| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2014 года > Темп при тренях |
Темп при тренях
Цель накачать мышцы, рельеф чтобы был, особенно заднюю поверхность бедер. В каком темпе надо делать упражнения, те же выпады, быстро или чем медленнее, тем лучше?
которая Maritka © (17.09.2014 10:09)
Прямая ссылка
которая Maritka © (17.09.2014 10:09)
чередовать легкие недели с бОльшим кол-вом повторений с тяжелыми неделяи с меньшим кол-вом повторений
сила всегда медленно делается
выпады можно статические с весом
лок © (17.09.2014 10:09) Прямая ссылка
лок © (17.09.2014 10:09) Прямая ссылка
Выпады на Смите делаю, пока что как могу)
А как определить тяжелый и легкий вес, что я должна чувствовать? Жжение в мышцах? И еще, после каждой трени мышцы должны болеть или это не показатель?
которая Maritka © (17.09.2014 10:09) Прямая ссылка
которая Maritka © (17.09.2014 10:09) Прямая ссылка
легкий - все что можете больше 12 раз сделать
тяжелый - не более 8 раз
если получается больше, надо брать больше вес
у меня не всегда болят - когда серьезно нагрузку меняю
лок © (17.09.2014 11:09) Прямая ссылка
лок © (17.09.2014 11:09) Прямая ссылка
Спасибо!
которая Maritka © (17.09.2014 11:09) Прямая ссылка
которая Maritka © (17.09.2014 11:09) Прямая ссылка
Лок привет,а подскжажи мне, я 2ю неделю тренируюсь по Джилиан, 30 дней. начала 2й этап. Но у меня и объемы и вес стоят( Тупо сжать зубы и дальше пахать?) или что то не так делаю?
Проказница © (17.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (17.09.2014 13:09) Прямая ссылка
привет!!
может ешь много?
калории считаешь?
давно стоит вес?
лок © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
лок © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
нет,я соблюдаю калораж..правда фрукты ем вечером....
Вес стоит вот полторы недели с начала занятий, муж ржут и говрит что я слишком много и быстро хочу и что результат по фигуре виден, но объемы то все те же(
Проказница © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
Проказница © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
думаю завязать с фруктами.....
Проказница © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
Проказница © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
завяжи с фруктами и считай все
ну и полторы недели че за срок-то?
а чего ты ее делаешь вообще - она же легкая
делай что посложнее))
лок © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
лок © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
что именно - боди революшн или что? у меня раньше и от более легких тренировок был результат) блин хоть на безуглеводку садись( но на ней мне тяжко(((
Проказница © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
Проказница © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
боди революшн гораздо лучше да! недели с 5й
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
подожди, но ты же начинала- то с 30дней? я ее добью все таки)))) я не такой супер профи)))
И потом от физ нагрузки должна же я схуднуть то....
Проказница © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
Проказница © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
начинала 3 года назад да)
ты ж давно занимаешься - зачем она тебе
бери посложнее программу
схуднешь от дефицита калорий
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
да не занимаюсь я так интенсивно - периодами, начинаю месяц другой, потом перерыв
Проказница © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
Проказница © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
ну что сказать ) надо заниматься
и не отклоняться от курса
поэтому и не худеешь
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
надо, ага)))))
Проказница © (18.09.2014 07:09) Прямая ссылка
Проказница © (18.09.2014 07:09) Прямая ссылка
сделай 12 недель боди революшн и посмотри на свой прогресс плюс питание
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
ты ж сама раньше эту программу хвалили и писала - вот поделайте ее месяц, и увидите результат))))
Проказница © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
Проказница © (17.09.2014 14:09) Прямая ссылка
ну дак да
но она же для начинающих совсем
там нагрузки небольшие
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
лок © (17.09.2014 15:09) Прямая ссылка
медленнее, тогда будет эффект
lulu. © (17.09.2014 18:09) Прямая ссылка
lulu. © (17.09.2014 18:09) Прямая ссылка
