Багирра © (08.11.2014 09:11) Прямая ссылка
Купите утяжелители для ног, ну и например вот: http://weightbelts.ru/uprzahnenia.html почитайте в упражнениях для ног и ягодиц с утяжелителями..Ну это то, что дома можно делать.
Багирра © (08.11.2014 09:11) Прямая ссылка
Багирра © (08.11.2014 09:11) Прямая ссылка
ну и вот... http://www.beauty-fitness.ru/articles/2008/10/18/116/13/
Багирра © (08.11.2014 09:11) Прямая ссылка
Багирра © (08.11.2014 09:11) Прямая ссылка
спасибо
s © (09.11.2014 00:11) Прямая ссылка
s © (09.11.2014 00:11) Прямая ссылка
ну имеется ввиду что когда качаешь попу качается бицепс бедра и задняя поверхность и тп и как раз много писала о том что если попа большая "стоячая"а ноги худые то это 100% силикон на фотках в ин-те ну как у Ким Кардяшьян например.те попа накачанная хорошо (если она изначально висела)без накачанных развитых бедер невозможно
Авантюристка я © (08.11.2014 09:11) Прямая ссылка
Авантюристка я © (08.11.2014 09:11) Прямая ссылка
ааааа... ну тогда на ум приходит только гиперэкстензия... там переднее бедро вообще можно сказать не задействовано, ну а заднее чисто внешне не особо вредит..А попу подкачивает хорошо.
Багирра © (08.11.2014 10:11) Прямая ссылка
Багирра © (08.11.2014 10:11) Прямая ссылка
Для попы вообще очень много упражнений и тренажеров.
Имхо, её накачат раз плюнут вообще.
Знала, что ляжки качаются, но что бы бедра... не жирокс ли там увас обычный??
kelli © (07.11.2014 16:11) Прямая ссылка
kelli © (07.11.2014 16:11) Прямая ссылка
Вооооот, разумный человек!
Багирра © (07.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Багирра © (07.11.2014 18:11) Прямая ссылка
задумалась....
голифе - это где?
если что, я имею в виду их.
а какие упражнения посоветуешь для домашних занятий?
stesnjajus' © (08.11.2014 00:11) Прямая ссылка
stesnjajus' © (08.11.2014 00:11) Прямая ссылка
сквоты с весом, без веса, выпады статические и динамические с весом
локального похудения не бывает - будете худеть, похудеет все, не только попа
при дефиците калорий ничего не раскачается никогда
лок © (09.11.2014 17:11) Прямая ссылка
лок © (09.11.2014 17:11) Прямая ссылка
то есть питаться как всегда?
я 160 ростом, 5чкг весом, только форма подводит.
да?
s © (09.11.2014 18:11) Прямая ссылка
s © (09.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Питаться или с дефицитом или на поддержание
Посчитайте свои базовые калории и еду в день в калориях
Лок © (09.11.2014 19:11) Прямая ссылка
Лок © (09.11.2014 19:11) Прямая ссылка
я домашный степпер использую (перед Телеком самое то)), ещё утяжелители на щиколотки, и поднимание ног в разных позициях.
очень хорошо подтянул елиптический велик в тренаженом зале (сама не заметила как, просто месяца два с него начинаю трени - когда приезжаю в зал, 20 минут любимого сериала остается, а на елипсе его удобнее смотреть, чем на дорожке)
kelly © (10.11.2014 10:11) Прямая ссылка
kelly © (10.11.2014 10:11) Прямая ссылка
ОФФ: кто хотел ролик для пресса? Помню, искали его. В Декатлоне несколько видов их есть, стоит около 500 рублей.
Туся © (09.11.2014 13:11) Прямая ссылка
Туся © (09.11.2014 13:11) Прямая ссылка
приседания с весом вам в помощь)
Пушинка © (10.11.2014 12:11) Прямая ссылка
Пушинка © (10.11.2014 12:11) Прямая ссылка
